Το σώμα μας δεν έχει σκοπό να επεξεργαστεί την ποσότητα των θερμίδων και των υδατανθράκων από τη ζάχαρη που γενικά καταναλώνουν. Υψηλό επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα είναι η κύρια αιτία πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη. Με σκοπό τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα για την πρόληψη του διαβήτη, θα πρέπει να λάβουν τα βασικά βήματα για διαιτητικές και διατροφικές αλλαγές σήμερα. Αυτό θα αποτρέψει την κατάσταση από την ανάπτυξη σε σας και να σας βοηθήσει να βελτιωθεί η φυσική διάρκεια ζωής σας. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να είναι συνειδητή για έχοντας σωστή καθημερινή φροντίδα, ώστε να κρατήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα από την άνοδο πέρα ​​από τα φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό θα περιλαμβάνει:

Η

Η υγιεινή διατροφή

Η σωματική δραστηριότητα

δοκιμές γλυκόζης στο αίμα των διαβητικών

Η

Πολλοί τύπου 2 πρέπει είτε… χάπια ή ινσουλίνη, αλλά ορισμένοι χρειάζονται τόσο για τη διαχείριση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα τους. Οι διαβητικοί θα πρέπει να κρατήσει σε επαφή με το παροχέα υπηρεσιών υγείας τους για την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα τους και να λάβουν την κατάλληλη ιατρική συμβουλή σχετικά με τη διαχείριση κατάσταση του διαβήτη τους. Αλλά πρώτα, θα πρέπει να φέρουν τα ακόλουθα στο μυαλό τους:

Η

Ο διαβήτης είναι μια σοβαρή ασθένεια αλλά ελεγχόμενη

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη νόσο -αυτό που χρειάζεται να κάνετε για τον έλεγχο του διαβήτη!.

Να είστε σωματικά δραστήριοι καθημερινά, είτε με τα πόδια, το χορό ή οποιαδήποτε άλλη δραστικότητα.

Μάθετε για τα τρόφιμα που κρατά το σάκχαρό σας υπό έλεγχο. Ένας επαγγελματίας διαιτολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει στην προετοιμασία το ιδανικό πρόγραμμα διατροφής για την κατάστασή σας.

Κάντε υγιεινές επιλογές τροφίμων, όπως επιλέγοντας τροφές με λιγότερα λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, και εκείνοι με περισσότερες φυτικές ίνες, δηλαδή τα φρούτα και τα λαχανικά.

Επισκεφθείτε το γιατρό σας τακτικά για να παρακολουθεί την κατάστασή σας.

η

Πώς να την πρόληψη του διαβήτη με τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα

η

να είστε πιο δραστήριοι. Μερικές συμβουλές για αυτό είναι – δεν χρησιμοποιούν το ασανσέρ και λαμβάνοντας τις σκάλες, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακριά, έτσι ώστε να πρέπει να περπατήσετε, να παίξετε με τα παιδιά σας ή τα εγγόνια, πηγαίνετε στο σπίτι ξεφάντωμα καθαρισμού, να λάβει τη ζωγραφική των τοίχων, ρίξτε μια προτίμηση σε χορεύουν και να απολαύσουν αυτά τα κουνήματα και κινείται. Τίποτα δεν κτυπά έχοντας τη διασκέδαση ενώ τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.

Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, τη διατροφή σας πρέπει να περιέχει φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά βοηθούν να κρατήσετε το σάκχαρο του αίματος υπό έλεγχο.

Κάντε μια συνήθεια να αγοράσετε ένα νέο φρούτο κάθε φορά που θα πάτε για ψώνια για το απόθεμα παντοπωλείων σας.

Έχετε περισσότερο νερό, δεδομένου ότι έχει πολλά για την υγεία οφέλη συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης του σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο.

Περάστε από τις ετικέτες των τροφίμων προσεκτικά. Επιλέξτε τα τρόφιμα που έχουν λιγότερο λίπος, θερμίδες και περιεκτικότητα σε αλάτι. Αυτές είναι γνωστό ότι αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, έτσι πρέπει να αποφύγετε τους.

Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε. Απλά να περιορίσει τα μεγέθη τμήμα της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλή σε υδατάνθρακες τρόφιμα.

Διατηρήστε μερίδες φαγητό σας μικρότερο από παλάμη σας.

Η

Μπορείτε επίσης να πάρετε για να προγραμματιστεί η διατροφή, όπως μεσογειακή διατροφή που είναι γνωστό για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά από τα συστατικά του.