Θυμηθείτε υπάρχει μόνο ένας τρόπος που μπορείτε να πάρετε το άσθμα. Το άσθμα κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι επίσης τόσο απλή. Όταν το ανθρώπινο σώμα γίνεται οριζόντια, η αντίσταση στην βαθύτερη αναπνοή μειώνεται. Δηλαδή είναι πολύ πιο εύκολο να αναπνέουν πιο βαθιά όταν είστε ξαπλωμένη. Μόλις χάσει τις αισθήσεις του, η αναπνοή σας παίρνει όλο και βαθύτερα, απλώς και μόνο επειδή της οριζόντιας θέσης.

Μερικοί άνθρωποι, κυρίως παιδιά, θα αναπτύξουν άσθμα μέσα σε 2 ώρες από την κατάκλιση. Το βράδυ ο βήχας συχνά ξεκινά αυτή τη στιγμή, επειδή το CO2 είναι χαμηλή και η παραγωγή βλέννας έχει αυξηθεί.

Το άλλο κοινό χρόνο για τα προβλήματα είναι 3:30 – 5.00 π.μ., όταν το σώμα είναι σε είναι βαθύτερο σημείο του ύπνου, η οποία προκαλεί επίσης την αναπνοή να είναι μεγαλύτερη αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι οι άνθρωποι αρχίζουν να ροχαλίζουν, ή ξυπνούν με πλήρη κύστεις, ή, αν τα παιδιά, μπορεί να «υγρό από το κρεβάτι» αυτή τη στιγμή. Αυτά είναι όλα συνδέονται με χαμηλές εκπομπές CO2 που προκαλείται από overbreathing.

Ροχαλητό είναι απλά το σώμα σας προσπαθεί να μειώσει τη ροή του αέρα με διόγκωση του λαιμού και τη μείωση του μεγέθους του σωλήνα. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι μια πιο σοβαρή άμυνα του τύπου αυτού.

Όσον αφορά τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης, αυτά προκαλούνται συνήθως στον ύπνο με σπασμούς των λείων μυών σε απόκριση χαμηλών εκπομπών CO2. Το ίδιο λείων μυών που γραμμές τα αεραυλών και bloodpipes, επίσης γραμμές η ουροδόχος κύστη.

Όταν CO2 είναι χαμηλή, θα συστέλλονται κάνει η κύστη αισθάνεστε χορτάτοι. Αυτό θα ξυπνήσει έναν ενήλικα, αλλά ένα παιδί μπορεί απλά να ουρήσει.

Ο ύπνος είναι ένας χρόνος κίνδυνο. Η πλειονότητα των καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων συμβαίνουν κατά τη στιγμή της βαθύτερο ύπνο και ως εκ τούτου το βαθύτερο αναπνοή.

Ασθματικοί θα πολύ συχνά ξυπνήστε αίσθημα στενόχωρα ή βήχας μετά τη βαθύτατη ύπνο.

Τι μπορεί να κάνουμε γι ‘αυτό;

το πρώτο σημείο είναι ότι η καλύτερη breathostat μας έχει οριστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, το λιγότερο πρόβλημα θα έχουμε με τον ύπνο. Έτσι απλά κάνοντας ρηχή αναπνοή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο το καλύτερο νύχτες μας θα είναι.

Πιο συγκεκριμένα μέτρα δεν περιλαμβάνουν τον ύπνο στην πλάτη σας. Είναι πολύ ευκολότερο να αναπνέουμε πιο βαθιά στην πλάτη σας, καθώς υπάρχει λιγότερη αντίσταση. Ξαπλώστε και να τη δοκιμάσουν. Εάν έχετε υπόλοιπο στο πλευρό σας, είναι φυσικά πιο δύσκολο να πάρει μια βαθιά ανάσα. Αυτό φαίνεται εύκολα σε άτομα που ροχαλίζουν. Συχνά κάνουν μόνο έτσι ενώ στην πλάτη τους. Τροχαίο τους από την πλευρά τους, συνήθως σταματά ή μειώνει το θόρυβο.

Έτσι, το πρώτο βήμα είναι να κοιμάστε στο πλευρό σας όχι την πλάτη σας. Αυτό δεν θα κάνει την αναπνοή σας καλό, μόνο λιγότερο κακό. Γνωρίζουμε ήδη την επίδραση της τροφής στην αναπνοή, καθώς αυξάνει. Αν ξαπλώνετε μετά από ένα μεγάλο γεύμα, θα έχετε ένα διπλό πρόβλημα.

Αναπνοή σας θα αυξηθεί από το φαγητό και από οριζόντια θέση σας.

Δεν έχετε γεύματα ή σνακ υψηλής πρωτεΐνης [όπως το ζεστό γάλα ή ζεστή σοκολάτα] ή αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο.

στόμα σας, ίσως ο μεγαλύτερος παράγοντας στο νυχτερινό άσθμα είναι το γεγονός ότι ενώ κοιμάται έχετε κανένα συνειδητό έλεγχο πάνω αν είστε ή δεν αναπνέει από το στόμα ή τη μύτη σας. Το στόμα σας μπορεί απλά να ρίξει ανοικτή.