Σχετικά με αυτό το άρθρο

γράφω αυτό το άρθρο σε μια ελπίδα να φτάσει σε εκείνους που γνωρίζουν ότι πάσχουν από κρίσεις πανικού, εκείνοι που νομίζουν ότι μπορεί να υποφέρουν, αλλά και για όποιον ξέρει κάποιον που που πιστεύουν ότι θα μπορούσε να υποφέρει, καθώς δεν είναι πάντα τόσο εύκολο όσο απλά ζητώντας του /της εάν πάσχουν και να πάρει ένα ναι ή όχι απάντηση! Τι έχω την πρόθεση να καλύψει, και να σας εκπαιδεύσει σχετικά, σε αυτό το σχετικά σύντομο άρθρο είναι, τι ακριβώς είναι μια κρίση πανικού, μερικά στατιστικά στοιχεία σχετικά με αυτούς και ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί ο πανικός μία.

τι ακριβώς είναι μια κρίση πανικού

Έτσι, οι περισσότεροι από εμάς ίσως έχουν αυτή την ιδέα στο μυαλό μας ότι μια κρίση πανικού είναι αυτό μεγάλο προφανές φρικτή στιγμή που συνεχίζεται για πάντα και το άτομο βιώνει είναι σχεδόν επλήγησαν στο έδαφος σε αβοήθητοι άμυνα. Αν αυτό είναι το πώς μπορείτε να φανταστείτε μια κρίση πανικού τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα που παρακολουθούν πάρα πολύ TV.Don’t με παρεξηγείτε, μια κρίση πανικού είναι μια φρικτή στιγμή, αλλά δεν είναι πάντα τόσο προφανής όσο θα μπορούσαμε να σκεφτούμε στα κεφάλια μας. Ένα άτομο θα μπορούσε να έχει μία δίπλα σας στο λεωφορείο ή τρένο και δεν μπορείτε να παρατηρήσετε ακόμη. Μήπως αυτό κάνει την κατάσταση καθόλου καλύτερα για το άτομο βιώνει την επίθεση, δεν στοιχηματίσετε. Το σημείο που προσπαθώ να κάνω είναι ότι, ενώ δεν είναι πάντα εξαιρετικά προφανές, μια κρίση πανικού είναι πάντα μια αρκετά τρομακτική και ανατρέποντας εμπειρία για την sufferer.Wikipedia μας λέει ότι οι επιθέσεις πανικού είναι, «περιόδους έντονου φόβου ή φόβος που είναι αιφνίδιου έναρξης και της σχετικά μικρής διάρκειας «. Αν βρείτε τον εαυτό σας διαβάζετε αυτό και πράγματι είστε ένας πάσχων αυτό δεν θα είναι κάτι νέο για εσάς. Ωστόσο, αν διαβάζετε αυτό, σε μια προσπάθεια να κάνει κάποια έρευνα για το θέμα από ό, τι αυτό θα μπορούσε να είναι είδηση ​​για εσάς. Αν αυτό είναι που το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε περίπτωση κάποιος βιώνει μια κρίση πανικού είναι η προσπάθεια να ηρεμήσει και να καθησυχάσει το άτομο. Απλό, αλλά το πιο αποτελεσματικό.

Στατιστικά για τις επιθέσεις πανικού

Αν πράγματι μπορείτε να βρείτε πάσχετε από κρίσεις πανικού, στη συνέχεια, απλά να ξέρετε ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου. Εδώ θέλω να μοιραστώ μαζί σας μερικά από τα σκληρά γεγονότα έχω ερευνήσει σχετικά με το θέμα. Ελπίζω ότι θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια συνολική εικόνα της διαταραχής Όχι. Θα σας βοηθήσει να μειώσετε δραστικά την πιθανότητα εμφάνισης μια επίθεση; Σε μεγάλο βαθμό, από ό, τι έχω συγκεντρώσει στην έρευνά μου

