Η ινομυαλγία είναι επώδυνη και τις περισσότερες φορές αυτό επηρεάζει την καθημερινή σας διαβίωση και την ποιότητα της ζωής σας. Η ενασχόληση με ινομυαλγία μπορεί να είναι αγχωτική και δεν θα πρέπει μόνο να εγκατασταθούν με αυτούς αντικαταθλιπτικά, αναλγητικά και πολλά άλλα φάρμακα που μπορεί να οδηγήσει προσωρινά τα συμπτώματα με τα πόδια, αλλά θα πρέπει να μάθουν επίσης μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση fibromyalgia.Fibromyalgia είναι ένα σύνδρομο στο οποίο αισθάνεστε πόνο σε πολλά μέρη στο σώμα σας συνοδεύεται από τρυφερότητα και άλλα συμπτώματα όπως κόπωση, δυσκολία στον ύπνο, την ακαμψία και την κατάθλιψη. Αν και μπορεί να μην είναι σε θέση να βρει τη θεραπεία για την εν λόγω κατάσταση, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση fibromyalgia.ExerciseExercise είναι ένα από τα πιο σημαντικός τρόπος για να παραμείνουν υγιείς και να παραμείνουν σε φόρμα, και στην περίπτωση της ινομυαλγίας, η άσκηση μπορεί να είναι μια καλή θεραπεία για χαλάρωση μέχρι τη δυσκαμψία και τον πόνο. Επίσης βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, όπως well.You να κάνετε κάποια μέτρια με τα πόδια για να σας βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο που επέφερε η κατάσταση. Ωστόσο, οι καλύτερες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσει με ινομυαλγία είναι η γιόγκα και πιλάτες. Μπορείτε επίσης να κάνετε ποδηλασία, καθώς και με τα πόδια. Όπως μπορείτε να νιώσετε πιο υγιείς και σε φόρμα, μπορείτε επίσης να αυξήσει την ένταση των ασκήσεων σας, αλλά φυσικά, μέχρι το επίπεδο που το σώμα σας μπορεί να handle.With με τα πόδια, μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά, καθώς, μέχρι να μπορεί να χειριστεί την ένταση. Η κολύμβηση είναι επίσης μια καλή άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε πάρα πολύ να βοηθήσει να διευκολύνει το πόνο και την ταλαιπωρία αυτού condition.Practice καλή hygieneAside ύπνου από μυϊκούς πόνους, ινομυαλγία μπορεί επίσης να επιφέρει δυσκολία στον ύπνο και μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε αυτή την πτυχή, με τη βελτίωση σας συνήθειες ύπνου. Μην πάρετε τα NAP κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μπορείτε να έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα. Φυσικά, θα πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη πριν πάτε για ύπνο. Η διατήρηση καλών συνηθειών ύπνου, καθώς και να διασφαλίσουμε ότι ζείτε μια ισορροπημένη ζωή μπορεί να είναι μια καλή αρχή στην προσπάθεια να ξεπεραστεί δυσκολία στον ύπνο που επιφέρει αυτή condition.Manage στρες στη bodyStress σας είναι ένα άλλο πράγμα που θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα και τη διαχείριση καθώς και αν θέλετε να ξεπεραστούν ινομυαλγία. Μπορείτε να επιλέξετε για το βελονισμό ή πιεσοθεραπεία ως ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες. Επίσης, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, καθώς και. Βεβαιωθείτε, επίσης, ότι μπορείτε να μάθετε μερικές συμβουλές και τεχνικές για να διαχειριστείτε το άγχος στο χώρο εργασίας, καθώς και σε home.Keep επίσης υπόψη ότι ασχολούνται με ινομυαλγία θα πρέπει να είναι συνεπής. Κάντε τις ασκήσεις σας συνεπείς και βεβαιωθείτε ότι έχετε επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να κάνει την κατάστασή σας καλύτερα. Εκτός από αυτούς τους απλούς τρόπους για την αντιμετώπιση των ινομυαλγία, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εν λόγω κατάστασης. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τις τεχνικές χαλάρωσης, καθώς και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Να έχετε κατά νου, καθώς και να διατηρήσει μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πάντα για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι υγιής και ότι, μπορεί να καταπολεμήσει τα πολλά δυσφορία ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να φέρει.