Ο καθένας παίρνει ανησυχούν κάθε τώρα και πάλι. Αυτό είναι το μόνο μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Αλλά όταν η ανησυχία και το άγχος να βγει εκτός ελέγχου, ο κόσμος παίρνει να είναι αδύνατη. Κάθε μικρό πράγμα μπορεί να σας θέσει εκτός λειτουργίας. Βλέποντας τηλεόραση, θα δείτε μια έκθεση σχετικά με μια τρομοκρατική βόμβα και ξαφνικά είστε φοβισμένοι οι τρομοκράτες μπορεί να αφήσει μια βόμβα στο εμπορικό κέντρο την επόμενη φορά που ψωνίζετε. Μια περιστασιακή παρατήρηση στο χώρο εργασίας σχετικά με την ύφεση μετατρέπεται αμέσως σε φόβο είστε ο επόμενος στη γραμμή για ένα ροζ φύλλο. Θα ακούσετε ένα φίλο μιλάμε για προβλήματα σχέσεων και ψάχνετε με αγωνία πάνω από τον ώμο σας στο σύντροφό σας. Όταν οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει ένα άλλο κύμα του άγχους, το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να κρύψει τον εαυτό σας μακριά. Ξέρετε ότι δεν μπορεί να σταματήσει το άγχος. Αυτό σημαίνει την αποφυγή του κόσμου. Μπορείτε να σταματήσει να βγείτε έξω. Δεν θα απαντήσει στο τηλέφωνο. Εκτός από το ότι αφήνει ακριβώς όλες αυτές τις σκέψεις τρέχουν μέσα από το μυαλό σας, να ανησυχείτε για το τι λέει ο κόσμος για σένα τώρα είστε πλέον γύρω. Τακτική ανησυχία μεγαλώνει σε διαταραχή γενικευμένου άγχους (GAD), όταν δεν υπάρχει πραγματικός λόγος για κανέναν από τους φόβους σας. Απλά δεν μπορεί να σταματήσει να σκεφτόμαστε όλα τα χειρότερα πράγματα που θα μπορούσε να συμβεί σε σας. Αυτό δεν είναι να πούμε ότι δεν θα είναι καλές και κακές ημέρες. Αλλά οι γιατροί θα διαγνώσουν GAD, όταν οι κακές ημέρες υπερτερούν σοβαρά το καλό πάνω από τουλάχιστον τρεις μήνες. Υπάρχουν πιθανό να είναι ένα μίγμα των σωματικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων από την ένταση στους μυς σας, αϋπνία και κόπωση, σε ευερεθιστότητα, βρίσκοντας αδύνατο να χαλαρώσετε, και να ζουν με το φόβο έχετε χάσει τον έλεγχο της ζωής σας. Έτσι τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθανθεί καλύτερα; Το πρώτο βήμα είναι η εισδοχή έχετε κάποιο πρόβλημα και στη συνέχεια να αντιμετωπίζει τους φόβους σας. Αν μπορείτε να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να δείτε τους φόβους ως παράλογη, μπορείτε να αρχίσετε να κινηθεί προς τα εμπρός. Υπάρχει κάποια αβεβαιότητα στη ζωή του καθενός. Απλά πρέπει να μάθουν να δέχονται στο δικό σας. Στη συνέχεια να εξετάσουμε τον τρόπο ζωής σας. Εάν ζείτε για το επόμενο χτύπημα καφεΐνης, το καλέσετε πίσω. Αντ ‘αυτού, ξεκινήστε ένα απαλό πρόγραμμα άσκησης για να σας κουράσω σωματικά και να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Συγκεντρώστε τους φίλους και την οικογένεια γύρω σας και να πάρετε την υποστήριξή τους. Αν βρείτε αυτά τα απλά βήματα δεν λειτουργούν, πάμε για κάποια παροχή συμβουλών. Υπάρχουν μερικές άριστες τεχνικές χαλάρωσης. Ναι, μπορεί να είναι επιφυλακτικοί σχετικά με το διαλογισμό και την ιδέα του να είναι σε θέση να ηρεμήσει τον εαυτό σας, αλλά πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι δεν λειτουργούν. Ο στόχος είναι να μεταβείτε από μια αρνητική σε θετική άποψη για τον κόσμο. Αναγνωρίστε τους χειρότερους φόβους σας σχεδόν ποτέ δεν πραγματοποιούνται. Ξεκινήστε να ελπίζουμε για το καλύτερο αντ ‘αυτού. Φυσικά, είναι πάντα δυνατόν να μην μπορούν να κάνουν το έργο αυτοβοήθειας. Αν αυτή είναι η περίπτωση, ένα γρήγορο μάθημα της Xanax μπορεί να σας δώσει την άκρη. Αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να μάθουν να ασχοληθεί με το άγχος κατά μέτωπον. Αν αποτύχουν, GAD μπορούν να αναπτυχθούν σε κατάθλιψη ή μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας εξαρτημένοι από το αλκοόλ ή τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Xanax μπορεί να σας δώσει μια ζωτική ανάσα, ενώ μπορείτε να πάρετε επαγγελματική βοήθεια για την επίλυση των προβλημάτων σας.

Η