5 πράγματα που μπορείτε να φάτε για να Αποφύγετε Ασθένειες Heart

Η πλειοψηφία των ανθρώπων που σήμερα υποφέρουν από το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και ως εκ τούτου σε μεγάλο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Ένας από τους βασικούς λόγους της παχυσαρκίας είναι η αύξηση της κατανάλωσης των …

Η

Η πλειοψηφία των ανθρώπων που σήμερα υποφέρουν από το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους και ως εκ τούτου σε μεγάλο κίνδυνο καρδιακής νόσου. Ένας από τους βασικούς λόγους της παχυσαρκίας είναι η αύξηση της κατανάλωσης ανθυγιεινών και τα λιπαρά τρόφιμα, όπως τα ταχυφαγεία κ.λπ., τα οποία φορτώνονται με τα κορεσμένα λίπη και τα τρανς λιπαρά. Εάν δεν; s πραγματικά δυνατό για μας να αποκόψει όλα τα λιπαρά οξέα εντελώς, τότε καθίσταται υποχρεωτικό να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση τέτοιων τροφίμων όσο το δυνατόν, ώστε να έχουν μια υγιή καρδιαγγειακό και η καρδιά του συστήματος.

Παρακάτω αναφέρονται είναι τα πέντε είδη τροφίμων που θα πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο:

Πλήρης λιπαρές ουσίες του γάλακτος:

Αντί για την κατανάλωση του γάλακτος με πλήρη λιπαρά ή πλήρες γάλα το οποίο περιέχει 4,5 γραμμάρια κορεσμένων λιπών, οι άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν το αποκορυφωμένο γάλα που περιέχει 1% λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα με 2% λιπαρά. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ένα ποτήρι πλήρες γάλα μπορεί, αν καταναλωθεί μπορεί να λειτουργήσει ως ένα κομμάτι ξύλου στο σώμα μας.

Εστιατόριο τηγανητά τρόφιμα:

Είναι ένα γνωστό γεγονός ότι τα έλαια που χρησιμοποιούνται για το τηγάνισμα των τροφών, τόσο στο γρήγορο αρθρώσεις των τροφίμων και τα εστιατόρια δεν είναι καθόλου υγιές για την καρδιά. Ως Μάλιστα, τα περισσότερα από τα τηγανισμένα τρόφιμα περιέχουν έναν ειδικό τύπο λιπαρών οξέων, όπως ονομάζεται η trans λιπαρά που είναι πολύ ανθυγιεινό και κακό για το καρδιαγγειακό σύστημα του σώματος.

Παρά το γεγονός ότι αρκετοί από τους περιορισμούς έχουν τώρα αρχίσει να χρησιμοποιούν τα έλαια απαλλαγμένο από τα τρανς λιπαρά. Αλλά δεν θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο από την κατανάλωση των τροφίμων από περιορισμούς, έως ότου είστε πραγματικά σίγουροι για την ποιότητα και το είδος του ελαίου που χρησιμοποιείται. Ακόμα κι αν πρόκειται για ένα εστιατόριο, να αποφεύγουν την κατανάλωση κάθε είδους λιπαρών οξέων. Είναι καλύτερα να πάει σε βραστά τρόφιμα ή φασολάκια ή πιάτα πλευρά ή φυτικά και μη λιπαρά επιδόρπια.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο:

Με τη μεγάλη ποικιλία των τροφίμων που διατίθενται στα σούπερ μάρκετ ή καταστήματα, έχει γίνει αρκετά εύκολο να στηριχθεί ή να εξαρτώνται από τις γεύσεις ή την ευκολία της επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ. Αν είστε ένας από εκείνους που εμπλέκονται στην κατανάλωση πολλών επεξεργασμένων τροφίμων, τότε πιθανότατα είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθεί μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο. Για να δώσω ένα παράδειγμα, συσκευασμένα τρόφιμα, κατεψυγμένα γεύματα και σούπες σε κονσέρβα είναι μερικά μόνο από αυτά που είναι πολύ υψηλό σε νάτριο. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να περάσουν από τα συστατικά πριν από την αγορά του προϊόντος.

Αναψυκτικά:

Ποιος δεν θέλει να έχει ένα αναψυκτικό σήμερα; Αλλά θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα αναψυκτικά είναι αρκετά ανθυγιεινό για την καρδιά. Ως γκρινιάζω Στην πραγματικότητα, τα αναψυκτικά είναι πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη πράγμα που σημαίνει, ότι θα συμβάλει μόνο στην προσθήκη των θερμίδων, αλλά δεν τα θρεπτικά συστατικά. Ακόμα κι αν εξετάσει την επιλογή της διατροφής ή χαμηλών θερμίδων αναψυκτικά, θεωρούνται ότι συνδέονται για να είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. . Η πιο υγιεινή επιλογή για να εξετάσει θα ήταν να πιει νερό, καθώς θα σας σώσει από την προσθήκη των θερμίδων

Τα μεταποιημένα τρόφιμα, ιδίως γεμάτο Trans Fat:

Πολλά από τα μεταποιημένα είναι γεμάτη από trans λιπαρά που είναι γνωστό ότι είναι αρκετά επιβλαβή για την καρδιά. Ως Μάλιστα, ακόμη και οι μικρές ποσότητες trans λιπαρών οξέων που καταναλώνονται μπορεί να αποδειχθεί αρκετά επιβλαβής για την καρδιά. Ακόμα κι αν κάποια επεξεργασμένα τρόφιμα δείξει μηδενική τιμή του trans λιπαρά, θα πρέπει να αποφεύγεται ακόμα τα τρόφιμα με τα υδρογονωμένα έλαια.

Είναι σχεδόν αδύνατο να περικόψει το σύνολο της πρόσληψης των λιπαρών τροφών από την κανονική δίαιτα, αλλά με το να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί και να περιορισθεί η πρόσληψη αυτού του είδους τα τρόφιμα θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των σας καρδιά. Μετά από μια άσκηση ρουτίνας και κάνοντας κάποιες διατροφικές αλλαγές θα σας κάνουν να αυξήσει τη ζωή σας από χρόνια και όχι μόνο μήνες.