Ο διαβήτης είναι μια αυξανόμενη επιδημία μεταξύ των αφρικανικών Αμερικανών, αλλά Γνωρίζετε κάποιες από τις διαφορές που υπάρχουν; Για το ένα, οι Αφροαμερικανοί είναι 60 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη σε σχέση με τους λευκούς. Επιπλέον, έχουμε ένα μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από σοβαρές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένου του ακρωτηριασμού των άκρων, νεφρική νόσο και η τύφλωση από άλλες φυλές των ανθρώπων που ζουν με διαβήτη.

Έτσι, πώς Μαύρο ανδρών ταιριάζει στην εξίσωση; Λοιπόν, δεν είναι μυστικό ότι Μαύρο ανδρών (ας είμαστε ειλικρινείς: οι άνδρες όλων των φυλών) είναι διαβόητη για να μην πηγαίνουν στο γιατρό και το βούρτσισμα από φαινομενικά-αβλαβή συμπτώματα, όπως υπερβολική δίψα και αργή επούλωση κοψίματα και μώλωπες, η οποία μπορεί να είναι συμπτώματα του διαβήτη.

«σε σύγκριση με το γενικό πληθυσμό, Μαύρο άνδρες έχουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης των χρόνιων ασθενειών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και διαβήτη,» ο Δρ Bola Oyeyipo, ένα οικογενειακό γιατρό στο σαν Αντόνιο, Τέξας και συν-ιδρυτής της Healthgist.com. «Έχουν επίσης μια υψηλή συχνότητα εμφάνισης ορθοκολικού καρκίνου και του καρκίνου του προστάτη. Η τακτική οθόνες υγείας είναι σημαντικό ».

Εν ολίγοις, όσο νωρίτερα ο διαβήτης ανιχνεύεται και θεραπεύεται, ο κίνδυνος του κάτω ενός ατόμου να αναπτύξουν σοβαρές επιπλοκές γίνεται. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ζήσουν υγιέστερη με την ασθένεια που επηρεάζει σχεδόν πέντε εκατομμύρια Αφροαμερικανοί, σύμφωνα με το περιοδικό

Κλινική Διαβήτη

.

1. Περικοπές σε γλυκά. Μήπως η αγάπη αφεντικό σας φέρει σε ντόνατς κάθε Πέμπτη; δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό να δαγκώσει στα γλυκά κάθεται στον πάγκο όλη την ημέρα; Στη συνέχεια, να προχωρήσει και να αρπάξει αυτό το ντόνατ, cupcake, κομμάτι μηλόπιτα, οτιδήποτε άλλο, αλλά υπάρχει η συμφωνία: Σπλιτ με έναν συνάδελφο στο γραφείο. Η ίδια αντίληψη ισχύει και για διακοπές συναθροίσεις με την οικογένεια και το δικό ντουλάπι της κουζίνας σας. Επίσης, όταν ποθείτε κάτι γλυκό, φτάνουν για τα φρούτα ή γιαούρτι αντ ‘αυτού.

«Το φαγητό που τρώμε είναι τελικά διασπώνται σε γλυκόζη,» ο Δρ Oyeyipo εξηγεί. «Εξευγενισμένη γλυκά όπως κέικ και ντόνατς είναι μόνο ένα βήμα μακριά από το να διασπώνται σε γλυκόζη, έτσι μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες ή τα γλυκά αυξάνει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα γρήγορα.»

2. Κουνήσου. Όλοι είναι πολύ απασχολημένοι αυτές τις μέρες, αλλά υπάρχουν σε κάθε είδους τρόπους για να γλιστρήσει στην άσκηση διάρκεια της ημέρας από τη λήψη τις σκάλες αντί για το ασανσέρ για αναίρεση 10-15 λεπτά από το μεσημεριανό διάλειμμα για να πάει για ένα γρήγορο δύναμη-περίπατο έξω. Όχι άλλες δικαιολογίες!

«Η τακτική άσκηση βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει την περίσσεια γλυκόζης στο αίμα διατηρώντας έτσι το επίπεδο της γλυκόζης εντός των φυσιολογικών ορίων,» λέει ο Δρ Oyeyipo. «Η περίσσεια γλυκόζης διαφορετικά θα αποθηκεύεται στα κύτταρα του ήπατος και το λίπος κάτω από το δέρμα.»

3. Αυξήστε την πρόσληψη νερού σας. Κάνει ό, τι χρειάζεται για να ξεγελάσουν τον εαυτό σας να πίνουν περισσότερο νερό, ακόμη και αν αυτό σημαίνει την προσθήκη σε ένα ζευγάρι λεμόνι ή λάιμ σφήνες ή την αγορά ένα διασκεδαστικό μπουκάλι νερό όπως αυτές εμφανίζονται σε www.zazzle.com

.

μια άλλη άκρη; Φέρτε μπουκάλι νερό μαζί σας παντού, έτσι ώστε δεν θα μπει στον πειρασμό να αρπάξει μια σόδα ή χυμό όταν αυτές πόθους αρχίσουν να κλωτσήσει το μεσημέρι. Καλύτερα ακόμα, ανοίξτε το ψυγείο σας και να απαλλαγούμε από κάθε ζαχαρούχο ποτό στο θέαμα. Θα ευχαριστήσω τον εαυτό σας σε μακροπρόθεσμη βάση.

«[Όταν] κακώς ελεγχόμενο διαβήτη μπορεί να εμφανίσουν σοβαρές δίψα και το στόμα του βαμβακιού από την υψηλή συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα τους,» λέει ο Δρ Oyeyipo. «Αυξήστε την πρόσληψη νερού μπορεί να βοηθήσει με την ουρική έκκριση του πλεονάζοντος ζάχαρη.»

Εκτός από τη διατήρηση ενός υγιούς, καλά ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε σας αιμοσφαιρίνη A1c, το αίμα τα επίπεδα της χοληστερόλης και πίεσης. Γιατί;

«Ο διαβήτης επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τον σχηματισμό της φλεγμονής και πλάκας στις αρτηρίες σε τέτοιο βαθμό που δίνουμε διαβητικοί στην ίδια κατηγορία κινδύνου, όπως τα άτομα που έχουν υποστεί ένα καρδιακό επεισόδιο,» ο Δρ Oyeyipo εξηγεί. «Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του αυξημένου καρδιαγγειακού κινδύνου σε διαβήτη είναι ο αυστηρός έλεγχος της αιμοσφαιρίνης A1c, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης.»

Και προσθέτει, «Good μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης σε μη διαβητικούς είναι μικρότερη από 140 /90mmHg. Για τους διαβητικούς, θέλουμε την αρτηριακή πίεση να είναι & lt? 130 /80mmHg. Καλό γλυκαιμικό έλεγχο στους διαβητικούς είναι ένα HgAic λιγότερο από επτά. Καλή συνολικό έλεγχο της χοληστερόλης σε διαβητικούς θα είναι μικρότερη από 200mg /dl και LDL (κακή χοληστερόλη) θα πρέπει να είναι μικρότερη από 100 mg /dl. «

Για περισσότερα μεγάλα άρθρα, κάντε κλικ εδώ.