Some από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη περιλαμβάνουν ισχιαλγία, κήλη δίσκων, διαστρέμματα, τα στελέχη, τους μυϊκούς σπασμούς, τους τραυματισμούς των επιπτώσεων, και η οστεοαρθρίτιδα. Πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι εξουθενωτική, και είναι δύσκολο να ανεχθεί. Όμως, παρά τη σοβαρότητα αυτό το είδος του πόνου μπορεί να προκαλέσει, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν τις φυσικές θεραπείες σε αντίθεση με τα φάρμακα για να το διαχειριστεί.

πάσχοντες πόνου στην πλάτη θα είναι στην ευχάριστη θέση να γνωρίζουμε ότι αν και τα φάρμακα μπορούν να προσφέρουν την πιο γρήγορη μορφή ανακούφισης, δεν είναι η μόνη διέξοδος, όταν πρόκειται για τη διαχείριση μιας πόνο πίσω. Εδώ είναι μερικά φυσικούς τρόπους για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη.

Θερμότητας και κρύο Θεραπεία

Κρύο θεραπεία μπορεί να χαλαρώσει τους μυς, και να μειώσει τη φλεγμονή στο πίσω μέρος. Για να χρησιμοποιήσετε το κρύο θεραπεία για τον πόνο, μπορείτε είτε να κάνετε μια κρύα κομπρέσα με το τύλιγμα παγάκια σε μια πετσέτα, μουλιάσει σε ένα δροσερό μπάνιο, ή να αγοράσετε το κρύο παγοκύστες από ένα φαρμακείο. θεραπείας θερμότητας

μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη, ανακουφίζοντας από μυϊκούς σπασμούς, τη βελτίωση της ευελιξίας, την αύξηση της ροής του αίματος, καθώς και χαλάρωση σφιχτούς μυς. Για την ανακούφιση από τον πόνο με τη θερμότητα πίσω, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης τυλιγμένο σε μια πετσέτα, μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο, ή να αγοράσουν αναδιπλώνεται θερμότητα από ένα τοπικό φαρμακείο. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό συμπίεση με εμβάπτιση μια μικρή πετσέτα με ζεστό νερό και χτυπά το πλεονάζον υγρό έξω.

Υπόλοιπο

Αν έχετε σοβαρούς πόνους στην πλάτη, κλωτσώντας τα πόδια σας για ένα διάστημα θα αποτρέψει την επιδείνωση σε ένα τραυματισμένο πίσω. Ωστόσο, δεν μένουν καθιστική ζωή για πάρα πολύ καιρό, καθώς αυτό θα ενθαρρύνει μόνο πίσω προβλήματα εξακολουθούν να υφίστανται. Έτσι θα πρέπει να σηκωθώ από το κρεβάτι, τέντωμα, και να μετακινούνται όποτε μπορείτε.

Ευελιξία και Core Ενίσχυση

Άσκηση

Όταν πίσω απεργίες πόνος, το πρώτο ένστικτό σας είναι ψέμα σε ένα σημείο για να αποφύγει τον πόνο. Ανάπαυσης είναι εντάξει για λίγο, αλλά προσπαθήστε να μην ξοδεύουν περισσότερο από μια-δυο μέρες στο κρεβάτι. Φυσικά, αν η πλάτη σας είναι μπερδεμένο δεν θα salsa χορό σύντομα, αλλά κάνουμε μια προσπάθεια για να κινείται όσο το δυνατόν συντομότερα.

Ξεκινήστε με ήπιες ασκήσεις για να βελτιώσουν την ευελιξία και την ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη. Ορισμένες ασκήσεις όπως κάθονται ups μπορεί να επιδεινώσει πίσω τραυματισμούς. Έτσι, πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να δείτε τι ασκήσεις είναι κατάλληλες για την κατάστασή σας.

Μασάζ

μασάζ είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Το μασάζ μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη με τη χαλάρωση των μυών, βελτίωση της κυκλοφορίας, τη μείωση μυϊκούς σπασμούς, τη βελτίωση της ευελιξίας, και την ανακούφιση δυσκαμψία στην πλάτη. Ένα επαγγελματικό μασάζ θεραπευτής μπορεί να διαχειριστεί μασάζ για πόνο στην πλάτη.

βελονισμός

Ο βελονισμός είναι μια παραδοσιακή κινεζική μέθοδος που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μια σειρά από προϋποθέσεις, συμπεριλαμβανομένων πόνο στην πλάτη. Κατά τη διάρκεια του βελονισμού, οι βελόνες κολλήσει στο δέρμα, τόσο εντός όσο και μακριά από τη θέση του πόνου. Μερικοί χειροπράκτες προσφέρει ο βελονισμός σε κλινικές τους ως επιλογή για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη, ή μπορείτε να βρείτε ένα εξειδικευμένο βελονιστή στην περιοχή σας για τη διαχείριση της θεραπείας.

Εάν είστε ανένδοτοι δεν χρησιμοποιούν αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τη θεραπεία σας πόνο στην πλάτη, ζέστη και το κρύο θεραπεία, μασάζ, άσκηση, ξεκούραση, και πιεσοθεραπεία προσφέρουν φυσικούς τρόπους για να διαχειριστείτε σας πόνος στην πλάτη.