Είμαι 38-year-old και έχουν ισχιαλγία (χαμηλότερο πόνο στην πλάτη). Ήμουν ενεργά σε ημέρες κολλεγίων μου και εργάστηκε τακτικά. Τώρα δεν μπορώ να κάνω καμία άσκηση, εκτός από τη γιόγκα. Ακόμη και αν η

yogasan

πάει λίγο λάθος, η οσφυαλγία

Η

Απαντήθηκε από physiotherepist Shiphrah Λάκκα

Η

Από την ερώτησή σας ιστορία σας είναι δεν είναι σαφής, αλλά φαίνεται σαν να είχατε ισχιαλγία για μια στιγμή τώρα. Ισχιαλγία συνήθως απαντά να ενημερώσει τις περιόδους ανάπαυσης και της περιορισμένης δραστηριότητας, κατά τη διάρκεια των ξεσπασμάτων. Θα πρέπει να επανεκκινήσετε ήπιες ασκήσεις μετά από μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης, διότι η παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Αν έχετε μια έξαρση, θα πρέπει να επιμείνουμε σε πιο ήπια γιόγκα θέτει που δεν κάνουν πάνω από την εργασία σας πίσω. (Διαβάστε: οσφυαλγία: Γιατί δεν πρέπει να το αγνοήσετε)

Μπορεί να μην είναι δυνατόν να κάνουμε βάρη και κρίσιμες στιγμές, αν έχετε σοβαρή ισχιαλγία. Ωστόσο, μην απογοητευόμαστε. Όταν έχετε μια κατάσταση, όπως ισχιαλγία, απλά πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που δεν θα επιδεινώσει την κατάστασή σας. Μπορείτε να μεταβείτε σε αθλήματα όπως το κολύμπι, ότι είναι μια εξαιρετική επιλογή για σας. Μπορείτε να κάνετε αεροβική στο νερό, με τα πόδια το νερό, ή να κολυμπήσουν. Πρόκειται για μια μεγάλη προπόνηση για τους ανθρώπους που πάσχουν από πίσω θέματα πόνο και οσφυϊκή μοίρα. Pilates μπορεί επίσης χρήσιμη, δεδομένου ότι περιλαμβάνει το τέντωμα σε αργή, ελεγχόμενη και ομαλή κινήσεις. Είναι ο τρόπος με χαμηλές επιπτώσεις να τονώσετε το σώμα, καθιστώντας την καλύτερη επιλογή για τους ασθενείς ισχιαλγία και πόνο στην πλάτη.

Δεν είναι εύκολο όταν θέλετε να σηκωθείτε και να κάνει τόσα πολλά πράγματα. Αλλά μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια? απλά βρείτε διάφορες επιλογές για την άσκηση για να σας βοηθήσει να μείνετε σε φόρμα. Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας, ο οποίος γνωρίζει το ιστορικό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε νέο καθεστώς άσκησης. (Διαβάστε: Μπορεί να εκτελεστεί Surya Namaskar από άτομα με πόνο στην πλάτη).

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της ισχιαλγίας

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η