Το κάπνισμα είναι μία από τις πιο σημαντικές αιτίες που εμπλέκονται στον καρκίνο του πνεύμονα?! αλλά ίσως ήδη γνώριζε αυτό. Ωστόσο, δεν συνειδητοποιούν ότι το κάπνισμα παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του κινδύνου εμφάνισης άλλων τύπων καρκίνου, χρόνια πνευμονική διαταραχή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο, τη δυσκοιλιότητα και στειρότητα. Αν έχετε ήδη ξεκινήσει το ταξίδι σας στο δρόμο για να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά δυσκολεύεται να πάρει πάνω από ένα εθισμό των τσιγάρων, δοκιμάζοντας μια ολιστική φυσική προσέγγιση μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο εύκολα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσει να κερδίσουμε αυτή τη μάχη κατά του καπνίσματος.

# 1 να ξεπλύνετε τις τοξίνες (λόγω καπνίσματος) από το σώμα σας

δηλητήρια Ο καπνός του τσιγάρου στον οργανισμό όχι μόνο νικοτίνη , η πίσσα και το μονοξείδιο του άνθρακα, αλλά με χιλιάδες τοξίνες. Εάν έχουν το κάπνισμα για κάποιο χρονικό διάστημα, αυτές οι τοξίνες να χρειάζεται να καθαριστούν από το σώμα. Αν και υπάρχουν διάφορα μέτρα για να πάει για αυτό, επιλέγοντας για το φυσικό θεραπεία είναι η πιο αποτελεσματική. Ίσως να γνωρίζει το γεγονός ότι ασχολούνται με τις πρώτες 72 ώρες είναι πολύ πιο κρίσιμο, είναι εδώ πώς μπορείτε να πάρετε πάνω από το πιο δύσκολο στάδιο της διακοπής του καπνίσματος.

Ξεκινήστε τη μέρα σας πίνοντας πολλά δροσερά (αλλά όχι πάγο κρύο νερό. Επιπλέον, το ποτό το νερό αποθηκεύεται σε ένα δοχείο χαλκού καθαρίζει τα τοξικά καταθέσεων από το σώμα με αποτελεσματικό τρόπο. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε για τα προϊόντα που περιέχουν βότανα όπως

Shatavari

,

Gotu Kola

(

Brahmi

), Ginseng και

Ashwagandha

και προϊόντα όπως το

Triphala

και

Σουντάρσανα

Choorna

να αποτοξινώσει το σώμα σας. Ωστόσο, χρησιμοποιούν αυτές τις φυσικές θεραπείες, υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου γιατρού Ayurvedic

# 2 Αναπληρωτής Φυτικά Τσιγάρα προς περιέχουν νικοτίνη

Ones

Στα αρχικά στάδια, μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να ξεπεραστεί το σώμα σας λαχτάρα για ένα τσιγάρο. Και το κλειδί για να εμμείνει στον στόχο σας »χωρίς κάπνισμα» είναι να κρατήσει έξω από την ώθηση για μια αποτύπωση νικοτίνης. Αγιουρβέδα προβλέπει τη χρήση των φαρμακευτικών καπνίσματος ως ένα πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί η λαχτάρα για νικοτίνη. Φυτικά τσιγάρα, όπως η κουρκούμη,

tulsi

, κανέλα,

gangal

,

mulethi

, γαρύφαλλο και

guggul

που είναι απαλλαγμένες από τη νικοτίνη είναι διαθέσιμες στο της αγοράς.

Σε μερικές περιπτώσεις, μια σκόνη που περιέχει συστατικά όπως το τζίντζερ, το

amla

,

κουρκούμη και

sitopaladi

συνιστάται από Ayurvedic εμπειρογνώμονες. Αυτή η σκόνη πρέπει να γίνει σε μια μπάλα και καταναλώνονται (πιπιλίζουν) μείωση των λαχτάρα για ένα τσιγάρο. Ωστόσο, πριν να δώσει το έναυσμα για το στόχο σας, καταργήστε μύθους σας για να κόψετε το κάπνισμα.

# 3 Πάρτε επαρκή άσκηση

Ξέρατε ότι η άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση των ενδορφινών διάθεση-ενίσχυση; Λοιπόν, την άσκηση σας βοηθά να ασχοληθεί με τα συναισθήματα μελαγχολίας που πολλές φορές συνοδεύει την προσπάθεια να παραιτηθούν από τα τσιγάρα. Ως εκ τούτου, την προσκόλληση σε κανονική ρουτίνα σας άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στη βοήθεια σας να κλωτσήσει τον πισινό. Επίσης, η γιόγκα παίζει καθοριστικό ρόλο στην βοηθώντας σας να σταματήσουν το κάπνισμα.

Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, την πρακτική των ειδικών τεχνικών αναπνοής, όπως

Bhastrika

pranayama

σας βοηθά να καθαρίσουμε έξω το μολυσματικό από τον καπνό του τσιγάρου από την ανώτερη αναπνευστική οδό. Πολλοί Ayurvedic ειδικοί συμβουλεύουν επίσης εκείνους που έχουν αποφασίσει να σταματήσουν το κάπνισμα για να εκτελέσει

Neti Κρίγια

γιόγκα δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ). Επισκεφθείτε ένα αυθεντικό εκπαιδευτής γιόγκα και να μάθετε αυτές τις τεχνικές καλά. Πρακτική τους όπως προδιαγράφεται για να κρατήσει το άγχος μακριά και να παραμείνει σταθερή με την απόφασή σας να κόψετε το κάπνισμα.

# 4 Κάντε αλλαγές στη διατροφή σας

Αρκετοί άνθρωποι που κόβουν το κάπνισμα, βιώνουν μια περίεργη πικρή γεύση . Για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, αλλάξτε τα τρόφιμα που καταναλώνετε, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμοστούν καλύτερα σε αυτή την κατάσταση. Μια χορτοφαγική διατροφή χαμηλή σε λιπαρά είναι η καλύτερη για την ερμίνα με. Εκτός από αυτό,

Η

Αυξήστε την κατανάλωση αλκαλικές τροφές όπως ξηρούς καρπούς, τα λάχανα, φασόλια γίγαντες και σταφίδες

Κόψτε τα κάτω το όξινο περιεχόμενο του φαγητού σας με τη μείωση τροφές όπως ψωμί, καφέ, το τσάι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας.

η

Επίσης, η έλλειψη της νικοτίνης μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας ακόμη και δεδομένου ότι επιβραδύνει το μεταβολισμό του σώματος και αυτό σημαίνει μια τάση να κερδίσει το βάρος. Έτσι, αποφύγετε αυτό munching μόνο σε χαμηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα όπως τα ωμά φρούτα και λαχανικά, όταν αισθάνεστε πεινασμένοι. Εμπνευστείτε από αυτή την πραγματική ιστορία της ζωής ενός καπνιστή και να γνωρίζουν τις συμβουλές του να μείνει μακριά από το κάπνισμα.

# 5 Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους

Συμμετοχή τους ανθρώπους πιο κοντά σε σας στις προσπάθειές σας να Κόψε το κάπνισμα. Πείτε στους στενούς φίλους σας, την οικογένεια και τους συναδέλφους για την επιθυμία σας να σταματήσουν το κάπνισμα. ενθάρρυνση και την υποστήριξή τους θα είναι ζωτικής σημασίας για το πόσο καλά έχετε πετύχει. Επιπλέον, όταν κάνετε αυτό το είδος της δέσμευσης, να αισθάνονται πιο καθήκον να παραμείνουμε στην απόφασή σας. Αν νομίζετε ότι είναι απαραίτητο, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχολόγο που ειδικεύεται στην παροχή συμβουλών συμπεριφορική θεραπεία για να σας βοηθήσει να υιοθετήσει τη σωστή στάση κατά τη διάρκεια των σκληρών αρχικά στάδια της διακοπής του καπνίσματος. Προσοχή από αυτά τα τέσσερα συναισθήματα που μπορεί να προκαλέσει υποτροπή του καπνίσματος -Hungry, θυμωμένος, μόνος και κουρασμένος.

Συμβουλές για να κρατήσει στο μυαλό

Η

Το πιο σημαντικό απ ‘όλα, βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει το δικαίωμα Η εταιρεία όταν σταματήσουν το κάπνισμα.

όταν είστε με φίλους που είναι σκληροπυρηνικοί καπνιστές, μπορεί να είναι δύσκολο να τηρήσουμε την αποφασιστικότητά σας.

Ένα σχόλιο που δείχνει είσαι αδύναμος-minded για που θέλουν να σταματήσουν το κάπνισμα ή την οσμή του καπνού του τσιγάρου ή ακόμα και βλέποντας κάποιος ανάψει δίπλα σας, μπορείτε να μετακινήσετε να «πάρει μια τζούρα».

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθούν τέτοιου είδους ερεθίσματα είναι να μείνει μακριά από τους ανθρώπους που καπνίζουν .

Συμπληρώστε τη ζωή σας με σημαντικά πράγματα να κάνουμε – να καλλιεργήσει ένα χόμπι, να αφιερώσει χρόνο στην ανάγνωση, την άσκηση και διαλογισμό ή εθελοντής για κάποια υπηρεσία στην κοινότητά σας. Εδώ είναι 6 συμβουλές από έναν πρώην καπνιστή να κολλήσει το ψήφισμά σας δεν το κάπνισμα το 2015.

Η

Με τη σωστή μορφή της θεραπείας και κρατώντας τον εαυτό σας σε ένα θετικό πλαίσιο του χρόνου, είναι σίγουρα δυνατό να κολλήσει με την απόφασή σας και να σταματήσουν εντελώς το κάπνισμα.

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις φυσικές θεραπείες και να σταματήσουν το κάπνισμα, ελέγξτε ournatural ένδικα μέσα και κλείστε το τμήμα του καπνίσματος. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.