Η εξεύρεση τρόπων για τη βελτίωση της αρθρίτιδας σας δεν θα πρέπει να είναι πιο αγχωτικό από ό, τι ακριβώς γνωρίζοντας ότι έχετε να ασχοληθεί με το θέμα. Οι συμβουλές και προτάσεις εδώ είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας και να σας παρέχει νέες πληροφορίες που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του άγχους σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή στάση του σώματος, έτσι ώστε να κρατήσει τις αρθρώσεις ισχυρή και υγιή. Με τον τρόπο αυτό, θα μειώσει την ποσότητα του πόνου αρθρίτιδας σας εμπειρία. Είναι κάτι που η μητέρα σου πιθανώς πάντα σας είπα – σηκωθούν ίσια και δεν αδέξιος! Προσπαθήστε να διασφαλιστεί ότι το βάρος σας είναι εξίσου διαιρείται σε κάθε πόδι. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε μια ισχυρότερη σπονδυλική στήλη, το οποίο θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας.

Ο κοινός πόνος μπορεί να ανακουφιστεί με τη χρήση τόσο ζεστά και κρύα πακέτα. Για βέλτιστα αποτελέσματα, εναλλάσσονται μεταξύ κρύο και τη ζέστη. Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να δώσει περαιτέρω συμβουλές σχετικά με τον καταλληλότερο τρόπο για να χρησιμοποιήσετε κυμαινόμενες μεθόδους θερμοκρασία για την ανακούφιση του πόνου.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αλλάξετε το πόσο συχνά παίρνετε τα φάρμακά σας. Ορισμένα φάρμακα λειτουργούν πιο αργά από τους άλλους, και άλλα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες εάν διακοπεί γρήγορα.

Να είναι ενεργή, κάνοντας ό, τι χρειάζεται για να γίνει πιο ενημερωμένοι για την κατάστασή σας. Πολλά διαφορετικά πόροι υπάρχουν για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα, μέρη που μπορείτε να βρείτε συμβουλές, συμβουλές διατροφής, ακόμη και ιδέες για τη διαχείριση του πόνου. Εφ ‘όσον μπορείτε να αναζητήσουν τις πληροφορίες, είναι πιθανό να βρείτε πολλές θεραπείες και τεχνικές για να κρατήσει τον πόνο υπό έλεγχο.

πάσχοντες αρθρίτιδας είχαν κάποιες επιτυχίες στη διευκόλυνση του πόνου συμμετέχοντας σε ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως το κολύμπι και περίπατος. Αν δεν είστε σίγουροι, μιλήστε με ένα γιατρό πριν από την έναρξη.

Βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνετε για την καλύτερη διαχείριση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας σας. Όταν είστε τόνισε, το σώμα σας παράγει χημικές ουσίες που κάνουν τον πόνο του σώματος χειρότερα και σκανδάλη φλεγμονή. Ένας τρόπος για την εξάλειψη του στρες είναι να μάθουν νέες δεξιότητες διαχείρισης του χρόνου. Ελαφριά άσκηση θα βοηθήσει επίσης να μειώσει το άγχος.

Χορτοφαγική Διατροφή

Ρωτήστε έναν οικοδόμο να κάνει αλλαγές στο σπίτι σας, αν έχετε να κάνετε με την αρθρίτιδα. Θα πρέπει να καθίσουν και να μιλήσουν με οικοδόμος σας, και να καταρτίζει τον κατάλογο των τροποποιήσεων μαζί. Τέτοιες απλές τροποποιήσεις μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο της αρθρίτιδας σας και να βελτιώσει την καθημερινή σας ζωή.

Να τρώτε άφθονα λαχανικά, και τη μείωση της κατανάλωσης κρέατος. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι οι πάσχοντες από αρθρίτιδα, οι οποίοι ακολουθούν μια αυστηρή χορτοφαγική διατροφή δεν είναι τόσο πιθανό να έχουν πόνο, φλεγμονή ή οίδημα. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψουν την κατανάλωση κρέατος, συμπληρώστε τουλάχιστον το μισό του πιάτου σας με λαχανικά, έτσι ώστε μπορείτε ακόμα να πάρετε μερικά από τα οφέλη από μια χορτοφαγική διατροφή.

Ακούγοντας ηρεμώντας μουσική, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να ανακουφίσει κάποια αρθρίτιδα συμπτώματα. Ακούγοντας απαλή μουσική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, η οποία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Εάν η αρθρίτιδα σας κρατά μέχρι το βράδυ, χαλαρωτική μουσική μπορεί επίσης να σας βοηθός στην αρχή του ύπνου.

