Ερώτηση

Η Hello

Η είμαι ένας ερασιτέχνης πυγμάχος από το Βέλγιο. Μετά από μια προπόνηση στις τσάντες και κάποια σκιαμαχεί, αισθάνθηκα μια ξαφνική και απότομη πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης μου. Ο πόνος έφυγε μετά από μια μέρα, αλλά τώρα αισθάνομαι ακόμα ένα ελαφρύ σταθερό πόνο γύρω από κάτω τη σπονδυλική στήλη μου. Το περιστατικό συνέβη πριν από 4 εβδομάδες και έχω ακόμα το ίδιο πρόβλημα. Μπορώ ακόμα να εκπαιδεύσει χωρίς πρόβλημα, αλλά στη συνέχεια, το φως επιστρέφει τον πόνο.

Η Q1 Τι νομίζεις ότι πρέπει να κάνω;

Η Q2 θα ήθελα να συνεχίσει το γενικό δύναμη /εξουσία /κατάρτισης κατάσταση , ποιο είδος των μυών θα πρέπει να εκπαιδεύσει για την υποστήριξη μου κάτω μέρος της πλάτης;

Η Q3 Τι είδους excercices θα μου πιο βοηθήσει την ενδυνάμωση μου κάτω μέρος της πλάτης;

Η φιλικούς χαιρετισμούς

Η

Floris

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Floris,

Η Ακολουθούν απαντήσεις σε σειρά.

Η 1) Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα του κλιματισμού ότι βελτιώνει την ικανότητά σας να ελέγχει (και να χαλαρώσει εντελώς) μυς σας. Εννοώ να χαλαρώσετε. Το πρόβλημα που περιγράφετε αποτελέσματα από το να είναι musclebound.

Η 2) Αλλάξτε τη σκέψη σας εντελώς από τη δύναμη /εξουσία να ελέγχει. κάτω μέρος της πλάτης σας δεν παίρνει υποστηρίζονται από τους μυς? παίρνει σχήμα από αυτά? χαμηλά στην πλάτη τους μυς σας είναι πολύ σφιχτό.

Η 3) Σωματικές ασκήσεις. Δείτε τα άρθρα σχετικά με τον πόνο στην πλάτη σε somatics.com/page4.htm και ακολουθήστε τις συστάσεις.

Η όσον αφορά,

Lawrence Χρυσό