Όταν το καλοκαίρι είναι γύρω από τη γωνία, μην ξεχάσετε να ελέγξετε το επίπεδο του ψυκτικού υγρού του αυτοκινήτου σας για να προφυλαχθεί από την υπερθέρμανση. Αλλά τι γίνεται με το σώμα σας; δεν το χρειάζεται κάτι ιδιαίτερο για να προσαρμοστεί στην αναμενόμενη σταδιακή αύξηση του υδραργύρου κατά τη διάρκεια των προσεχών εβδομάδων

Το κάνει, λένε οι διατροφολόγοι και ειδικοί σε θέματα υγείας, που συνιστούν τίποτα άλλο παρά νερό – σε φιλελεύθερη ποσότητες – για να σας κρατήσει σωστά ενυδατωμένο. Το νερό αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Κάθε σύστημα στο σώμα σας εξαρτάται από το νερό. Για παράδειγμα, εξάψεις νερό τις τοξίνες από τα ζωτικά όργανα, μεταφέρει θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα σας και παρέχει ένα υγρό περιβάλλον για το αυτί, τη μύτη και το λαιμό τους ιστούς. Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν δεν έχετε αρκετό νερό στο σώμα σας να εκτελούν τις συνήθεις λειτουργίες. . Ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να στραγγίξει την ενέργειά σας και να σας κάνει να κουραστεί

Η παρηγορητική φροντίδα γιατρό Divya Pal Singh είπε: «Πρέπει να ληφθούν υπόψη οι απαιτήσεις σε υγρά του σώματος, όπως ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει σωστή φροντίδα. Πίνοντας επαρκείς ποσότητες νερού εξασφαλίζει επίσης ότι προκαλούν καρκίνο τοξίνες ξεπλυθεί από το σώμα. » Αναγκών σε νερό σας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας σας, το πόσο δραστήριοι είστε και όπου ζείτε. Τουλάχιστον τα δύο τρία λίτρα υγρών την ημέρα θα πρέπει να κρατήσει ένα πρόσωπο υγιεινό », είπε.

Οι γιατροί προειδοποιούν ανθρακούχα ποτά ή οι χυμοί δεν είναι το ιδανικό αντικαταστάτη για το νερό. Naturopath Gita Mehta είπε: «Αν δεν μπορείτε να βρείτε το απλό νερό είναι αρκετά συναρπαστικό να δοκιμάσετε μια λεμονάδα ή συσκευασμένα αρωματισμένο νερό. Αυτό είναι πολύ καλύτερο από τη ζάχαρη-πλούσια σε αναψυκτικά τύπου κόλα και τους χυμούς που ο οργανισμός αδυνατεί να σπάσει γρήγορα. »« Το νερό, σε οποιαδήποτε μορφή, ακόμα και η γεύση παραλλαγή, προσφέρει άμεση αναζωογόνηση. Είναι εισέρχεται στο αίμα δεν χρόνου, διατηρώντας την ιδανική θερμοκρασία του σώματος. Αλλά η διαδικασία δεν είναι τόσο αποτελεσματική και γρήγορη με τα αναψυκτικά τύπου κόλα και οι χυμοί », είπε ο Mehta

Ajay Kansal, ένας σύμβουλος στην παθολογία και συγγραφέας του βιβλίου.» Η εξέλιξη των Θεών », δήλωσε τα εξής:« Κατά τη διάρκεια των τελευταίων δεκαετιών, πιο ανερχόμενες Ινδοί, ιδιαίτερα των νέων, έχουν υιοθετήσει μια περίεργη συνήθεια που έχουν τα γεύματα με κάποιο ποτό, όπως χυμοί, αναψυκτικά τύπου κόλα ή άλλα ανθρακούχα ποτά. » Αυτά τα ποτά περιέχουν πάντοτε μεγάλη ποσότητα των θερμίδων και συντηρητικά. Στη θέση αυτών των φανταχτερά ποτά, θα ήθελα να προτείνω νερό ή ένα ποτό με ελάχιστη ζάχαρη και χωρίς συντηρητικά ή κάτι με μια προστιθέμενη δόση βιταμινών », είπε.

