(BlackDocto.org) – Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη σε άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν τελικά την κατάσταση, οι ερευνητές αναφέρουν

Η μελέτη δεν αποδεικνύει αιτίου και αποτελέσματος;.. «Αλλά αν επιβεβαιωθεί, υπάρχουν τεράστιες επιπτώσεις, διότι η βιταμίνη D είναι εύκολη και φθηνή,» Αναστάσιος Πίττας, MD, του Tufts Ιατρικό Κέντρο στη Βοστώνη.

Σε μια μελέτη του πάνω από 2.000 άτομα με προδιαβήτη, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της βιταμίνης D στο αίμα, τόσο χαμηλότερος ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Πίττας παρουσίασε τα αποτελέσματα εδώ στο ετήσιο συνέδριο της αμερικανικής Διαβητολογικής Εταιρείας.

επίπεδα

Παρακολούθηση βιταμίνη D

Η μελέτη των τριών ετών που συμμετέχουν 2.039 άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. επίπεδα βιταμίνης D τους μετρήθηκαν κατά την έναρξη της μελέτης και έξι μηνών, ενός έτους, δύο ετών και τρία χρόνια αργότερα.

Για κάθε 5 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο (ng /mL) αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D, ο κίνδυνος εμφάνισης διαβήτη μειώθηκε κατά 8%, λέει ο Πίττας. Τα επίπεδα των 30 ή υψηλότερο θεωρείται φυσιολογική.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα με την υψηλότερη τρίτο των επιπέδων της βιταμίνης D (μέση ανάγνωση των περίπου 30 ng /mL) ήταν 38% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη από εκείνα με το χαμηλότερο τρίτο (μέσο επίπεδο της βιταμίνης D, της 13ης ng /mL).

η δύναμη της μελέτης είναι ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D μετρήθηκαν σε διάφορα χρονικά σημεία, λέει ο Πίττας. Προηγούμενες μελέτες συχνά επικαλείται μία μέτρηση κατά την έναρξη της μελέτης, η οποία δεν μπορεί να αντικατοπτρίζουν με ακρίβεια την κατάσταση της βιταμίνης D τους με την πάροδο του χρόνου.

Η ανάλυση έλαβε επίσης υπόψη το σωματικό βάρος του ατόμου, τη σωματική δραστηριότητα, και άλλους παράγοντες που είναι γνωστοί για να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη. Παρ ‘όλα αυτά, θα μπορούσε να υπάρξει κάποια μη μετρήσιμους μεταβλητή που επηρέασε τον κίνδυνο, λέει ο Πίττας. Λέει μια ισχυρή κλινική δοκιμή στην οποία οι μισοί άνθρωποι παίρνουν βιταμίνη D και το μισό get εικονικό φάρμακο για να καθοριστεί αν τα συμπληρώματα μπορούν να εξορκίσει το διαβήτη.

Η πρόληψη του διαβήτη

Sheena Kayaniyil, υποψήφιος διδάκτορας στο το Πανεπιστήμιο του Τορόντο, λέει ότι η έρευνα της υποστηρίζει επίσης ένα ρόλο για τη βιταμίνη D στην πρόληψη του διαβήτη.

σε μια μελέτη σχεδόν 500 άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο διαβήτη, υψηλότερη βιταμίνη D επίπεδα κατά την έναρξη της μελέτης που σχετίζεται με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα χαμηλότερα τρία χρόνια αργότερα.

τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D προέβλεψε επίσης την καλύτερη λειτουργία των δικών που παράγουν ινσουλίνη βήτα κύτταρα του σώματος κατά την παρακολούθηση, λέει. «Η έρευνά μας υποστηρίζει ένα δυναμικό ρόλο της βιταμίνης D στην [ανάπτυξης] του διαβήτη.»

Αυτά τα ευρήματα παρουσιάστηκαν σε ένα ιατρικό συνέδριο. Θα πρέπει να θεωρούνται προκαταρκτικά, καθώς δεν έχουν ακόμη υποστεί τη διαδικασία της «αξιολόγησης από ομοτίμους», στο οποίο εξωτερικούς εμπειρογνώμονες εξετάζουν τα δεδομένα πριν από τη δημοσίευση σε ιατρικό περιοδικό.

Σίγουρα θα αναρωτιέστε … πώς μπορείτε να πάρετε σε πιο βιταμίνη D, σωστά;

1. Ενσωματώστε βιταμίνη D τρόφιμα πλούσια

Ο άγριος σολομός 3 ουγκιά = 420 IUAtlantic σκουμπρί 3 ουγκιά = 320 IUSardines 1 κονσέρβα = 250 IUShrimp 3 ουγκιά = 150 IUSkim και 1% χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα 1 φλιτζάνι = 100 IUShittake μανιτάρια 4 αντικείμενα = 260 IUFortified γιαούρτι 1 φλιτζάνι = 80 IUFortified δημητριακά 1 φλιτζάνι = 40 έως 80 IU

2. Συμπλήρωμα καθημερινά με βιταμίνη D. Επειδή οι πηγές τροφίμων περιορίζονται, είναι μια καλή ιδέα να εξετάσει τα συμπληρώματα. Μετά την πρώτη διαβούλευση με το γιατρό σας για να συζητήσετε τις ανάγκες σας, να εξετάσει τη λήψη πολυβιταμινών που παρέχει τουλάχιστον το Ημερήσια Αξία, 400 IU

Για γυναίκες που παίρνουν επιπλέον ασβέστιο, να αγοράσει ένα εμπορικό σήμα που παρέχει, επίσης, τη βιταμίνη D -. Βέλτιστο τρόπο, D3 (cholcalciferol), η πιο ισχυρή μορφή.

για τους άνδρες που θα ήθελαν να λάβουν επιπλέον βιταμίνη D, ψάξτε για ένα συμπλήρωμα που παρέχει 400-1000 IUs της D3, που ονομάζεται επίσης cholcalciferol. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνδρες δεν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρωματική ποσότητα ασβεστίου (κάποια έρευνα δείχνει υπερβολικό ασβέστιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για προβλήματα του προστάτη).

3. Απολαύστε «λίγο» ασφαλές ήλιο. 15 λεπτά, μερικές φορές κάθε εβδομάδα, θα πρέπει να κάνει το κόλπο. Οι οργανισμοί μας παράγουν τα δικά τους βιταμίνη D μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.

Αυτό είναι καλή είδηση, δεδομένου ότι πάρα πολύ ήλιο μπορεί να βλάψει το δέρμα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Θυμηθείτε να εφαρμόζουν πάντα αντηλιακό όλο το χρόνο (ακόμα και κατά τους χειμερινούς μήνες).