Ακούμε τη φράση «υψηλή αρτηριακή πίεση» όλη την ώρα, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται καν να δώσει μια δεύτερη σκέψη. Περισσότερο από το 30% των Αμερικανών δεν συνειδητοποιούν καν ότι το έχουν, επειδή δεν υπάρχει φυσική σύμπτωμα για να σας βοηθήσει να διαγνώσετε το πρόβλημα. Ο μόνος τρόπος για να καταλάβουμε αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι να πάει στο γραφείο του γιατρού για να έχουν μετρηθεί. Αφού βεβαιωθείτε ότι έχετε επισκεφθεί το γιατρό σας κάθε χρόνο για ένα τσεκάπ ευεξίας θα σας κρατήσει στο σωστό δρόμο για να είναι υγιείς και να ενημερωθείτε για body.Basically σας, η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη στις αρτηρίες σας που δημιουργείται όταν η καρδιά σας κτυπά. Μια κανονική ανάγνωση θα πρέπει να είναι κάτω από 120 (συστολική πίεση) και κάτω από 80 (διαστολική πίεση). Αν έχετε μέτρησε την αρτηριακή σας πίεση και να βρείτε ότι είναι πολύ υψηλό, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσει να το μειώσει. Πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο, προσπαθήστε να το φέρει προς τα κάτω σε ένα πιο φυσικό τρόπο.Η πιο προφανής τρόπος για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση είναι η άσκηση. Δεν έχει σημασία τι ηλικία ή το είδος της κατάστασης που είναι, υπάρχουν σωματικές δραστηριότητες που θα είστε σε θέση να do.There είναι πολλοί άνθρωποι στην Αμερική με τους διαφορετικούς τύπους των θέσεων εργασίας. Ορισμένες θέσεις εργασίας είναι πολύ απαιτητική σωματικά, ενώ άλλες εργασίες που απαιτούν να εργαστούν σε ένα γραφείο ή ένα περιβάλλον που προσφέρει πολύ λίγη σωματική άσκηση. Το περπάτημα είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε με οποιαδήποτε δουλειά και ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει σε φόρμα και να παραμείνουν μέτρια δραστήριοι. Αντί να δαπανούμε 15 λεπτά πλεύσης γύρω από το χώρο στάθμευσης που αναζητούν το «τέλειο σημείο» ακριβώς δίπλα στην πόρτα, να παρκάρουν πιο πίσω, έτσι ώστε να είναι αναγκασμένοι να περπατήσουν μερικά επιπλέον πόδια. Αυτό δεν είναι ωφέλιμη μόνο σε εσάς, αλλά για τους άλλους ανθρώπους που μπορεί να είναι στο αυτοκίνητό σας. Πλέον, πάρκινγκ μακριά από το μεγαλύτερο μέρος της κυκλοφορίας θα μπορούσε να κρατήσει το αυτοκίνητό σας από λάθος πάρει ξύνεται από ένα εμπορικό cart.If εργάζεστε σε ένα γραφείο, είστε πιθανώς χρησιμοποιούνται για να καθίσει 8 ώρες την ημέρα και να μην πάρει πολύ κίνηση. Βάλτε τα σκουπίδια μπορεί να είναι λίγο πιο μακριά από εκεί που κάθεστε έτσι ώστε να έχετε να σηκωθεί να ρίξει κάτι μακριά. Αντί να φέρει ένα μπουκάλι νερό για να λειτουργήσει, το κάνουν ένα σημείο για να πάρει περιοδικά από το γραφείο σας για να περπατήσετε στην βρύση μια φορά κάθε μισή ώρα ή έτσι. Αποκτήστε τη συνήθεια να πίνουν νερό αντί για σόδα drinks.It θα σας εξοικονομήσει χρήματα σε αυτά τα κουτιά από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης και να σας κρατήσει την καλύτερη ενυδατωμένο. Πίνοντας αρκετό νερό, θα σας αναγκάσει να σηκωθείτε από το γραφείο σας κάθε φορά σε μια στιγμή να πάει στο bathroom.During μεσημεριανό διάλειμμα σας, κάντε μια βόλτα έξω (αν ο καιρός συνεργάζεται) και να απολαύσετε το φαγητό σε μια διαφορετική ρύθμιση από τον τόπο εσύ δουλεύεις. Για τον ορισμό ειδικού σημείο έξω από το γραφείο σας για φαγητό το μεσημεριανό γεύμα θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά από το τσιμπολόγημα στο desk.This σας είναι πολύ παρόμοιο με την έννοια του χρησιμοποιώντας μόνο το κρεβάτι σας για ύπνο αντί να το χρησιμοποιεί για μια ποικιλία από άλλα πράγματα, όπως εργάζονται για σας υπολογιστή ή βλέποντας τηλεόραση, ενώ στο υπνοδωμάτιο. Θα βοηθήσει εκπαιδεύσουν το σώμα σας να ξέρουν πότε είναι ώρα για ύπνο, έτσι δεν θα έχετε ένα τέτοιο σκληρό χρόνο σε night.Modern ανέσεις μας έκαναν τεμπέληδες και θα μας ενθαρρύνει συνεχώς να ζήσουν μια πιο καθιστική ζωή. Σκεφτείτε τα πράγματα στη ζωή σας που το κάνει λίγο πιο εύκολο για σας, αλλά δεν είναι απαραίτητο. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ανελκυστήρες σε πολυώροφα κτίρια. Σας παίρνει στο σημείο όπου θέλετε να πάτε πολύ πιο γρήγορα, αλλά θα πρέπει πραγματικά να το χρησιμοποιήσετε ότι συχνά; Γιατί να μην αφήσετε το σπίτι σας πέντε λεπτά νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε στο πάτωμά σας σχετικά με την τρίτη ιστορία, αντί να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ; Απλά φροντίστε να μην πατήσετε το κουμπί snooze στο ξυπνητήρι σας εκείνο το πρωί, ώστε να μπορείτε να έχετε αυτά τα λίγα επιπλέον λεπτά για να χρησιμοποιήσετε αργότερα στο day.Whether σας εργάζεστε σε ένα γραφείο, το αυτοκίνητο ένα φορτηγό mail, ή να κάθονται στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση όλα ημέρα, υπάρχουν λίγα πράγματα που μπορείτε να βρείτε για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Και όταν μπορείτε να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα, μπορείτε να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης σας.