Όταν εργάζονται έξω, οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς στόχους. Αν είστε ένα βαρύ κλέφτης ή ένας επαγγελματίας αθλητής, είστε πιθανώς ενδιαφέρονται περισσότερο για την αύξηση της αντοχής σας, μαζί με το μέγεθος των μυών σας, η οποία μπορεί να επιτευχθεί μόνο μέσω myofibril υπερτροφία. Αν είστε τακτικός πρόσωπο που εργάζεται έξω μόνο για να δείχνουν καλά, από ό, τι σαρκοπλασματικό υπερτροφία θα μπορούσε να είναι ο ταχύτερος τρόπος για να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Είναι, βέβαια, λάθος να υποθέσουμε ότι θα μπορούσε ποτέ να καταφέρει να αποκτήσει μια τέτοια σημαντική αύξηση στο μέγεθος των μυών, χωρίς καμία αύξηση σε όλα όσον αφορά την αντοχή? αυτό που συμβαίνει είναι ότι θα παρατηρήσετε πρώτα τη διαφορά όσον αφορά την εμφάνιση, ενώ η αύξηση της δύναμης θα έρθει μόνο later.First απ ‘όλα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που επηρεάζουν τον τρόπο τους μυς σας να αυξήσει το μέγεθος: – Ηλικία – κατά τη διάρκεια της εφηβείας, το σώμα μας έχει προγραμματιστεί να αναπτύξουν συνεχώς, ως εκ τούτου, μυϊκή υπερτροφία συμβαίνει με ταχύτερους ρυθμούς? αλλά, ήδη από το τέλος της εφηβείας χρόνια, όπως θα φθάσει στην πλήρη ανάπτυξη, θα δυσκολεύονται ολοένα και περισσότερο να αναπτύξουν περαιτέρω τους μυς σας. – Διατροφή – αυξητικών ορμονών και τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για τους μυς σας, έτσι ώστε οι άνθρωποι λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν αυτά μπορεί να δει τα αποτελέσματα πιο γρήγορα? Αν έχετε ήδη περάσει το τέλος της εφηβείας σας χρόνια, είναι ακόμα δυνατό να επιτευχθεί μυϊκή υπερτροφία, αλλά θα πρέπει να είστε υπομονετικοί, καθώς η πρόοδος θα είναι πιο αργή από ό, τι μπορεί να έχετε anticipated.There είναι ειδικές μορφές εκπαίδευσης υπερτροφίας συνιστάται με βάση το τι θέλετε να επιτύχετε. Αν σας ενδιαφέρει σαρκοπλασματικό υπερτροφία, από ό, τι θα πρέπει να δοκιμάσετε την κατάρτιση κόπωση. Βασικά, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνετε επαναλήψεις στο εύρος των 10-15 και εναλλάσσονται με σύντομες περιόδους ανάπαυσης 45 έως 90 δευτερόλεπτα. Ονομάζεται εκπαίδευση κόπωση, επειδή είναι γραφτό να χρησιμοποιήσετε ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας που αποθηκεύεται στους μυς σας και να κουράσει τους. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι, προκειμένου να επιτευχθεί μυϊκή υπερτροφία θα πρέπει να έχουν ένα συγκεκριμένο ελάχιστο χρονικό διάστημα που οι μύες σας είναι υπό τάση, συνήθως πάνω από 10 δευτερόλεπτα ανά σετ. Θα μπορούσατε επίσης να επωφεληθούν από τη συμπερίληψη πιο αργή επαναλήψεις του ίδιου ή των μυών άρση αναλάβει το βάρος supersets.Let ως παράδειγμα. Αν σας ενδιαφέρει η επίτευξη myofibril υπερτροφία, από ό, τι ο καλύτερος τρόπος είναι να δοκιμάσετε μερικά πολύ μεγάλα βάρη. Κάνοντας έναν περιορισμένο αριθμό επαναλήψεων, όχι περισσότερο από 5, με το μέγιστο ποσό που μπορείτε να σηκώσετε, θα διασφαλιστεί όχι μόνο η αύξηση του μεγέθους των μυών, αλλά και επιπλέον δύναμη για σας. Να κάνει τις ίδιες ακριβώς ασκήσεις, αλλά με μικρότερα βάρη και με ένα μεγαλύτερο αριθμό των επαναλήψεων θα εξασφαλίσει σαρκοπλασμική μυϊκή hypertrophy.In το τέλος αυτό που έχει σημασία μόνο τι ο στόχος σας είναι. Αν σας ενδιαφέρει σε δύο, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε για τους δύο τύπους προπονήσεις, εναλλάσσοντας διαφορετικές προπονήσεις, ενώ αν θέλετε να δείτε περισσότερες γρήγορα αποτελέσματα από την άποψη της φυσικής μεταμόρφωσης, θα μπορούσατε να τηρήσουμε τις ασκήσεις που συνιστώνται για σαρκοπλασματικό υπερτροφία, μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό μέγεθος, και στη συνέχεια να επικεντρωθεί στην αύξηση της αντοχής σας.