# 1, Αναπνοή

Η -. Η έρευνα δείχνει ότι η συνειδητή αναπνοή θα χαλαρώσει πραγματικά το μυαλό, με τη σειρά της χαλάρωσης σε όλο το σώμα. Γιατί νομίζετε ότι ο διαλογισμός είναι τόσο δημοφιλής σε όλο τον κόσμο! Τι θέλετε να κάνετε είναι να βρείτε κάπου όπου ξέρετε ότι συνηθίζει να διαταραχθεί. Απενεργοποιήστε τα πάντα, τηλεόραση, ipod κλπ Εισπνεύστε ωραία και αργή, μετρώντας έως 7, ενώ εισπνέει όλη την ώρα. Καθώς εκπνέετε κάνετε το ίδιο, μετράνε έως 7 εκπνοή όλη την ώρα. Στόχος σας θα πρέπει να κάνει 7 επαναλήψεις. Αυτό είναι μόλις πάνω από ένα λεπτό της συνειδητής αναπνοής και πιστέψτε με θα νιώσετε εντελώς χαλαροί και πλήρη έλεγχο, αφού

# 2, Επικεντρωθείτε σε μια λέξη

Η. – Δεύτερη απλή μου, αλλά πραγματικά αποτελεσματική μέθοδος είναι ακριβώς όπως είπα. Εδώ, όταν αρχίζετε να παίρνετε τα συναισθήματα της ανησυχίας και μπορεί να αισθάνεται μια επίθεση που έρχονται σε σας, θα θελήσετε να αλλάξετε τη σκέψη σας σε μια πραγματικά θετική λέξη /s και litterly το επαναλάβει ξανά και ξανά στο μυαλό σου μέχρι να παίρνει εντελώς αυτή η λέξη πάνω mind.Two σας τα πράγματα να συμβούν εδώ. Πρώτα θα απελευθερώσει θετικά συναισθήματα, διότι η θετική λέξη σκέφτεστε. Δεύτερον, θα γίνει έτσι ξεπεραστεί με αυτή τη λέξη και το συναίσθημα που συνδέονται τα συναισθήματα του φόβου και ανησυχίας υποχωρούν σχεδόν εξ ορισμού, όπως δεν μπορείτε να επαναλαμβάνοντας κάτι που σε κάνει ευτυχισμένο και να αισθάνεται λυπημένος την ίδια time.Choose λέξη σας με σύνεση. Αυτή η λέξη /s θα είναι διαφορετική για τον καθένα, όπως διαφορετικά πράγματα θα κάνει διαφορετικούς ανθρώπους ευτυχισμένους. λέξη μου είναι «ζεστό παραλία». Δεν μπορώ να σκεφτώ κανέναν που δεν θα νιώθω καλά όταν επαναλαμβάνοντας τα λόγια ζεστή παραλία ξανά και ξανά! Μπορώ σχεδόν να αισθανθείτε τη θερμότητα όπως εγώ να χαλαρώσετε, όπως το λέω ξανά και ξανά στο μυαλό μου.

# 3, Μάθετε για τις κρίσεις πανικού

Η – Άγνωστος για τον εαυτό σας έχετε ήδη ξεκίνησε με τη μέθοδο αυτή απλώς και μόνο με την ανάγνωση αυτού του άρθρου! Εκπαίδευση βάζει τα μυστήρια της ζωής στην prospective.Simply put, γνωρίζοντας περισσότερα για πανικό μπορεί πράγματι να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην ανακούφιση αγωνία σας. Διαβάστε και την έρευνα όσο μπορείτε. Δεν χρειάζεται να γίνει μια πλήρης φανατικός της έρευνα πανικού, αλλά ίσως να διαβάσετε 3 ή 4 διαφορετικά κομμάτια, όπως αυτό, μια εβδομάδα. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για όρους όπως «άγχος», «κρίσεις πανικού» και «φυσικές θεραπείες για τον πανικό» θα σας δώσει περισσότερες πληροφορίες από ό, τι θα μπορούσε ποτέ ανάγκη.

Με τον καιρό θα μάθετε ότι οι αισθήσεις και τα συναισθήματα που έχετε όταν αντιμετωπίζετε μια επίθεση δεν είναι τόσο ανώμαλη και ότι όχι, σας δεν τρελός!

η