Η στέρηση ύπνου είναι ένα από τα κοινά συμβιβασμό άνθρωποι κάνουν σήμερα. Εμείς συνήθως περνούν περισσότερο χρόνο σε άσκοπες δραστηριότητες όπως βλέποντας τηλεόραση ή σερφάροντας στο διαδίκτυο, αντί να δαπανώνται για αρκετό ύπνο και ξεκούραση. Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, μπορεί να έχουμε μια αλλαγή της σκέψης για το πώς φροντίζουμε τους εαυτούς μας.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Yonsei στη Νότια Κορέα, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο μπορεί να αναπτύξει ένα κίνδυνο που ονομάζεται «Μεταβολικό Σύνδρομο». Είναι ιδιαίτερα συνδέεται με τις αυξημένες πιθανότητες που έχουν διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Ο λόγος για αυτό είναι ένας συνδυασμός του υψηλού σακχάρου στο αίμα, υψηλή χοληστερόλη, επιπλέον λίπος στο μεσαίο τμήμα (μέση γραμμή), υψηλή αρτηριακή πίεση και η περίσσεια λίπους στο αίμα – αυτό είναι το σύνολο του Μεταβολικού Συνδρόμου

Διαβάστε περισσότερα. : Multi-tasking και στέρηση ύπνου VS Tech και μέσων Μαζικής Ενημέρωσης

Ο Δρ. Η ομάδα Jang Νέοι Κιμ ακολούθησε 2.600 ενήλικες για περισσότερο από δύο χρόνια, και το συμπέρασμα που συνάγεται είναι ότι όσοι κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες κάθε βράδυ είχαν 41% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν το μεταβολικό σύνδρομο, από εκείνους που πήρε 6-8 ώρες ύπνου. & nbsp

Σύντομη ύπνου αποτελέσματα διάρκεια σε υψηλό σάκχαρο στο αίμα και το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, και ακόμη υψηλότερες πιθανότητες υπέρτασης σε σύγκριση με εκείνους που κοιμούνται περισσότερο.

Αν και το μόνο ελάττωμα της μελέτης ήταν ότι ορισμένοι από τους συμμετέχοντες δεν ήταν σε θέση με ακρίβεια θυμηθούμε και να αναφέρουν τους συνήθειες ύπνου, ιατρικές καταστάσεις, συμπεριφορές στον τρόπο ζωής, ακόμη και την ποιότητα του ύπνου. Αλλά, αναγνωρίστηκε από την Kristen Knutson, ερευνητής ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη ότι τα πορίσματα της ομάδας Δρ Κιμ είναι συνεπής και σωστή.

«Η δύναμη αυτής της μελέτης είναι ότι πρόκειται για μια προοπτική μελέτη, που σημαίνει μικρή ύπνου συνδέεται με την ανάπτυξη του μεταβολικού συνδρόμου. Αυτό είναι σημαντικό διότι η διάρκεια του ύπνου μετρήθηκε πριν οι άνθρωποι είχαν τη νόσο «, δήλωσε ο Knutson.

Καλό είναι ότι για μας να αποφύγει τις ολέθριες συνέπειες της ανεπαρκούς ύπνου, ο καθένας από εμάς πρέπει να αξιολογήσει προσεκτικά, όπου η καθημερινή μας ρουτίνες μας οδηγήσει, έτσι ώστε να μπορούν να περάσουν αρκετό χρόνο για ξεκούραση. Ώρα για τη φροντίδα των παιδιών, την εργασία και το σχολείο δεν μπορεί να παύση καλλιέργειας, αλλά μπορούμε να ελαττώσει το χρόνο μας για να παρακολουθείτε τηλεόραση, σερφάροντας στο social media και τα παρόμοια.

Σύμφωνα με την Knutson, ότι είναι ασαφής, αν τα αποτελέσματα του ύπνου στέρηση μπορεί να αντιστραφεί. Έτσι, καλύτερα να φροντίζει για την υγεία μας τώρα. . Επειδή έχουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, θα κάνει πάντα μαζί μας καλό και όφελος μας

Μπορείτε να διαβάσετε επίσης: Sleeping Λοιπόν έχει ένα νέο Ορισμός