ύπνου

Το ροχαλητό μπορεί να θεωρηθεί ως μερικά διαφορετικά πράγματα. Για ορισμένα σήματα να είναι σε βαθύ ύπνο? για τους άλλους – κυρίως η μοιράζονται το κρεβάτι με σας άτομο – μπορεί να είναι μια πλήρης ενόχληση και να τους αποτρέψει από τον ύπνο

Παρά το γεγονός ότι τα δύο αυτά μπορεί να είναι αλήθεια, το ροχαλητό μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη ενός κινδύνου για την υγεία, έτσι. να φτάσουν στο κάτω μέρος του ροχαλητού σας είναι ζωτικής σημασίας.

αυτό που συζητάμε είναι η άπνοια ύπνου και πηγαίνει πολύ πέρα ​​από τη σφαίρα της βαθιάς ύπνου και ακριβώς τακτική ροχαλητό. Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή κατάσταση της υγείας, η οποία αν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε απόκλιση από άλλα προβλήματα υγείας.

Τι είναι η άπνοια ύπνου;

Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση που συμβαίνει ενώ κοιμόμαστε. Όχι μόνο κάνει τον ύπνο αποτέλεσμα άπνοια στον δυνατό ροχαλητό, αλλά επηρεάζει πραγματικά πώς το άτομο αναπνέει, ενώ κοιμάται. Τόσο μεγάλο μέρος έτσι ώστε το πρόσωπο που μπορεί να σταματήσει την αναπνοή για σύντομες στιγμές καθ ‘όλη τη νύχτα. Αυτές οι παύσεις στην αναπνοή μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 20 δευτερόλεπτα, αλλά είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα για να αρχίσει προκαλώντας βλάβες στην υγεία σας.

Στην πραγματικότητα, γιατί θα σταματήσει να αναπνέει δονήσεις του σώματός σας, το οποίο σας ξυπνά. Αυτό σημαίνει ότι ποτέ δεν εισαγάγετε τον βαθύ ύπνο που απαιτούνται για την επόμενη ημέρα της ενέργειας. Πολλάκις, τα άτομα με άπνοια ύπνου θα κόπωση, έλλειψη ενέργειας και συγκέντρωσης και να είναι groggier την επόμενη ημέρα.

Η άπνοια ύπνου έχει συνδεθεί με προβλήματα αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, αύξηση του σωματικού βάρους και της καρδιακής νόσου, έτσι ώστε η διαχείρισή του μπορεί να κρατήσει σας πιο υγιή συνολικά.

τύποι άπνοιας ύπνου

υπάρχουν πολλοί τύποι άπνοιας του ύπνου που επηρεάζουν διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου και του λαιμού. Γνωρίζοντας το είδος που έχετε μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα κατάλληλο, αποτελεσματική θεραπεία

Η αποφρακτική άπνοια ύπνου:. Αυτή η μορφή της υπνικής άπνοιας περιλαμβάνει ένα εμπόδιο στο λαιμό. Βασικά ο ιστός στο πίσω μέρος του λαιμού χαλαρώνει το κλείδωμα των αεραγωγών. Αυτό οδηγεί σε ροχαλητό

Κεντρική άπνοια ύπνου:. Μια λιγότερο συνηθισμένη μορφή της υπνικής άπνοιας, αυτός ο τύπος προκαλείται από το νευρικό σύστημα δεν στέλνει σήματα στον εγκέφαλο που ελέγχουν την αναπνοή. Το ροχαλητό δεν είναι ένα σημάδι αυτού του τύπου άπνοια ύπνου, αλλά η έλλειψη της αναπνοής είναι ένα τυπικό σύμπτωμα

Συγκρότημα άπνοια ύπνου:. Αυτό το είδος της υπνικής άπνοιας συνδυάζει αποφρακτική και την κεντρική άπνοια ύπνου, ώστε το άτομο έχει πτυχές και των δύο .

αίτια άπνοιας ύπνου και τους κινδύνους

Όπως αναφέρθηκε με τα διάφορα είδη της άπνοιας κατά τον ύπνο, μερικές αιτίες είναι είτε μια απόφραξη στο πίσω μέρος του λαιμού ή αναπάντητες σήματα στο νευρικό σύστημα. Αλλά κάποια άλλα αίτια άπνοιας ύπνου και οι κίνδυνοι είναι οι εξής:

Η

Καρδιακή ανεπάρκεια, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο ή όγκο – πιο συχνή σε κεντρική άπνοια ύπνου

Το υπερβολικό βάρος

Έχοντας μια παχύτερο λαιμό

Έχοντας στενούς αεραγωγούς

Τα αρσενικά παίρνουν άπνοια ύπνου περισσότερο από ό, τι τα θηλυκά

Ηλικία – πιο συχνά εμφανίζονται σε αυτές τις 60 ετών και άνω

Οικογενειακό ιστορικό

Αγώνας – Αφροαμερικανοί είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν άπνοια ύπνου

Η χρήση του αλκοόλ, ηρεμιστικά και χαλαρωτικά μυς

Το κάπνισμα

Η ρινική συμφόρηση

.

