Δεν μπορώ να φανταστώ υγιή χάμπουργκερ; Δοκιμάστε αυτό το καφέ συνδυασμό κυμά ψωμί-σόγιας με χαμηλές θερμίδες Thousand Island ντύσιμο. Η χημική περιεκτικότητα σε σόγια βοηθά διαβήτη έλεγχο και αποτρέπει νευρική βλάβη

Χρόνος προετοιμασίας:.

Μαγειρική 20 λεπτά

Χρόνος: 5 λεπτά

Για 6

Συστατικά

ΓΙΑ ΤΟ BURGER

Μπράουν ψωμάκια 6

ΓΙΑ ΤΙΣ κοτολέτες

Σόγια κόκκοι 1/2 φλιτζάνι

Καρότο, τριμμένο 3 /4 φλιτζανιού

Τα κρεμμύδια, ψιλοκομμένα 1/2 φλυτζάνι

Μανιτάρια (

khumbh

), ψιλοκομμένο 1/3 φλιτζάνι

τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (

paneer

), τριμμένο 3/4 κούπας

σάλτσα σόγιας 1 κουταλάκι του γλυκού

σάλτσα τσίλι 1 κουταλάκι του γλυκού

Ολόκληρο το αλεύρι σίτου (

gehun ka Atta

) 2 κουταλιές της σούπας

Λάδι για μαγείρεμα 1 1/2 κ.γ.

Αλάτι και μαύρο πιπέρι (

kalimirch

) σε σκόνη για να δοκιμάσετε

γΙΑ Οι ολιγοθερμιδικές Thousand Island ΕΝΔΥΣΗ

Χοντρό φρέσκα χαμηλά τυρόπηγμα λίπους (

Dahi

) 1/4 φλιτζάνι

Μουστάρδα (

rai /sarson

) σε σκόνη 1 /2 κουταλάκι του γλυκού

ντομάτας κέτσαπ 1 1/2 κουταλιά της σούπας

σάλτσα τσίλι 1/2 κουταλάκι

Τα κρεμμύδια, ψιλοκομμένα 1 κουταλάκι του γλυκού

Capsicum, ψιλοκομμένο 1 κουταλάκι του γλυκού

Πράσινο τσίλι, ψιλοκομμένο 1/4 κουταλάκι του γλυκού

ζάχαρη υποκαταστήσει μια πρέζα

Αλάτι για γεύση

Άλλα συστατικά

φύλλα μαρουλιού 12

φέτες κρεμμυδιού 6

φέτες αγγούρι 12

φέτες ντομάτας 12

Μέθοδος

Για τα παϊδάκια

Καθαρίζουμε και πλένουμε τους κόκκους σόγιας καλά και να απολαύσετε σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό για 15 λεπτά. Στραγγίστε τους κόκκους και πετάξτε το νερό.

Συνδυάστε όλα τα υπόλοιπα υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά.

Μοιράζετε το μείγμα σε 6 ίσα μέρη και το σχήμα σε επίπεδη μπιφτέκια.

Μαγειρέψτε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι χρησιμοποιώντας λίγο λάδι μέχρι οι δύο πλευρές είναι να ροδίσουν. Κρατήστε στην άκρη.

Η

Για την σάλτσα

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά καλά και να κρατήσει στην άκρη.

Πώς να προχωρήσει

Φέτα κάθε κουλούρι σε δύο μισά και τοστ ελαφρά στο φούρνο ή σε ένα ταβά (ταψί).

Απλώστε μερικές από τις χαμηλές σε θερμίδες Thousand Island ντύσιμο σε κάθε εξάμηνο.

σε ένα μισό, να οργανώσει 2 μαρούλι φύλλα, 1 μπιφτέκι, 1 κρεμμύδι φέτα, 2 φέτες αγγούρι και 2 φέτες ντομάτα και σκεπάζουμε με το άλλο μισό του κουλούρι.

Σερβίρετε αμέσως.

η

Τα θρεπτικά τιμές ανά μερίδα

Ενέργεια

Υδατάνθρακες

Fat

πρωτεΐνη

Iron

Fibre

ψευδάργυρος

231 cal.

40,0 γρ.

3.9 γρ.

9.2 γρ. .

3.7 mg

1.6 gm

1.4 mg

Εδώ είναι η αρχική πηγή συνταγή:.. Θρεπτικά burger από Ταρλά Dalal

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση . και τη θεραπεία του διαβήτη

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

Χτυπάμε διαβήτη με αυτά τα 7 τροφές (Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 γιόγκα asanas (Gallery)

10 dos διατροφή και don’ts για διαβητικούς

10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη φυσικά

10 υγιείς ψηφίσματα για τους διαβητικούς

πρόγραμμα διατροφής Δείγμα για τους διαβητικούς

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.