Οι περισσότεροι ασθενείς που πάσχουν από άγχος θέλουν να ξέρουν πώς να ξεπεράσουν κρίσεις πανικού και αν είστε θύμα γνωρίζετε πολύ καλά πόσο τρομακτική εμπειρία μπορεί να είναι. Οι κρίσεις πανικού ποικίλλουν σε ένταση και συνήθως διαρκούν είναι από 10 λεπτά έως μία ώρα ή και περισσότερο. Δεν είναι πολλοί ασθενείς θεωρούν τις φυσικές θεραπείες για το άγχος και προτιμούν να χρησιμοποιούν τα συμβατικά φάρμακα τα οποία είναι μόνο μια μικρή ανακούφιση στιγμή και δεν θα αντιμετωπίζει την αιτία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις 3 παρακάτω μεθόδους για να ξεπεράσουν κρίσεις πανικού φυσικά.

1. Προσδιορίστε την κρυφή αιτία

Κρίσεις πανικού συμβαίνουν λόγω της αρνητικής σκέψης των ασθενών. Για να ανακαλύψει την αιτία πίσω από αυτές τις επιθέσεις είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την αιτία, γιατί μόνο τότε θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά με την κατάστασή σας. Μόνο κατεργασία η βασική αιτία θα οδηγήσει σε μια πλήρη αποκατάσταση. Αν πρόκειται να επικεντρωθεί στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και μόνο, που πιθανότατα θα αποτύχει να θεραπεύσει το άγχος εντελώς. Όταν είστε μάρτυρας μια επίθεση τότε θα πρέπει να προσπαθήσουμε να εντοπίσουμε τι σκέφτηκε ή συγκεκριμένο γεγονός αυτό προκάλεσε.

2. Απασχολούν Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Η γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για αρκετές δεκαετίες και λειτουργεί στην ιδέα του να πάρει σας περισσότερο και πιο εξοικειωμένοι με την κατάσταση ή ένα γεγονός που φαίνεται να προκαλεί κρίσεις πανικού. Είστε υποτίθεται για να κρατήσει τον εαυτό σας σε ένα θετικό πλαίσιο του μυαλού και επίσης να έχουμε κατά νου ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να σας βλάψει κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικό από οποιοδήποτε άλλο τύπο θεραπείες για το άγχος, αν γίνει για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.

3. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης

Είναι επίσης μια καλή ιδέα να δοκιμάσουν ασκήσεις χαλάρωσης όπως η γιόγκα και διαλογισμό, όπως αυτά επίσης να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση κρίσεις άγχους. Αν νομίζετε ότι είστε έτοιμος να έχουν μια επίθεση του άγχους, στη συνέχεια, να απεικονίσει θετική και ευχάριστη πράγματα στο μυαλό σας, αλλά και να προσπαθήσουμε να συνειδητοποιήσουμε ότι θα βγούμε από την κατάσταση σώοι και αβλαβείς. Συνήθως, ξεπερνώντας τις κρίσεις πανικού είναι μια αργή και επίπονη διαδικασία, ώστε να μην αποθαρρύνεστε αν διαρκεί περισσότερο από ό, τι θα περιμένατε. Αν έχετε περιλαμβάνουν ένα μέλος της οικογένειας ή ένα φίλο να σας βοηθήσει στις προσπάθειές σας, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολη.

Πολλά σε απευθείας σύνδεση προγράμματα είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν τους πάσχοντες να θεραπεύσει το άγχος και κρίσεις πανικού παρακάτω απλές μεθόδους που λειτουργούν και μπορεί ακόμη και να εξασκηθεί στο σπίτι.

Εάν είστε πάρα πολύ σοβαρή για την εκμάθηση πώς να σταματήσει μια επίθεση πανικού, πάτε και να διαβάσετε την πλήρη λίστα μας από το άγχος αυτοβοήθειας οδηγούς που χιλιάδες άνθρωποι έχουν χρησιμοποιηθεί με τεράστια επιτυχία.

Επισκεφθείτε αυτή τη σελίδα == & gt? https://www.ReliefAnxiety.info