Όλα πάνω από όλα οι Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα υπέρταση έχει φτάσει σε πανδημία στάδια, λόγω της πάνω από εξήντα πέντε εκατομμύρια άτομα που αγωνίζονται με την από υψηλή αρτηριακή πίεση πάνω από αυτό το επιπλέον Σαράντα πέντε εκατομμύρια βιώνουν μια ασθένεια που ονομάζεται ακριβώς όπως προ -υπέρταση. Η υπέρταση θεωρείται ως ασυμπτωματικά llness που συχνά αυξάνει τις πιθανότητες σας για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, αλλά και ένα πρόσωπο που θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι αρκετά σίγουρα να πάσχουν από αυτό χωρίς να έχει οποιοδήποτε είδος της γνώσης που σχετίζονται με αυτό μέχρι το σημείο να είναι πολύ αργά.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν πάρει οποιοδήποτε είδος της φαινομενικής προειδοποιητικά σημάδια, έτσι ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που έχουν και αυτοί arent φωτισμένη γι ‘αυτό. Αυτό είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις ανιχνεύονται κατά το χρόνο της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια ενιαία βαθμολογία είναι συνήθως δεν είναι πραγματικά επαρκής για να ανακαλύψει ότι, απλώς και μόνο επειδή ο καθένας μπορεί να πάρει την υψηλή αρτηριακή πίεση αμέσως μετά από κάποιο στρες συμπληρώθηκε γεγονός ή αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών δραστηριοτήτων . Εάν ένας επαγγελματίας υγείας μέτρων, η πίεση του αίματος και τις αξίες της είναι υψηλότερες από το μέσο όρο κάθε ευκαιρία, ως εκ τούτου θα έχετε υπέρταση.

Λίγο μετά την εκμάθηση των πραγματικών παρενέργειες των διαφόρων ποικιλιών της διατροφής για την αρτηριακή πίεση, οι ειδικοί έχουν πραγματικά δημιούργησε μια μέθοδο γεύμα που αναφέρεται ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH αναφέρει ότι ένα άτομο θα πρέπει να λάβει μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα ψάρια και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, και μάλλον λίγα κόκκινα κρέατα, τα γλυκά και διάφορα άλλα γεύματα τα οποία είναι συνήθως πλούσια σε λίπη κάθισε.

είχατε λυκοπένιο σας σήμερα; Αν έφαγε ένα φυσικό σαλάτα με φρέσκα νέα ντομάτες, ένα πρόσωπο που δεν είναι πραγματικά ακριβώς μια ευεργετική δόση αυτού του ισχυρό αντιοξειδωτικό, ωστόσο, προμηθεύονται επίσης σημαντικά βήματα προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή αυτά πίεσης A πρόσφατα διαθέσιμα διπλή-τυφλή έρευνα που διεξάγεται στο εσωτερικό του Ισραήλ, επίσης, έχει δοκιμαστεί ότι οι καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν γνωστή για τις γενιές -. ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την πραγματική πιθανοτήτων που σχετίζονται με την καρδιαγγειακή πάθηση.

παρά ακριβώς τι ένα πρόσωπο που μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα δεν είναι γενικά απαραίτητη για να μειώσετε την πίεση των αιμοφόρων αγγείων προφανώς. Υπάρχουν δεκάδες, αν όχι πραγματικά 100s από μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει, προκειμένου να ενισχύσει τη δική σας καρδιαγγειακή υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία ανάλυση πρότεινε ότι η μακροχρόνια υπέρταση μπορεί ενδεχομένως να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα της εντατικής έλλειψη υγρών, καθώς και ότι η αύξηση της κατανάλωσης νερού μπορεί κάλλιστα να είναι πάντοτε πλεονέκτημα για τους λαούς που αγωνίζονται από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και να έχουν υψηλή πίεση του αίματος, στη συνέχεια, ένα πρόσωπο που θα μπορούσε να μειώσει αυτό ακριβώς ρίχνοντας λίγο λίπος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που όλοι καταναλώνουμε μπορεί επιπλέον να έχουν αντίκτυπο, καθώς και. Έτσι, η βασική γραμμή είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί ατμό κάτω στην προσπάθειά σας να κάνετε προσαρμογές στο δικό σας τρόπο ζωής ή τη θεραπεία, η οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως, ας μιλήσουμε για μια-δυο στοιχεία ότι οι άνθρωποι πρέπει να μείνουν μακριά από την και την κορυφή της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή επιδημία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μια παρτίδα διαιτητικού λίπους είναι επίσης ένας λόγος καθώς προωθεί αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς και πολλά άλλα προβλήματα τα οποία συνήθως συμβάλλουν στην υπέρταση. Για το λόγο αυτό, δύο πράγματα για να αποφευχθεί στο δικό σας πρόγραμμα διατροφής είναι το νάτριο, αλλά και περιττό λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, ποια είδη τροφίμων θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα βασικά συστατικά που λείπει στη σύγχρονη αμερικανική διατροφή ρουτίνα και η οποία είναι αρκετά χρήσιμο για την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου. Αυτό βοηθά να μειώσει την πίεση του αίματος ακριβώς όπως νάτριο διευκολύνει στην αύξηση της πίεσης του αίματος και έτσι συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων κάλιο στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.