Όταν χόνδρο μεταξύ των οστών επιδεινώνεται σταδιακά, η αρθρίτιδα εμφανίζεται. Όταν δεν υπάρχει χόνδρος τα οστά τρίβονται μεταξύ τους και ότι προκαλεί πόνο, φλεγμονή, και οίδημα. Διαβάστε αυτό το άρθρο για κάποια μεγάλη συμβουλές για τη σωστή διαχείριση της αρθρίτιδας.

Να είστε προσεκτικοί για να μην στερήσει από το σώμα σας από τον ύπνο που χρειάζεται για να ανανεωθείτε, αν έχετε αρθρίτιδα. Χωρίς αυτό, το σώμα σας δεν μπορεί ποτέ να αντεπιτεθούν ενάντια στις οδυνηρές συνέπειες της αρθρίτιδας. Πάρτε όχι λιγότερο από οκτώ ώρες ύπνου. Αξιοποιήστε ακόμη περισσότερο αν η ημέρα ήταν ιδιαίτερα αγχωτική. Τα οφέλη σώμα σας θα απολαύσετε από την κατάλληλη ύπνου είναι τεράστια.

Η γιόγκα, ο διαλογισμός και θεραπείες χαλάρωσης μπορούν να επωφεληθούν τα άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα. Αυτές οι τεχνικές χαλάρωσης θα ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό σας, μειώνοντας τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας. Για να πάρετε το μεγαλύτερο όφελος από αυτές τις δραστηριότητες, τους πρακτική, τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.

Θα πρέπει να διαρκέσει έως γιόγκα ή διαλογίζεται, εάν έχετε χρόνια αρθρίτιδα. Τεχνικές όπως αυτές βοηθούν το σώμα και το μυαλό σας να χαλαρώσει, η οποία μπορεί να ανακουφίσει τα προβλήματα που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Θα πρέπει να συμμετάσχουν στη γιόγκα, τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα, και ο διαλογισμός θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, για να μπορείτε να απολαύσετε τα μέγιστα οφέλη.

Καθίστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια σας, χαλαρώστε και πάρτε ένα ζευγάρι βαθιές ανάσες . Εάν έχει μια κακή στιγμή με την αρθρίτιδα σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε ένα διάλειμμα και απλά να χαλαρώσετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ψυχικά καταπολέμηση του πόνου.

Αποφύγετε άβολα παπούτσια και τα ψηλά τακούνια, αν έχετε αρθρίτιδα. Παπούτσια που δεν αισθάνεστε άνετα σε θα έχετε το περπάτημα σε μια ανώμαλη μόδα και αυτό μπορεί να είναι κακό για την αρθρίτιδα σας. Επιλέξτε τα παπούτσια που θα σας δώσει το μεγαλύτερο ποσό της στήριξης.

Θυμηθείτε να πάρετε τη φροντίδα των αρθρώσεων σας. Ακόμη και ένα μικρό έργο μπορεί να είναι επώδυνη και να φαίνεται δύσκολο όταν έχετε αρθρίτιδα. Εάν μπορείτε, να σύρετε ή σπρώξτε στοιχεία, αντί να προσπαθούν να τους ανυψώσει, ή να έχουν κάποιον να σας δώσει ένα χέρι. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα δυσάρεστα συμπτώματα της αρθρίτιδας, όπως πόνος και φλεγμονή, είναι να μειώσει το ποσό του στρες στις αρθρώσεις σας.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα των τμημάτων. πάσχοντες από αρθρίτιδα συχνά χάνουν την ευελιξία την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς. Ξεκινήστε μια καθημερινή ρουτίνα που εκτείνεται σε κάθε μυ στο σώμα σας να διατηρήσει την ευελιξία σας και να κρατήσει από το να χάσει αυτό. Ξεκινήστε το τέντωμα στο χαμηλότερο σημείο του σώματος, και κινηθεί προς τα επάνω από τα δάχτυλα των ποδιών προς την κορυφή του κεφαλιού σας.

Τόσο κρύο και ζεστό θεραπείες μπορεί να είναι αποτελεσματική όταν εναλλάσσονται. Αναπληρωματικό ζέστη και το κρύο θεραπείες για το μεγαλύτερο όφελος. Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιούν συχνά αυτές τις μεθόδους θεραπείας, διότι αν το κάνετε μπορείτε να αντιμετωπίσετε περισσότερα προβλήματα αργότερα. Προσπαθήστε να κάνετε αυτά στο μέγιστο ανώτατο όριο δύο φορές την ημέρα.

