There είναι πολλοί παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα, αλλά ένα από τα πιο κοινά διαμένουν σε μια ενιαία θέση για πάρα πολύ καιρό και να κοιμάται σε δύσκολη θέση. Για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ανακουφίσει το λαιμό σας από τις πιέσεις που έχει υποστεί όλη την ημέρα, μπορεί να θέλετε να επενδύσει σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι. Όσο για το να χρειάζεται να μείνει σε μια θέση όλη την ημέρα, μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια εργονομική καρέκλα στη δουλειά. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να πάρετε μαθήματα γιόγκα ή να βρουν κάποιον άλλο τρόπο για να χαλαρώσετε και να de-stress.Chronic πόνος στον αυχένα είναι μια κατάσταση που μπορεί να διαρκέσει για μήνες χωρίς τον πάσχοντα να γνωρίζει ακριβώς τι είναι αυτό που προκαλεί. Αν δεν μπορεί να εντοπίσει ένα συγκεκριμένο περιστατικό, όπου το λαιμό σας μπορεί να έχουν τραυματιστεί ή πάσχετε από μία ιατρική πάθηση που προκαλεί τέτοιο πόνο, τα διορθωτικά μέτρα που αναφέρονται παραπάνω – ιδιαίτερα με τη χρήση των ορθοπεδικών μαξιλαριών – είναι ίσως το καλύτερο στοίχημα για την ανακούφιση και την πρόληψη του πόνου στον αυχένα. Τώρα, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο είδος του πόνου στον αυχένα που προκαλείται από άβολες στάσεις ύπνου. Αυτές οι άβολες στάσεις συχνά θέσει υπερβολική πίεση στην σπονδυλική σας στήλη, οδηγώντας έτσι σε μυϊκή καταπόνηση που οδηγεί σε πόνο στον αυχένα. Μερικοί άνθρωποι κοιμούνται στις πλάτες τους, ενώ άλλοι κοιμούνται στις πλευρές τους. Ωστόσο, αυτοί που είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από πόνο στον αυχένα είναι εκείνοι που κοιμούνται στο στομάχι τους. Αυτό συμβαίνει γιατί βρίσκεται στο στομάχι σας βάζει τόσο το κεφάλι σας και τη σπονδυλική στήλη σας σε λάθος ευθυγράμμιση. Απλά φανταστείτε πώς το σώμα σας υποφέρει κατά τη διαμονή σας σε αυτή τη θέση όλη τη νύχτα! Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιον που έχει χρησιμοποιηθεί για να κοιμάται πάνω στο στομάχι του να σπάσει αυτή τη συνήθεια. Το επόμενο καλύτερο πράγμα για σας να κάνετε είναι να χρησιμοποιήσετε ορθοπεδικά μαξιλάρια που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για εκείνους που κοιμούνται στο στομάχι τους. Αυτό το είδος της ορθοπεδικό μαξιλάρι συχνά αποκαλείται ένα μαξιλάρι στομάχι. Είναι μαλακό, επίπεδη και αρκετά για να ρυθμίσετε την ευθυγράμμιση του σώματός σας με εκείνη του head.Now σας, αν είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που κοιμούνται στην πλάτη τους, δεν νομίζω ότι δεν χρειάζεται ορθοπεδικά μαξιλάρια πάχους. Ακόμη και πίσω στρωτήρες ξυπνήσει με πόνο στον αυχένα από καιρό σε καιρό, ειδικά όταν τα μαξιλάρια τους είναι είτε πολύ λεπτό ή πολύ χοντρό. Ακόμη και στον ύπνο με τα παραδοσιακά μαξιλάρια που συσσωρεύονται πάρα πολύ υψηλή μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα. Για να βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι σας είναι παχύ και αρκετά σταθερή, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ορθοπεδικά μαξιλάρια αυχένα. Ανάμεσα στα πιο δημοφιλή από αυτά τα μαξιλάρια είναι εκείνες που γίνονται από αφρό μνήμης, η οποία ακολουθεί το φυσικό περίγραμμα του κεφαλιού σας, το λαιμό, και shoulders.Even στρωτήρες πλευρά δεν είναι γλιτώσει από τον πόνο στον αυχένα, επειδή κοιμάται στο πλευρό σας τείνει να τοποθετήσει πάρα πολλή πίεση σε σας λαιμό, τον ώμο και το χέρι. Ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι σώματος ή ένα που έχει σχεδιαστεί για να τοποθετείται ανάμεσα στα γόνατά σας θα πρέπει να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας. Να θυμάστε ότι ακόμη και οι πιο πολυτελές ξενοδοχείο ποιότητας μαξιλάρια δεν μπορεί να σας παρέχει το ίδιο επίπεδο ανακούφισης από τον πόνο του σώματος που παρέχουν ορθοπεδικά μαξιλάρια.