Φαντάσου αυτό. Ξυπνάτε ένα πρωί και ήρθε η ώρα για σας να διορθώσετε τον εαυτό σας ή αλλιώς θα είναι αργά. Έχετε μόλις κοιμήθηκε και πέρασε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου κοιτάζοντας το ταβάνι. Είσαι τόνισε και θέλετε να πάρετε πίσω στον ύπνο. Ως τελευταία λύση, παίρνετε υπνωτικά χάπια μόνο για να βρείτε τον εαυτό σας την επόμενη μέρα να ζαλισμένος, ζαλισμένος και αδύναμος στην εργασία. Μπορείτε να αποφασίσει να σταματήσει τα χάπια και να προσπαθήσει να κοιμηθεί κανονικά, αλλά για άλλη μια φορά βρεθείτε αντιμέτωποι με το ίδιο δίλημμα. Ακόμα και αν είστε ήδη κουρασμένοι για να το κόκαλο και να μοιάζει με ένα ρακούν με πολυετή σακούλες στα μάτια σας, ακόμα απλά δεν μπορεί sleep.You δεν είστε μόνοι. Στο σημερινό γρήγορο ρυθμό κοινωνία, η στέρηση ύπνου είναι πολύ συχνές. Οι άνθρωποι στις μέρες μας φαίνεται να είναι τόσο δεμένο με την εργασία 梥 εκκρεμούν πολλές ώρες στο γραφείο. Στο σπίτι, ακόμη και ως ξαπλώνουν στο κρεβάτι, να πάρει υπόλοιπο είναι μια τέτοια πρόκληση. Δεν μπορούν να πάρουν το μυαλό τους, την εργασία τους και άλλα θέματα που επιπλέουν μέσα στο κεφάλι τους. Σημασία των Περιττό να πω ύπνου, ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ανάπτυξη του σώματος ενός ατόμου. εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας και της έρευνας έχουν ήδη δείξει ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τους ανθρώπους ψυχικά και σωματικά. Η έλλειψη ύπνου κάνει ένα τόσο κουρασμένος και σύγχυση, γεγονός που αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να κάνει κακές αποφάσεις και τη λήψη παράλογων κινδύνων. Ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι ακραίες περιπτώσεις της στέρησης ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε κήλη, αποδυνάμωση των μυών ιστών, καθώς και άλλα προβλήματα που συνήθως σχετίζονται με τη σωματική κατάχρηση. Αντίθετα, να πάρει αρκετό ύπνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και τη συγκέντρωση ενός ατόμου και παράλληλα να ενισχύσει τη συνολική φυσική εμφάνιση κάποιου. Μελέτες επισημαίνουν επίσης ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αρκετά είναι πιο παραγωγικοί σε σύγκριση με το άγχος και καεί ομολόγους τους. Οι παρενέργειες των υπνωτικών χαπιών Για την αντιμετώπιση στέρηση ύπνου, πολλοί άνθρωποι στρέφονται προς ηρεμιστικά και άλλα προϊόντα που υποτίθεται ότι βελτιώνουν τον ύπνο τους. εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας, ωστόσο, προειδοποιούν τους καταναλωτές ότι αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες. Έρευνες λένε ότι μία από τις σημαντικότερες παρενέργειες είναι η μείωση της δραστηριότητας των κυττάρων του εγκεφάλου που προκαλεί βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης. Ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με πονοκέφαλο αποτέλεσμα επίσης μπορεί επίσης να βιώσει όταν πάνω από τον πάγκο χρησιμοποιούνται υπνωτικά χάπια. Η έρευνά τους δείχνει ότι η χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί επίσης να προκαλέσει ανοχή φαρμάκου, φυσικές παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, και συμπτώματα στέρησης. Rebound ειδικοί αϋπνία πρόσθεσε ενδέχεται επίσης να παρουσιαστεί η οποία σύμφωνα με αυτούς επιδείνωση της διαταραχής ύπνου σε σύγκριση με το διάστημα πριν από τη λήψη συγκεκριμένου φαρμάκου. Ευεργετικές επιδράσεις της φύσης Μερικοί άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, προτιμούν να χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες. αξιολογήσεις της υγείας λένε ότι υπάρχουν έχουν άριστα αποτελέσματα με μηλόξυδο αναμιγνύεται με μέλι. Δύο κουταλάκια του γλυκού ξύδι μήλου μηλίτη και δύο ξίδι αναμειγνύεται με 8 ουγγιές του νερού. Πίνοντας αυτό το μείγμα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει ένα στο πρόβλημα ύπνου του /της. Αν και κανείς δεν ξέρει πώς λειτουργεί. Η έρευνα έχει δείξει ότι το ξύδι μήλου μηλίτη περιέχει τη σωστή ποσότητα των βιοχημικών, βιταμίνες και μέταλλα. Μέλι από την άλλη πλευρά, περιέχουν μικρές ποσότητες βιταμινών, μετάλλων, και αμινοξέα. Αυτά τα αμινοξέα είναι πιθανώς ο λόγος για τον οποίο το μέλι δρα ως ηρεμιστικό. εκθέσεων για την υγεία προσθέσω ότι η υπερδοσολογία μέλι μπορεί να είναι απίθανο λόγω των σωστών ποσοτήτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών που περιέχει. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος του θεωρείται από πολλούς ως υγιής ζάχαρη φύσης. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η δημιουργία μια συνεπή ρουτίνα ώρας για ύπνο είναι σημαντική για τη δημιουργία ενός άνετο και ξεκούραστο περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο του. Εάν επιτευχθεί αυτό το περιβάλλον, υγιή ύπνο μπορεί να ακολουθήσει. Ο θόρυβος και το φως είναι δύο από τους παράγοντες που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο του. Αν κάποιος είναι ευαίσθητος σε ήχο αυτός /αυτή μπορεί να αγοράσει ωτοασπίδες διατίθενται στην αγορά. Υπάρχουν ωτοασπίδες που είναι ειδικά σχεδιασμένο για ανθρώπους που μπορούν να τα φορούν γιατί κοιμούνται. Προβλήματα με φώτα μπορεί να λυθεί με την χρήση της μάσκας ματιών που είναι αποτελεσματικά στην φως μπλοκ. Ηρεμιστικά και άλλα φάρμακα δεν θα πρέπει να είναι η πρώτη επιλογή όταν οι διαταραχές του ύπνου που αντιμετωπίζουν. Φυσικές θεραπείες και προσαρμογές στον ύπνο συνήθεια ενός ατόμου μπορεί να κάνει τη δουλειά χωρίς ύπνο υπερβολική δόση χαπιών.