σας

Οι σπόροι λιναριού ή

Alsi

δεν είναι συνήθως περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή μας, αλλά αυτά τα μικροσκοπικά, καφέ σπόρους πακέτο πολλά οφέλη για την υγεία που μπορεί να μην γνωρίζουν. Που περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (επίσης γνωστή ως «καλό λίπος»), λιγνάνες (πλούσια σε αντιοξειδωτικά και το περιεχόμενο των οιστρογόνων) και φυτικές ίνες, ο λιναρόσπορος είναι μεγάλη για την υγεία σας, είναι εδώ γιατί

Μπορεί να βοηθήσει διαβήτη ελέγχου:.

οι λιγνάνες που υπάρχουν στο λιναρόσπορο, είναι γνωστό για τη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς τύπου 2. έχοντας λιναρόσπορο σε καθημερινή βάση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας για μια εκτεταμένη χρονική περίοδο. Εκτός από το να έχουν λιναρόσπορος, υπάρχουν και άλλοι φυσικοί τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη πάρα πολύ, εδώ είναι μερικά από αυτά

Βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης των καρδιακών παθήσεων:.

Οι σπόροι λιναριού είναι μεγάλη για την υγεία της καρδιάς σας. Όχι μόνο δεν βοηθούν την πρόληψη του σχηματισμού πλάκας στο εσωτερικό των αρτηριών σας, αλλά και την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης (όταν οι αρτηρίες γίνονται δύσκαμπτες και λιγότερο ελαστικό), μειώνουν την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και κτύπησε το οξειδωτικό στρες (χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες). Εκτός από το ότι ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (ή LDL χοληστερόλης) στον έλεγχο, την προστασία της καρδιάς σας.

Μπορεί να αποτρέψει την εκδήλωση του καρκίνου του

Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού, τον καρκίνο του προστάτη και του παχέος εντέρου. Το περιεχόμενο λιγνίνης στο λιναρόσπορο προστατεύει ιδιαίτερα εναντίον των όγκων που είναι ευαίσθητοι ορμονών π.χ.:. Οιστρογόνα-ευαίσθητα όγκους του μαστού

Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής:

Ο λιπαρά ωμέγα-3 οξέα, λιγνάνες και ALA (α- λινολενικό οξύ) που υπάρχουν στο λιναρόσπορο είναι γνωστό ότι εμποδίζουν την απελευθέρωση των φλεγμονωδών παραγόντων και είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους ασθενείς που πάσχουν από ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και η νόσος του Πάρκινσον.

Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των εξάψεων

εξάψεις είναι ένα πρόβλημα που συνήθως συνδέεται με την εμμηνόπαυση. Εάν πάσχετε από αυτή την κατάσταση, τότε σπόρους λιναριού μπορούν να βοηθήσουν. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του λιναρόσπορου βοηθούν τη διευθέτηση της ορμονικής imbalnce υπεύθυνη για εξάψεις και μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο βιώσει τακτικά μια πτώση 57% στην ένταση των εξάψεων που βίωσαν.

Πώς να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορος

Μπορείτε να ξεκινήσετε από την κατοχή μια κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο έδαφος σε σκόνη κάθε πρωί με άδειο στομάχι με ένα ποτήρι ζεστό νερό. Εναλλακτικά, μπορείτε ακόμη και να το προσθέσετε στο ενεργειακό ποτό σας ή το φρέσκο ​​χυμό ή το συμπεριλάβετε στα γεύματά σας, πασπαλίζουμε μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο σε σκόνη στο πιάτο σας μαγειρέψουν.

Θυμηθείτε να μην θέσει τη σκόνη απευθείας στο καυτό λάδι, καθώς η υπερβολική θερμότητα τείνει να απενεργοποιήσετε τις ευεργετικές ιδιότητες των λιναρόσπορο και μπορεί να προσθέσει μια πικρή γεύση στο φαγητό σας. Επίσης, δεν έχουν περισσότερα από 2 κουταλιές της σούπας ανά ημέρα, όπως μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας.

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με φυσικές θεραπείες, επισκεφθείτε το φυσικό μας κεφάλαιο θεραπείες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.