Εάν πάσχετε από Rosacea τότε τη διαχείριση της κατάστασης και τη μείωση του αριθμού των εξάρσεων που έχετε είναι ζωτικής σημασίας. Τι προκαλεί μια φωτοβολίδα-up για ένα άτομο δεν μπορεί να έχει καμία επίδραση στην άλλη. ωθήσεις της ροδόχρου ακμής είναι ιδιαίτερα ατομικά; το κλειδί είναι να πάρει για να ξέρετε τι δική σας είναι και προσπαθήστε να αποφύγετε δράση them.Taking να μείνετε σε έλεγχο μπορεί να είναι ένας μεγάλος παράγοντας για την αποφυγή του άγχους και να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σου. Μπορείτε ακόμη και να διαπιστώσετε ότι με αυτοδιαχείριση και πάνω από τη φροντίδα του δέρματος μετρητή μπορείτε να μείνετε έξω από κλινική του δερματολόγου για good.Start τώρα να πάρουν πίσω τον έλεγχο με αυτές τις δέκα πρακτικές συμβουλές για Rosacea φροντίδα: 1. Κρατήστε ένα diaryNot ένα οποιοδήποτε παλιό ημερολόγιο, αλλά ένα αρχείο καταγραφής των ξεσπασμάτων σας. Σημειώστε την ώρα, μέρα, τι κάνατε ή τι είχαν φάει, πώς αισθανθήκατε, αν είχε πάρει την άσκηση, τι είχε πιει. Μπορείτε να πάρετε ένα δωρεάν απλό σύστημα ημερολόγιο για τον υπολογιστή σας αν προτιμάτε να κρατήσει ημερολόγιο σας ηλεκτρονικά. Επανεξέταση Rosacea ημερολόγιό σας θα παράσχει σημαντικές ενδείξεις για το τι προκαλεί τη δική σας ιδιαίτερη έξαρση ups.2. Ελέγχετε το άγχος σας levels.Wherever δυνατόν αποφύγει αγχωτικές καταστάσεις. Όταν είστε κάτω από την πίεση απελευθερώνει το σώμα σας ορμόνες του στρες στο αίμα σας και υπάρχουν φυσικές αλλαγές που μπορεί να προκύψουν; για κάποιους ανθρώπους; σε μια φωτοβολίδα-up. Ο θυμός, ντροπή ή φόβο μπορούμε όλοι να οδηγήσει σε μια απάντηση έξαψη που μπορεί να προκαλέσει μια φωτοβολίδα-up. Προσπαθήστε να διαχειριστεί καταστάσεις, έτσι ώστε να είναι σε θέση να μείνετε ήρεμοι ή να αποσύρει πριν να πάρετε stressed.3. Πάρτε την αφθονία του sleepYour σώμα χρειάζεται μια πλήρη οκτώ ώρες για να ξεκουραστούν το σώμα σας και να ανακουφίσει το άγχος. Καταργήσει σταδιακά στο τέλος της ημέρας? κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ντους και να κάνει υπνοδωμάτιο σας ένα ήρεμο καταφύγιο χαλάρωσης για να κοιμηθείτε in.4. Μάθετε για τον εντοπισμό και την αποφυγή αγγειακής διαστολείς dilators.Vascular ουσίες οι οποίες προκαλούν μια απόκριση έξαψης και θα πρέπει να αποφεύγεται. Κοινή αγγειακή διαστολείς περιλαμβάνουν διεγερτικά, όπως: καφές, το τσάι, τα τσιγάρα και η υπερβολική ζαχαρούχα ποτά σόδα. Αν το σκεφτείτε; τίποτα βασιζόμαστε για να διεγείρουν τον εγκέφαλο μπορεί να τονώσει εύκολα σμηγματογόνους αδένες σας και να αυξήσει τα επίπεδα του άγχους σας; κανένα εκ των οποίων είναι αυτό που want.5. Μείνετε μακριά από ασπαρτάμη ή NutraSweetAspartame και NutraSweet είναι κοινά γλυκαντικά σε πολλά δημοφιλή ποτά και οι δύο έχουν βρεθεί ότι προκαλούν σημαντική ερυθρότητα σε περίπου το ένα τρίτο του συνόλου των πασχόντων Rosacea. Ένυδρο με την κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Πίνετε παγωμένο νερό σε θερμές συνθήκες για να κρατήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας σε χαμηλά επίπεδα και να εξορκίσει την response.6 έξαψη. Δημιουργήστε το δικό σας chill-out zoneIf θα έχετε την ευκαιρία κάπου ξέρετε ότι θα είναι καυτό; λάβουν ένα μικρό μονωμένο κουτί πικνίκ με παγωμένο νερό και ορισμένα διατηρημένα με απλή ψύξη φανέλες. Εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας να πάρει ζεστά και ξεπλένεται; εφαρμόσει ένα κρύο φανέλα με το πίσω μέρος του λαιμού σας και να πιείτε παγωμένο water.7 σας. Πάρτε αρκετό exercise.Physical απελευθερώνει ενδορφίνες άσκηση φύσεις νιώθω καλά ορμονών; – το οποίο θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το άγχος. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας και να αποφευχθεί η υπερβολική έξαψη, όταν ασκείστε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα ξέσπασμα up.8. Διαχειριστείτε το βάρος weightExcess σας βάζει ένα βαρύτερο φορτίο στο καρδιο-αγγειακό σύστημα και θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη αγγειοδιαστολή, έξαψη, εφίδρωση και redness.9 δέρματος. Αποφύγετε την υπερβολική ζέστη και coldWhether εσωτερικό ή το εξωτερικό. Οι ακραίες θερμοκρασίες προκαλούν αλλαγές στο σώμα που μπορεί να προκαλέσει μια φωτοβολίδα-up. Τόσο ο ήλιος και το κρύο είναι επιζήμια για το δέρμα που θα κάνουν τα συμπτώματα της ροδόχρου ακμής πολύ χειρότερη. Φορέστε ένα καλό αντηλιακό με υψηλό δείκτη ευρύ φάσμα αντιηλιακό και συγκάλυψη στον ήλιο. Αποσύρει εσωτερικούς χώρους σε συνθήκες ακραίας cold.10. Προσέξτε τι τρώτε; κυριολεκτικά! Οι περισσότεροι Rosacea πάσχοντες βρίσκουν ότι ορισμένες τροφές λειτουργούν ως έναυσμα για flare-ups. Υπάρχουν κάποιες τροφές που προκαλούν συνήθως μια φωτοβολίδα-up σε μια πλειοψηφία των πασχόντων αλλά ο καθένας είναι μοναδικός. Παρακολουθεί ό, τι τρώτε για μία περίοδο έξι μηνών και θα ανακαλύψετε τις τροφές που είναι τα προσωπικά σας ωθήσεις και μπορείτε να τα εξαλείψει από τη διατροφή σας.