Άγχος – Από το δέρμα σας στο μεγαλύτερο όργανο σας, πώς ζείτε να είστε σίγουροι να επηρεάσουν τον τρόπο υγιές δέρμα σας είναι. Και το άγχος, δεν είναι απαραίτητα «κακή» το άγχος, αλλά μάλλον ορισμένες εξωτερικές και εσωτερικές στρεσογόνους παράγοντες, παράγοντας σε αυτή την εξίσωση για την υγεία. Έτσι, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να χειριστεί αυτά τα στρεσογόνους παράγοντες όσον αφορά την πρόληψη της ακμής.

Εξωτερικές Stressors- Ένας στόχος της πρόληψης ακμής θα ήταν να διατηρήσετε το δέρμα σας πόρους, από την απόφραξη και να μολύνονται και ερεθισμένο, με αποτέλεσμα κηλίδες και φλεγμονή. Έτσι θα πρέπει να ρίξετε μια ματιά στο εξωτερικό σας περιβάλλον καθ ‘όλη την ημέρα για τους παράγοντες που θα μπορούσε να προκαλέσει απόφραξη των πόρων του δέρματος. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα για το τι πρέπει να προσέξετε: λίπη, έλαια και τον ήλιο, όπως την ύπαρξη γύρω από ανοικτές φριτέζες σε περιοχές κουζίνα, ή γύρω από λάδι μηχανής και το λίπος σε εργαστήρια ή εργοστάσια, ή έξω στον ήλιο όλη την ημέρα σε μια κατασκευή εργοτάξιο. Πάρα πολύ λάδι, γράσο ή ήλιος στο δέρμα μπορεί να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσει την ακμή και άλλους ερεθισμούς του δέρματος.

Ελαχιστοποιήστε την επαφή φορώντας μακριά μανίκια και άλλα προστατευτικά φθορά και εργαλεία και συζητούν περαιτέρω επιλογές με το δερματολόγο σας ή το φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης. Όσον αφορά στο να είναι έξω στον ήλιο, σημειώστε ότι μια μικρή ποσότητα του ήλιου κάθε μέρα μπορεί να είναι ωραία και υγιή. Ωστόσο, παρατεταμένες περιόδους μπορεί να προκαλέσει την σμηγματογόνων αδένων για να δημιουργήσετε περισσότερο πετρέλαιο ως το δέρμα σας στεγνώνει. Την ίδια στιγμή, ο στεγνώσει το δέρμα χρειάζεται να πετάξει μακριά ή να ρίξει με ταχύτερο ρυθμό από το κανονικό. Οι προκύπτουσες επιπλέον έλαια και το νεκρό δέρμα κάνει ένα θαυμάσιο περιβάλλον για πόρου απόφραξη. Μέχρι εδώ, πάρα πολύ, χρησιμοποιήστε προστατευτική ενδυμασία για τις υπαίθριες δραστηριότητες και να εφαρμόσουν τα αντηλιακά? oil-free προϊόντα είναι καλύτερα για την ακμή-επιρρεπείς άνθρωποι, και εκείνοι με μια ελάχιστη προστασία από SPF 15 και UVA και UVB προστασία

εσωτερικούς παράγοντες άγχους. – Οι εσωτερικοί παράγοντες άγχους, όπως άγχος, φόβο, χαμηλή αυτοεκτίμηση, κατάθλιψη και μια ποικιλία άλλων εσωτερίκευση συναισθήματα, μπορεί να προκαλέσει χημικές αντιδράσεις μέσα στο σώμα σας που μπορεί να οδηγήσει σε flare-ups ακμής και άλλους ερεθισμούς του δέρματος. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι αυτά τα συναισθήματα να ρυθμίσετε τα επινεφρίδια σας να εργαστείτε δημιουργώντας περισσότερη κορτιζόλη, η ουσία που με τη σειρά του προκαλεί σμηγματογόνων αδένων σας να παράγει αυξημένες ποσότητες λαδιού σμήγματος, υπερβολικές ποσότητες τις οποίες μπορεί να αποκλειστεί σε πόρους. Ίδια παλιά ιστορία: επιπλέον λάδι + επιπλέον τα νεκρά κύτταρα του δέρματος = μπλοκάρει πόρους, προκαλώντας ακμή φωτοβολίδα-ups. Με εσωτερικούς παράγοντες άγχους, όμως, τα αποτελέσματα είναι συνήθως «φλεγμονή βλατίδες» ή μικρά, στερεά φλεγμονές (ή αυξήσεις του δέρματος που δεν περιέχουν πύον), αντί των whiteheads ή σπυράκια.

Για να καταπολεμήσει τους εσωτερικούς παράγοντες άγχους και να αποτρέψουν τα προβλήματα ακμής , εδώ είναι μερικές προτάσεις. Πάρτε την αφθονία του υπολοίπου και τον ύπνο μια συνιστώμενη όρο τις οκτώ ώρες ανά νύχτα. Προσπαθήστε να διατηρεί τακτικές ώρες κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το ποια βάρδιες σας. Μερικοί λένε να επικεντρωθεί στη μείωση των SWAT: να μειώσει το άγχος σας, ανησυχία, άγχος και την ένταση, έτσι περιοδικό λίγο κάθε μέρα αναφερθεί κανένα «SWAT» στρεσογόνους έχετε αισθανθεί. Και να επικεντρωθεί σε εκείνους που μπορεί να φανεί συντριπτική ή να παίρνει πάρα πολύ καιρό για να «τέλος», ζητούν βοήθεια από τους άλλους ή άλλους πόρους, όπως απαιτείται για τη διαχείριση του άγχους. Ελέγξτε με το διαιτολόγο ή φορέα παροχής υγειονομικής περίθαλψης σας για να καθιερώσει και να ακολουθήσει μια τακτική καλά ισορροπημένη διατροφής και άσκησης σχέδιο δράσης για να κρατήσει το σώμα σας υγιές στο εσωτερικό και στο εξωτερικό. Κρατήστε έναν κατάλογο ελέγχου των «πράγματα που σας ηρεμούν» βολικό για αγχωτικό φορές, όπως την ανάγνωση ενός βιβλίου, ανάπαυσης, ακούγοντας μουσική, μια βόλτα, να βγείτε έξω για ένα χωνάκι παγωτό, κλπ