Παρά το γεγονός ότι μερικοί από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου είναι αναπόφευκτη, και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να εργαστεί για να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπνικής άπνοιας.

συμπτώματα της άπνοιας ύπνου και κοινά σημάδια

Ανάλογα με το είδος της άπνοιας του ύπνου, μπορεί να υπάρχει δυνατό ροχαλητό ή πολύ ελάχιστη ροχαλητό, γι ‘αυτό είναι εξίσου σημαντικό να λάβει υπόψη της ορισμένα από αυτά τα άλλα συμπτώματα της άπνοιας ύπνου:

η

Ημερήσια κούραση

Ξυπνάτε με ένα στεγνό στόμα ή πονόλαιμο

πρωινή κεφαλαλγία

Δυσκολία υπόλοιπες κοιμάται

η έλλειψη συγκέντρωσης και να επικεντρωθεί

η ξαφνική αφύπνιση όλη τη νύχτα που ακολουθείται από δύσπνοια

η

Αν αυτά τα άλλα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας είναι παρόντες στη ζωή σας -. σε συνδυασμό με το ροχαλητό και παύσεις στην αναπνοή – μιλήσετε με έναν γιατρό πριν αρχίσει να επηρεάζει άλλες πτυχές της υγείας σας .

άπνοια ύπνου και άλλα προβλήματα υγείας

Όπως έχουμε πει, άπνοια ύπνου μπορεί να επηρεάσει και άλλες πτυχές της υγείας σας. Εδώ είναι μερικά κοινά κίνδυνοι για την υγεία που μπορεί να αναπτυχθεί εάν άπνοια ύπνου δεν είναι η διαχείριση:

Η υπνική άπνοια και διαβήτης: Νάρκη άπνοια και ο διαβήτης συχνά βρίσκονται να συνυπάρχουν επειδή μοιράζονται ένα κοινό παράγοντα κινδύνου: Το υπερβολικό βάρος. Ένας άλλος σοβαρός παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη είναι η έλλειψη ύπνου? γιατί άπνοια ύπνου διαταράσσει τον ύπνο, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη καθώς

Η άπνοια του ύπνου και της υπέρτασης:. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν Ιατρική Σχολή, που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine

, περιγράφεται η σχέση μεταξύ άπνοιας του ύπνου και της υπέρτασης. Οι ερευνητές παρατήρησαν 700 συμμετέχοντες για περισσότερα από οκτώ χρόνια για να αποκαλύψει ότι ακόμη και ήπια άπνοια ύπνου ήταν αρκετή για να προκαλέσει υπέρταση. Όταν η αναπνοή είναι σε παύση, το διοξείδιο του άνθρακα συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος, καθιστώντας το έργο καρδιά ότι πολύ πιο δύσκολο

Η υπνική άπνοια και καρδιακή νόσο:. Επειδή η άπνοια ύπνου μπορεί να συμβάλει στην υπέρταση και διαβήτη, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται επίσης . Η Mayo Clinic αναφέρθηκε στην έρευνα ότι τα άτομα με άπνοια ύπνου διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, ενώ κοιμάται. Η κατάσταση έχει επίσης συνδεθεί με στεφανιαία νόσο, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Συμβουλές για να βοηθήσει στη διαχείριση και τη θεραπεία της άπνοιας ύπνου

Αν υποψιάζεστε ότι έχετε άπνοια ύπνου, μιλήστε με το γιατρό σας. Η πιο συνηθισμένη θεραπεία για την υπνική άπνοια είναι να χρησιμοποιήσει αυτό που ονομάζεται μια μηχανή CPAP – η συνεχής θετική πίεση αεραγωγού. Η συσκευή αυτή είναι μια μάσκα προσώπου που φοριέται κατά τη διάρκεια του ύπνου με το οποίο παρέχει μια σταθερή και σταθερή πίεση του αέρα για να ανοίξει αεραγωγών και να προωθήσει την αναπνοή

Άλλα μέσα για την πρόληψη και τη διαχείριση άπνοια ύπνου περιλαμβάνουν:.

Η

τη διαχείριση του βάρους σας – η παχυσαρκία είναι ένας κοινός παράγοντας κινδύνου της άπνοιας ύπνου

Περιορισμός της χρήσης αλκοόλ

η διακοπή του καπνίσματος

Αντιμετωπίστε ρινική συμφόρηση και να εξασφαλίσει την αναπνοή αεραγωγών είναι ανοιχτή

Ο ύπνος από την πλευρά μας, σε αντίθεση με την πλάτη σας.

η

Ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε να διαχειριστείτε με επιτυχία και την πρόληψη της άπνοιας ύπνου και τις άλλες συναφείς παθήσεις.

να πάρει ένα καλό υπόλοιπη βραδιά είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία, οπότε αν δεν έχετε πάρει σε ένα ξεκούραστο ύπνο, θεωρούν ότι μια κλήση αφύπνισης για δράση. Εάν έχετε απορίες σχετικά με άπνοια ύπνου, μιλώντας με το γιατρό σας είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Γνωρίζοντας τους παράγοντες κινδύνου σας είναι επίσης σημαντική, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της άπνοιας ύπνου σας όταν είναι σε ηπιότερο της.

Η