Είναι σημαντικό να κρατήσετε τις αρθρώσεις σας στο μυαλό όταν κάνει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν πάσχετε από αρθρίτιδα, ακόμη και οι πιο μικρές εργασίες μπορεί να πάρει έναν φόρο για εσάς. Ώθηση στοιχεία για τον προορισμό τους, είναι πιο εύκολο από ό, τι την ανύψωση. Η καλύτερη επιλογή είναι να ζητήσετε βοήθεια. Προστατεύοντας τις αρθρώσεις σας από περιττές πρήξιμο και δυσφορία μπορεί να τους βοηθήσει να κρατήσει περισσότερο ευέλικτη.

Υγρή Ηλεκτρική Θερμοφόρα

Για να πάρει την προσωρινή ανακούφιση της αρθρίτιδας, εφαρμόζεται υγρό μαξιλάρι θέρμανσης σας. Γκρίνια δυσφορία ή έντονο πόνο μπορεί να ανακουφιστεί για ένα σύντομο χρονικό διάστημα με τη χρήση της υγρής μαξιλάρι θέρμανσης. Θα σας βοηθήσει να πάρετε κάποια ανακούφιση, ωστόσο θα πρέπει να εξακολουθούν να βλέπουν το γιατρό σας.

Αν δεν είχατε καμία επιτυχία με τις θεραπείες της αρθρίτιδας που έχετε δοκιμάσει, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα που έχουν από κοινού χειρουργική. Κοινή χειρουργική επέμβαση μπορεί να αντιστρέψει πραγματικά μερικά από τα αποτελέσματα της αρθρίτιδας που προκαλούν περιορισμένη κινητικότητα και ευελιξία και είναι επιτυχής στην πλειοψηφία των ασθενών.

Μπορεί να θέλετε να εξετάσει τη χρήση ιχθυελαίου εάν πάσχετε από αρθρίτιδα. Η έρευνα έχει δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει τον κοινό πόνο και τη φλεγμονή. Πολλά σούπερ μάρκετ, καθώς και τυχόν καταστήματα βιταμινών /συμπλήρωμα, θα μεταφέρει το ιχθυέλαιο.

Μην προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα, αν πάσχετε από ψωριασική αρθρίτιδα. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε μια εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων σας. Αν αγνοήσετε το πώς αισθάνεστε, θα κάνετε ακριβώς τα συμπτώματά σας χειρότερα. Επικεντρωθούν σε θέματα που εκτιμάτε περισσότερο. Μην πέσετε στην εσφαλμένη πεποίθηση που πρέπει να κάνετε όλες τις δραστηριότητες που σας έκανε κάποτε.

Επωφεληθείτε της φυσικής αγωγής. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε μια καθημερινή προπόνηση ή το τέντωμα πρόγραμμα σχεδιασμένο για να βελτιώσουν την αντοχή και την ευελιξία σας και κατ ‘επέκταση, να μειώσει την καταπόνηση και τον πόνο της αρθρίτιδας που σχετίζονται. Ακολουθήστε τις συμβουλές τους προσεκτικά, και θα πρέπει σύντομα να δείτε μια αύξηση στην ευελιξία και μείωση του πόνου.

Μην αισθάνεστε ένοχοι για την κατοχή της αρθρίτιδας. Η αρθρίτιδα είναι μια επώδυνη κατάσταση και μερικές φορές θα υπάρχουν πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε. Είναι άδικο να αισθάνονται πιεσμένα ή ένοχοι για τους περιορισμούς σας, ώστε να θυμάστε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα για να προκαλέσει την κατάσταση. Κάνοντας προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας, δεν χρειάζεται να σφυρήλατο με τη δυστυχία.

Έχετε δει, με βάση τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο, ότι έχετε πολλές επιλογές στη διάθεσή σας για τη λήψη μέτρων για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Η κατανόηση του πώς να διαχειριστεί τα συμπτώματά σας είναι σημαντική? Ωστόσο, η αποφασιστικότητα να εφαρμόσει τις μεθόδους που παρουσιάζονται εδώ είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχουν. Δεν πρέπει να αφήσουμε την αρθρίτιδα εντελώς να αναλάβει τη ζωή σας? με την κατανόηση πώς να διευκολύνει μερικά από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, και να γνωρίζει πώς να τους διαχειριστεί την καθημερινή ζωή μπορεί ακόμα να είναι καλή.

Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο από την αρθρίτιδα, να εξετάσει τη μετάβαση σε ένα σάουνα για την ανακούφιση του πόνου. Η φλεγμονή της αρθρίτιδας μπορεί να απαλλαγεί από την υγρή θερμότητα σάουνα προσφέρει, η οποία θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου. Να θυμάστε ότι μόνο οι τακτικές επισκέψεις θα σας βοηθήσει.