Η κλινική κατάθλιψη είναι μια όλο και πιο διαδεδομένη πρόβλημα στην κοινωνία- ευτυχώς, πολλοί άνθρωποι μπορούν να βοηθηθούν με φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία ή και τα δύο. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παραμείνει σε ύφεση ακόμα και μετά από χρόνια θεραπείας και πολλές προσπάθειες με αντικαταθλιπτικά. Ως χρόνιο πάσχοντα πυρίμαχων (δύσκολο να θεραπευτεί) της κατάθλιψης, γράφω αυτό το άρθρο για όλους εκείνους που μπορεί να αισθάνονται ότι υπάρχει καμία βοήθεια αριστερά. Θα προσπαθήσω να κρατήσει τα πράγματα απλά, αλλά αισιόδοξη. Ξέρω ότι είστε μάλλον εξαντληθεί και πραγματικά χρειάζεται την υποστήριξη της κατάθλιψης, έτσι παρακαλούμε να κρατήσει ανάγνωση.

Γράψτε τα πάντα στη ζωή σας που είστε τυχεροί να έχουν. Εάν έχετε τους τόνους των ανθρώπων που νοιάζονται για σένα, μια καλή δουλειά, ή ένα ωραίο σπίτι τότε θα πρέπει να θεωρείτε τον εαυτό σας τυχερό. Σκεφτείτε για όλους τους ανθρώπους που δεν έχουν κανένα από αυτά τα πράγματα. Υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο που δεν γνωρίζουν καν πώς πρόκειται να πάρει το επόμενο γεύμα τους. Σκεφτείτε πόσο τυχεροί είστε να έχουν τα πράγματα που έχετε και πόσο χειρότερα θα ήταν αν δεν τα έχουν. Εάν μπορείτε, να βοηθήσει κάποιον λιγότερο τυχεροί από τον εαυτό σας. Βοηθώντας κάποιον άλλο είναι ένα υπέροχο συναίσθημα που χρησιμεύει ως αποτελεσματική υποστήριξη της κατάθλιψης.

Έχετε μια καλή κραυγή. Μην συγκρατήσει τα συναισθήματά σας. Μερικές φορές απλά κλειδώνοντας τον εαυτό σας σε ένα δωμάτιο και να αφήσει όλα έξω θα σας φτιάξει το κέφι. Αν δεν σας κάνει πιο ευτυχισμένους, τουλάχιστον θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και να απελευθερώσει κάποια ένταση.

Αύξηση αναγνώριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σας με την καταγραφή τους σε ένα ημερήσιο ημερολόγιο ή περιοδικό για την προσωπική υποστήριξη κατάθλιψη. Παρακολούθηση τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε χαρτί θα κάνει ευκολότερη την επεξεργασία και να ξεπεράσουν.

Ζητήστε υποστήριξη από άλλους που υποφέρουν από κατάθλιψη και μπορούν να ταυτιστούν με την κατάστασή σας. Η ιστοσελίδα κατάθλιψη και τη διπολική Υποστήριξη Συμμαχία παρέχει μια κατάθλιψη Υποστήριξης Ομάδα Directory με βάση την τοποθεσία.

Αποφύγετε την απομόνωση. Κάντε μια προσπάθεια να κοινωνικοποιηθούν μέσα από την κοινότητα ή τον τόπο λατρείας σας. Φτάσουν σε άλλους, τοποθετώντας το τηλέφωνο κλήσεις όταν στην ανάγκη στήριξης της κατάθλιψης.

Ο καθένας έχει τη δική τους ψυχική εμπόδια. Για ένα άτομο με κατάθλιψη, ξεπερνώντας εκείνους που μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη. Μπορεί να είναι κάτι μικρό και φαινομενικά ανόητη σαν να μην θέλουν να μαγειρεύουν χάμπουργκερ για δείπνο. Ρωτήστε το φίλο σας να σας πω ειλικρινά εμπόδια του /της και να δείτε αν μπορείτε να βοηθήσετε. Ίσως μπορείτε να προγραμματίσετε μια εβδομαδιαία βόλτα ή να κάνετε επιπλέον τροφή και να αναλάβει μια κατσαρόλα μια εβδομάδα.

Μην εκνευρίζεστε ή βαρεθεί με το φίλο σας και να του πείτε «Snap έξω από αυτό ήδη» της ή » Τραβήξτε τον εαυτό σας από δολώματά σας. » Αναγνωρίστε ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια, δεν είναι μια επιλογή. Δεν θα πείτε στο φίλο σας να ξεφύγει από διαβήτη και μόλις φάτε λίγη ζάχαρη ήδη τόσο δεν λαμβάνουν αυτή την προσέγγιση σε κάποιον που έχει κατάθλιψη.