Εάν youâ € ™ ve έχουν διαγνωστεί με διαβήτη κύησης, youâ € ™ re πρόκειται να κάνει κάποιες αλλαγές στον τρόπο που τρώτε. Thereâ € ™ s δεν υπάρχει άλλος τρόπος γύρω από αυτό. Youâ € ™ ll πρέπει να πάρετε σοβαρά για την παρακολούθηση των υδατανθράκων που παίρνετε στο σώμα σας, και όταν το κάνετε.

Ευτυχώς, ο διαβήτης της κύησης πηγαίνει μακριά αφότου το μωρό γεννιέται, αλλά εν τω μεταξύ, θα πρέπει να κάνουμε τα πράγματα να βοηθήσει προστατεύσετε τον εαυτό σας και το μωρό σας από τους κινδύνους που προκαλούνται από διαβήτη κύησης. Η θεραπεία για τον διαβήτη σας κύησης είναι ζωτικής σημασίας.

Σχετικά Διατροφή αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Με διαβήτη κύησης, το σχέδιο το γεύμα σας πρέπει να περιλαμβάνει αρκετό επιπλέον θερμίδες για να κάνει ένα μωρό. Αυτό συνήθως σημαίνει ότι περίπου 300 επιπλέον θερμίδες ανά ημέρα κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Επίσης, θα πρέπει να έχετε ένα επιπλέον 10 με 12 γραμμάρια πρωτεΐνης για να διευκολύνει την φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού σας.

Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι η καλύτερη κατανομή των θερμίδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να πάρει 15-25% από πρωτεΐνες, 45-60 % από υδατάνθρακες και 20-30% από λίπος.

διαβήτη κύησης â € «Προτίμηση γεύματος Ειδικά

για μερικές γυναίκες, η διατροφή από μόνη της είναι αρκετή για να τον έλεγχο του διαβήτη τους κύησης. Ένα σχέδιο το γεύμα μπορεί να βοηθήσει με αυτό, κρατώντας σας επίγνωση του τι τρώτε και όταν το φαγητό. Σε γενικές γραμμές, με διαβήτη κύησης, αυτό σημαίνει ένα σχέδιο γεύματος με 3 γεύματα την ημέρα και 1-3 σνακ την ημέρα. Ιδιαίτερα σημαντική είναι η τελική σνακ το βράδυ για να βοηθήσει να κρατήσει σακχάρου στο αίμα σας είναι αρκετά υψηλή κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η συνέπεια είναι σημαντικό. Θα πρέπει να τρώνε την ίδια ώρα κάθε μέρα, και να μην παραλείπετε γεύματα ή σνακ. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τον έλεγχο τμήμα και να μην καθυστερήσει πόσο τρώτε κάθε ένα τρόφιμο.

Προφανώς, θα πρέπει να αποφεύγουν τα τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης, μέλι, μελάσα, σιρόπι καλαμποκιού, σιρόπι σφενδάμου, και μαρμελάδες, ζελέ ή κονσέρβες.

Έχοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οφέλη σας με μερικούς τρόπους. Πρώτον, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου σε όλη την εγκυμοσύνη σας. Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βρίσκεται στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά πίτουρου, το ψωμί ολικής αλέσεως, και μαγειρεμένα ξερά φασόλια.

διαβήτη κύησης â € «Άσκηση; Πέρα από ένα σχέδιο γεύματος

Έχοντας ένα σχέδιο γεύματος διαβήτη κύησης θα σας βοηθήσει να τρώτε τα σωστά πράγματα στο σωστό χρόνο για να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κινδύνων από διαβήτη κύησης σας. Για μερικές γυναίκες, αλλαγές δίαιτα από μόνη της δεν είναι αρκετή για να ελέγξει τον διαβήτη κύησης τους. Αν αυτή είναι η περίπτωση με σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετή άσκηση. Συζητήστε με το γιατρό ή τη μαία σας σχετικά με το τρέχον επίπεδο άσκησής σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να θελήσει να αυξήσει την άσκησή σας. διαιτολόγος σας μπορεί να θέλετε να κάνετε αλλαγές σε κύησης σχέδιο διαβήτη γεύμα σας για να φιλοξενήσουν επιπλέον υδατάνθρακες πριν από την προπόνηση.