Οι γονείς των μικρών παιδιών έχουν τη δική τους σειρά προβλημάτων. Anjali Μαντάν, ένας σύμβουλος ανθρώπινου δυναμικού Δελχί με βάση, παραπονέθηκε για οκτώ-year-old γιο της αρνείται να πιει νερό σε επαρκείς ποσότητες. «Παίρνει μόλις μερικές γουλιές νερό μετά τα γεύματα και μια συνεδρία στην παιδική χαρά. Επειδή δεν θέλω να του δώσει τα αναψυκτικά τύπου κόλα, είμαι σε σύγχυση πώς να εξασφαλίσει την τακτική και σωστή ενυδάτωση του », είπε. Ενώ άμεση ζαχαρούχο, αρωματισμένο πρόσθετα και συμπυκνώματα λεμονιού είναι μερικά από δοκιμαστεί τρόπους της κατάρτισης του γιου της σε πόσιμο όλο και περισσότερο νερό, είπε ότι δεν ήταν πρακτικό να προετοιμάσει τα ποτά αυτά όλη την ώρα. Η επαγγελματική ΥΕ είπε ότι δεν ήταν σίγουρος για τη νέα γενιά του αρωματισμένο νερό, μερικά από τα οποία ακόμη και ισχυρίζονται για να μεταφέρουν τα οφέλη των βιταμινών, για τη βελτίωση του παιδιού της πόσιμο νερό συνήθεια.

είπε ο Steve Verma, σκηνοθέτης, Beltek καναδική νερό Limited, η οποία κάνει εμπλουτισμένα με βιταμίνες πίνουν νερό, άγρια ​​νερό: «το προϊόν μας είναι μια φυσική εναλλακτική λύση για τα αναψυκτικά τύπου κόλα και μια συναρπαστική εναλλακτική λύση στο κανονικό συσκευασμένο νερό. Έχουμε επικεντρώθηκε στην νόστιμο ενυδάτωση και την ικανοποίηση των αναγκών των θερμίδων συνείδηση ​​των καταναλωτών. » Ακόμα και τα παιδιά και διστάζουν πότες νερό μπορεί να έλκονται από τα φυσικά αρωματισμένο νερό μας με βιταμίνες », είπε, προσθέτοντας ότι μερικές από τις παραλλαγές της άγριας Νερό ήρθε με τα οφέλη των βιταμινών Α, Β και Γ, μαζί με ηλεκτρολύτες και ψευδάργυρο. «Οι άνθρωποι μετακινούνται μακριά από ανθρακούχα αναψυκτικά, για τους χυμούς και τώρα περαιτέρω μετατόπιση προς πιο υγιεινές, λιγότερο θερμιδική και πιο φυσικές εναλλακτικές λύσεις. Ως εκ τούτου, βλέπουμε μια θετική μελλοντική τάση προς αυτές τις κατηγορίες », είπε. Verma υποστήριξε το προϊόν του έχει ανοίξει μια εντελώς νέα κατηγορία στην αγορά λειτουργικό ποτό Rs.300-crore (εξαιρουμένων των ενεργειακών ποτών). Ένα λειτουργικό ποτό είναι αυτό που περιέχει πρόσθετα όπως βότανα, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, μεταξύ άλλων.

Σύμφωνα με την αμερικανική ΜΚΟ Ινστιτούτο Ιατρικής, μια επαρκής πρόσληψη για τους άνδρες είναι περίπου τρία λίτρα (περίπου 13 φλιτζάνια) των ποτών την ημέρα . Για τις γυναίκες, είναι 2,2 λίτρων (περίπου εννέα κούπες) από ποτά την ημέρα.

Διατροφολόγος Ruchi Sharma υποστηρίζει ότι το νερό, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναλάβει τη σκληρή καλοκαίρι. «Για γκρινιάρης παιδιά, οι γονείς πρέπει να προσθέσετε λεμόνι, κολοκυθάκια ή γεύσεις στο νερό για να τους πάρει στη συνήθεια της στηριζόμενη στο νερό πάνω από τα αεριούχα ποτά», είπε. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι το νερό πρέπει να καταναλώνεται, σε οποιαδήποτε μορφή είναι, να καταπολεμήσει τη ζέστη του καλοκαιριού, Sharma πρόσθεσε

Πηγή:. IANS