. Όντας ένας πρώην πάσχουσα άσθμα εαυτό μου, μπορώ να empathies πλήρως με εκείνους που ζουν σε φόβο τα ασφυκτικά συμπτώματα μιας επίθεσης άσθματος

άσθμα μου προκλήθηκε από τη σκόνη και επιδεινώνεται από έντονη άσκηση, ωστόσο, για τους άλλους, οι αιτίες είναι λιγότερο εύκολο να αποφευχθεί. Γύρη, η ρύπανση, το στρες, τα κρυολογήματα και ο καπνός του τσιγάρου είναι μόνο μερικοί από τους παράγοντες που μπορεί να επιδεινώσει το άσθμα. Αν και υπάρχουν πολλές φαρμακευτικές θεραπείες για το άσθμα, η πολύ νέος και πολύ παλιά μπορεί να εξασθενημένους ιδιαίτερα από τα συμπτώματα του άσθματος.

Όταν μια επίθεση είναι στο δρόμο του, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε την ψυχραιμία, αλλά όταν αισθάνονται σωματικά σε θέση να πάρει αρκετό οξυγόνο στο σώμα σας (αυτό είναι επειδή οι αεραγωγοί είναι ασφυκτικά), η ηρεμία είναι γενικά το τελευταίο πράγμα που αισθάνεστε, και δεν έχει σημασία πόσες φορές θα συνειδητά τον εαυτό σας υπενθυμίσω για να κρατήσει την ηρεμία, θα τροφοδοτήσει μόνο του δεν είναι αρκετό .

τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άσθμα πάσχει έχουν κάποια ιδέα για το πότε πρόκειται να έχουν μια κρίση άσθματος, μπορεί να μην υπάρχει πολλή προειδοποίηση, αλλά θα υπάρξει κάποια.

Χρησιμοποιώντας ύπνωση, ένας πάσχων άσθμα μπορεί να δοθεί προτάσεις, όπως υπόλοιπα ήρεμοι όταν υπάρχει υποψία ότι μια επίθεση που πρόκειται να συμβεί, οπτικοποίηση τους σωλήνες των αεραγωγών τους ως χαλαρή και ευρεία, όλο και αποσυνδεθεί από τον εαυτό του, έτσι ώστε να είναι σε θέση να εξετάσουμε τους εαυτούς τους και πώς φαίνονται αυτή τη στιγμή λίγο πριν η επίθεση έρχεται. Ή παρατηρήσετε πώς μια απλή αλλαγή στη δική τους φυσιολογία μπορεί να απελευθερώσει δυσφορία ή τι είναι αυτό που με επίκεντρο τη στιγμή εκείνη είναι αυτοί που επικεντρώνονται στο πώς σφιχτό και άβολα αισθάνονται, ή πώς κάλτσες τους αισθάνονται στα πόδια τους; Όπου προσοχή σας είναι, μπορείτε να περιμένετε να παρατηρήσετε πιο έντονα.

Φανταστείτε τους πνεύμονες σε μια υγιή φυσιολογική κατάσταση μπορεί να τους ενθαρρύνει να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία, στην πραγματικότητα, καθώς και την απεικόνιση του εαυτού και πώς πραγματικές αλλαγές μπορούν να πρέπει να γίνουν στο σώμα και είναι μέρη, μπορούν να χρησιμοποιηθούν πιο συγκεκαλυμμένη τεχνικές. Ένα λάστιχο αφήσει να πάει προσφέρει προτάσεις για κάτι τεντωμένο γίνονται χαλαρά και άτονα (όπως αεραγωγών), ένα σκληρό πόρτα που είναι λαδωμένη με ότι μπορεί να ανοίγουν εύκολα μπορούν επίσης να κάνουν παρόμοιες θετικές προτάσεις, ή ένα παράθυρο διαφάνεια που επιτρέπει σε ένα αεράκι για να εκκενώνω. Απλά η ακουστική υπόδειξη ενός επιβράδυνση μετρονόμος μπορεί να ενθαρρύνει μια πανικοβληθεί κτύπος της καρδιάς αγώνα για να επιβραδύνει.

Ύπνωση είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να επιτευχθεί μια φυσική χαλαρή κατάσταση. Σε αυτή την κατάσταση το μυαλό είναι πιο ανοικτή στην πρόταση και την κατάσταση της χαλάρωσης και μόνο μπορεί να διευκολύνει το άγχος και το στρες που μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση. Αυτό σημαίνει ότι χρησιμοποιώντας την αυτόματη πρόταση, μπορεί να είναι δυνατόν για ένα άτομο να εγκαταλείψετε την επίθεση άσθματος πριν από την έναρξη.