τακτικές επισκέψεις

Οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για τη μείωση του πόνου από χρόνια αρθρίτιδα. Η φλεγμονή από αρθρίτιδα μειώνεται από την υγρασία και τη θερμότητα που παρέχεται από σάουνες, και αυτό βοηθά να ανακουφίσει τον πόνο. Να θυμάστε ότι μόνο οι τακτικές επισκέψεις θα σας βοηθήσει.

συμμετάσχουν σε επαρκή άσκηση που είναι κατάλληλη για την κατάστασή σας. Η άσκηση αυξάνει όχι μόνο τη γενική φυσική κατάσταση, αλλά και την ευελιξία, ένα βασικό σημείο τριβής για πολλούς πάσχοντες αρθρίτιδας. Χαμηλή άσκηση επιπτώσεις μπορεί να κρατήσει το σώμα σας σε φόρμα και ευέλικτο, αλλά πρέπει να προσέξουμε να μην στρες ή στέλεχος εαυτό σας. Σταματήστε αμέσως την άσκηση αν αισθανθείτε πόνο.

Αν τα γόνατά σας υποφέρουν από αρθρίτιδα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα επιγονατίδα ως εναλλακτική λύση στη χειρουργική λύσεις. τιράντες γόνατο έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές σε μείωση της διόγκωσης και του πόνου από αρθρίτιδα. Εξαιτίας αυτού, η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει να εξετάζεται μόνο όταν έχουν εξαντλήσει όλες τις άλλες επιλογές. Δεν χρειάζεται καν να αφαιρέσετε την επιγονατίδα κατά την κατάκλιση.

Μιλήστε με το γιατρό σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε τη θεραπεία που χρειάζεστε αμέσως. Μπορείτε να μειώσετε τη ζημία στις αρθρώσεις σας, ξεκινώντας ένα πρόγραμμα επεξεργασίας το συντομότερο την έναρξη των συμπτωμάτων. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με να πάρει τη συμβουλή ενός επαγγελματία νωρίς και την έναρξη της θεραπείας σας το συντομότερο η κατάσταση έχει διαγνωστεί.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα που εκτείνεται κάθε μέρα. Η απώλεια της ελαστικότητας είναι μια σημαντική ανησυχία για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα. Η δημιουργία ενός καθημερινή θεραπευτική αγωγή που απευθύνεται σε όλους τους μυς σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να παραμείνουν ευέλικτες. Τεντώστε τα πόδια σας πρώτα και στη συνέχεια σιγά-σιγά το έργο το δρόμο σας μέχρι το σώμα, τελειώνοντας με το λαιμό και το κεφάλι.

Εάν πρέπει να εκτελέσετε μια επίπονη εργασία, χρήση βοηθός συσκευές. Βαριά ανύψωση ή μακροχρόνια φορές μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις σας, έτσι ώστε να λάβει προφυλάξεις για την πρόληψη των τραυματισμών. Βλάπτουν τις αρθρώσεις σας προκαλεί περαιτέρω την αρθρίτιδα σας για να φουντώνουν, πράγμα που σημαίνει περισσότερο πόνο, οπότε η καλύτερη τακτική είναι να αποφευχθεί η ζημιά συνολικά.

πάσχοντες αρθρίτιδας έχουν πολλές επιλογές όταν πρόκειται για πόνο, φλεγμονή και οίδημα μείωση. Βάλτε κάποιο χρόνο και προσπάθεια στην προσπάθεια αυτές τις μεθόδους για την ανακούφιση από τον πόνο μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Ένα από ζαχαροκάλαμο μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κινητικότητά σας. Πολλοί άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα αντιστέκονται με καλάμια, επειδή αισθάνονται ότι αυτό σημαίνει ότι έχουν κάποια αναπηρία. Ωστόσο, εάν ο πόνος μειώνεται με τη χρήση ενός από ζαχαροκάλαμο, τότε αυτό έχει νόημα μόνο για να βάλει την υπερηφάνεια σας στην άκρη και να κάνουμε ό, τι είναι καλύτερο για τις αρθρώσεις σας. Επιλέγοντας ένα από ζαχαροκάλαμο που είναι κατάλληλο για την προσωπικότητά σας θα είναι πιο εύκολο στη χρήση.