Το ροχαλητό είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Και δεν είναι μόνο η ροχαλίζει? εταίρων τους και ακόμη και άλλα μέλη της οικογένειας, καθώς και. Δεν επηρεάζει μόνο την υγεία του ροχαλίζει, επειδή δεν παίρνετε την κατάλληλη κύκλο ύπνου – ακόμα κι αν νομίζουν ότι έχω κοιμηθεί ήσυχοι όλη τη νύχτα – αλλά οι άλλοι που δεν παίρνουν ποτέ ένα καλό βραδινό ύπνο, είτε. Εδώ θα ανακαλύψετε 3 φυσικές θεραπείες ροχαλητού που μπορεί να είναι αποτελεσματική στο να σταματήσει το ροχαλητό σε night.But τι προκαλεί το ροχαλητό; Είναι που προκαλείται από τους ιστούς στους αεραγωγούς που είναι τόσο χαλαρή που έχουν πέσει μέσα στους αεραγωγούς σχηματίζοντας έτσι μια μερική απόφραξη. Ο αέρας έχει τότε να ρέει πιο γρήγορα μέσα από το περιορισμένο χώρο σε ένα πιο ταραχώδη τρόπο. Αυτό, στη συνέχεια, δημιουργεί δονήσεις στο χαλαρό ιστό προκαλώντας τους ήχους του ροχαλητού που ακούτε. Αυτοί οι ήχοι ποικίλουν από άτομο σε άτομο, αλλά μπορεί να είναι τόσο δυνατό όσο machinery.The κόλπο, στη θεραπεία ροχαλητό το βράδυ, είναι να καταλάβω τι προκαλεί το συγκεκριμένο πρόβλημα το ροχαλητό σας. Υπάρχουν βασικά ζητήματα που μπορεί να προκαλέσουν ή να βοηθήσει, τις προϋποθέσεις που απαιτούνται για το ροχαλητό. Για παράδειγμα, στον ύπνο στην πλάτη σας όλη την ώρα, το υπερβολικό βάρος, το πόσιμο και /ή τρώγοντας λίγο πριν από το κρεβάτι, κλπ Έτσι, αυτές είναι οι ενδείξεις ως προς το τι φυσικές θεραπείες ροχαλητό να χρησιμοποιήσετε

Ροχαλητό Θεραπεία # 1 -. Αλλαγή στον ύπνο σας θέση

Αν κοιμάστε τακτικά στην πλάτη σας, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σαγόνι σας πτώση προς τα κάτω και προς τα πίσω. Αυτό από μόνο του ασκεί πίεση στο λαιμό σας. Όμως, δεδομένου ότι η γλώσσα σας επισυνάπτεται στην κάτω γνάθο σας, πέφτει πίσω στο λαιμό σας, περιορίζοντας περαιτέρω airway.Try σας να κοιμάται στο πλευρό σας. Μπορείτε να πάρετε κάποια στάση ροχαλητό ενισχύσεις για να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Ή, μπορείτε να δοκιμάσετε την παλιά αγαπημένη του επισυνάπτοντας μια μπάλα του τένις στο πίσω μέρος της πιτζάμες σας. Την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνει χωρίς τη βοήθεια

Ροχαλητό Θεραπεία # 2 – αλλαγές στον τρόπο ζωής

Τρεις σημαντικές πτυχές εδώ.? το βάρος σας, το αλκοόλ, και το φαγητό πριν από το χρόνο κρεβάτι. Τα υπέρβαρα άτομα έχουν σαρκώδη λαιμό και μέρος της ωμοπλάτης. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει ήδη περισσότερο ιστό για να αντιμετωπίσει και να περιορίσει αεραγωγούς σας χαλαρώνουν. Έτσι πρέπει να χάσετε weight.Alcohol, ιδιαίτερα κοντά στην ώρα του ύπνου, λειτουργεί ως κατασταλτικό που χαλαρώνει τους μυς, συμπεριλαμβανομένων και γύρω από τους αεραγωγούς. Έτσι, τουλάχιστον, μην πίνετε αλκοόλ κατά λένε 3-4 ώρες bed.The ίδιο και με το φαγητό πριν από το κρεβάτι. Ένα μεγάλο γεύμα σας γεμίζει και βάζει επιπλέον πίεση στο διάφραγμα σας, η οποία ασκεί πίεση στο λαιμό και των αεραγωγών σας όταν ξαπλώνετε. Έτσι, υπάρχουν μεγάλα γεύματα μέσα σε 3-4 ώρες από το χρόνο κρεβάτι

Ροχαλητό Θεραπεία # 3 -. Σταματήστε Το ροχαλητό Συσκευές

Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους το ροχαλητό τη νύχτα είναι το χαμηλότερο σαγόνι πέφτουν μακριά από το ανώτερο. Εάν μπορείτε να πάρετε κάτω γνάθο σας για να επανατοποθετήσουν το ίδιο σε σχέση με την άνω γνάθο σας, τότε θα πρέπει να σταματήσετε το ροχαλητό. Επίσης, η γωνία της κεφαλής και του λαιμού είναι κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να περιορίσει αεραγωγούς. Αλλά υπάρχουν πολλά βοηθήματα αντι-ροχαλητό για να σας βοηθήσει με αυτά τα ζητήματα. Πράγματα όπως; ροχαλητό μαξιλάρια, ιμάντες πηγούνι, να σταματήσει το ροχαλητό φερέφωνα, ρινικές ταινίες, και ούτω καθεξής. Μπορείτε να πάρετε αυτά σε φαρμακείο ή online.So εκεί έχετε 3 ροχαλητό θεραπείες που εργάζονται γρήγορα, διότι αντιμετώπιση των βασικών θεμάτων που προκαλούν το ροχαλητό τη νύχτα.