Within όλες οι Ηνωμένες Πολιτείες σήμερα η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει ανέβει σε πανδημία φάσεις οφείλεται σε περισσότερους από 65 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται με από υπέρταση, μαζί με ένα άλλο 45 εκατομμύρια διέρχεται μια ασθένεια που ονομάζεται ακριβώς ως προ-υπέρταση. Υπέρταση θα μπορούσε να περιγραφεί ως μια ασυμπτωματική νόσος που συχνά αυξάνει δυνατότητα σας σχετικά με καρδιακό επεισόδιο και εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιάς καθώς επίσης και ένα άτομο θα μπορούσε ενδεχομένως στην πραγματικότητα απλά να αγωνίζονται λόγω του ότι χωρίς να χρειάζεται καμία εκπαίδευση που σχετίζεται με αυτό μέχρι να είναι σίγουρα πολύ αργά.

Υπέρταση δεν έχουν κανενός είδους ορατά σημάδια προειδοποίησης, έτσι πολλοί άνθρωποι που έχουν τώρα και αυτοί arent φωτισμένη σχετικά με αυτό. Είναι γενικά βρεθεί έξω, ενώ έχουν τη συνήθη ρουτίνα ιατρικού ελέγχου, αλλά μια απλή αξιολόγηση δεν είναι συνήθως αρκετό για να μάθετε αυτό, θεωρώντας ότι ο καθένας μπορεί εύκολα να πάρει την υψηλή πίεση του αίματος αμέσως μετά ένα άγχος γεμάτη εκδήλωση ή ακόμη και αμέσως μετά την άσκηση αθλητικής ψυχαγωγίας. Σε περιπτώσεις όπου ο εργαζόμενος υγειονομική περίθαλψη υπολογίζει την πραγματική bp και τις αξίες της είναι υπερβολικές κάθε φορά, ως εκ τούτου θα έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μετά την ανάλυση των πραγματικών συνεπειών των πολυάριθμων ειδών διατροφής στην αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές έχουν εφεύρει μια προσέγγιση διατροφικές χαρακτηριστεί ως DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH αναφέρει ότι οι άνθρωποι πραγματικά θα πρέπει να λαμβάνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, θαλασσινά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επίσης, πολύ πολύ λίγα κοκκινωπό κρέατα, τα γλυκά και επίσης κάποια άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ανεπιθύμητο βάρος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί κάποιο είδος φυσικής σαλάτα με φρέσκα ντομάτα, που δεν είναι πραγματικά μόνο ένα πρόστιμο μέτρο αυτού του εξαιρετικά ισχυρό αντι- οξειδωτικό, αλλά επιπλέον προμηθεύονται σημαντικές διαδικασίες για να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση της αρτηριακής αυτά πίεσης A πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή έρευνα που διεξάγεται μέσα στο Ισραήλ έχει αποδείξει ότι οι πραγματικές καρδιές των υγιών Ιταλοί έχουν πιο γνωστό εδώ και εκατοντάδες χρόνια -. ντομάτες (εκτός από την σάλτσα ντομάτας ) μείωση της πιέσεως του αίματος, καθώς και τις δυνατότητες που σχετίζονται με την καρδιά ασθένεια.

παρά τα όσα μπορεί να έχετε παρατηρήσει, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα τα φάρμακα που δεν απαιτείται, προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Υπάρχουν δεκάδες, αν όχι εκατοντάδες που συνδέονται με τα μικροσκοπικά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να κάνει για να ενισχύσει τη δική σας καρδιαγγειακή υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία μελέτη έχει επισημάνει ότι η μακροχρόνια υπέρταση θα μπορούσε να είναι η συνέπεια που συνδέεται με σημαντική αφυδάτωση, καθώς και ότι η βελτίωση κατάποση νερού θα μπορούσε πάντα να είναι επωφελής για τους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πέρα ​​από το βάρος και επίσης έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, στη συνέχεια, μπορείτε να μειώσει απλά ρίχνοντας κάποιο βάρος. Το πραγματικό είδος των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί επίσης να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Έτσι, η κατώτατη γραμμή είναι πραγματικά ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στη δική σας προσπάθεια να κάνει τροποποιήσεις στο τρόπο ζωής σας ή ακόμα και τη θεραπεία, η οποία συνήθως θα επιλέξετε.

Για να αρχίσει όμως ας συζητήσουμε για μια δύο πράγματα που οι άνθρωποι πρέπει να μείνουν μακριά από και νούμερο ένα της λίστας είναι το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι ένα από τα κύρια ενόχους στη σημερινή υπέρταση πανδημία. Πάρα πολύ διαιτητικά λίπη είναι επίσης ένας λόγος που αυτό διεγείρει αρτηριοσκλήρωση, λίπος κέρδος, καθώς επίσης και διάφορα άλλα ζητήματα που συνήθως οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Ως εκ τούτου, δύο πράγματα για να αποτρέψει το φαγητό σας ρουτίνα είναι συνήθως νατρίου και αχρείαστα επιπλέον λίπος, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Έτσι, τι είδους διατροφή θα πρέπει να έχετε στο πρόγραμμα διατροφής σας, προκειμένου να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση; Το κάλιο είναι ένα μόνο από τα κρίσιμα στοιχεία που απουσιάζει στο σημερινό αμερικανικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, καθώς και το οποίο είναι πραγματικά συμφέρουσα για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό διευκολύνει την μείωση της αρτηριακής πίεσης όπως ακριβώς βοηθά νατρίου στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι ενσωματώνουν επαρκή κάλιο στη διατροφή σας θα μπορούσε να συμβάλει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.