ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Θα πρέπει να διαρκέσει έως γιόγκα ή διαλογίζεται, εάν έχετε χρόνια αρθρίτιδα. Τόσο η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι καλοί στο να χαλαρώσετε την ένταση στο σώμα σας, με αποτέλεσμα λιγότερο πόνο και τη φλεγμονή.

Ο όρος «αρθρίτιδα» είναι πραγματικά πολύ ευρύ και μπορεί να αναφέρεται σε πάνω από 500 ξεχωριστές συνθήκες σχεδόν εξίσου πολλές αρθρώσεις. RA (ρευματοειδής αρθρίτιδα) είναι η πιο κοινή μορφή, καθώς επίσης και η πιο σοβαρή. Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν αρθρίτιδα, καθώς γερνούν. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, συνεχίστε να διαβάζετε.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Καθίστε στους μηρούς σας και να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να σπρώξετε προς τα κάτω. Αυτό αποτρέπει τη χρήση ευαίσθητα δάχτυλά σας και να κάνει το έργο πιο εύκολο να το κάνουμε.

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου, αν καπνίζετε εσείς ή όχι. Η νικοτίνη μειώνει την ποσότητα της ροής του αίματος στο σώμα σας, και αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή προσωρινά. Ωστόσο, το χαμηλότερο επίπεδο από την κυκλοφορία του αίματος μπορεί να βλάψει τις αρθρώσεις σας, πράγμα που σημαίνει ότι αρθριτικά σας κατάσταση θα είναι χειρότερη από ό, τι αν δεν είχαν καπνίσει.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα σωστά είδη των ασκήσεων. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να αναπτύξουν τη δύναμη και την ευελιξία σας, καθώς και να χάσουν βάρος.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν διακόψετε ή ξεκινήσετε ένα φάρμακο. Ορισμένα φάρμακα δεν λειτουργούν γρήγορα, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να τους δώσουμε χρόνο πριν από τη σύναψη ότι δεν εργάζονται. Άλλοι μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα στέρησης εάν σταματήσετε τη λήψη τους ξαφνικά.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την ευελιξία σας και να αυξήσετε τα συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. Αν κόψετε το κάπνισμα, θα καρπωθούν τα οφέλη, συμπεριλαμβανομένων λιγότερο σοβαρή αρθρίτιδα.

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να το κάνετε, αλλά θα πρέπει να ασκεί συχνά, αν έχετε αρθρίτιδα. Εάν οι αρθρώσεις σας δεν παίρνουν αρκετή άσκηση, γίνονται κουρασμένα, η οποία οδηγεί σε αρθρίτιδα σας να γίνει πολύ χειρότερη. Ασκήσεις που εστιάζουν στην ευελιξία είναι επίσης ιδανικό για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα, καθώς βοηθούν την αύξηση του εύρους κίνησης.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Να είστε ιδιαίτερα επίγνωση του τι τρώτε. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι, χωρίς να το γνωρίζουν, ευαίσθητα σε συγκεκριμένα τρόφιμα που κάνουν την αρθρίτιδα τους χειρότερα.

Λαμβάνοντας ένα μακρύ ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα, και μπορεί επίσης να ανακουφίσει ορισμένα από τα πόνος. Το μπάνιο και η ζεστασιά του νερού θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να παρέχουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας σας. Ώρα για ύπνο θα έρθει πολύ πιο εύκολο μόλις το σώμα σας είναι χαλαρό.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Μπαστούνι είναι σκόπιμο να εξεταστεί αν η αρθρίτιδα σας αφήνει ανάγκη από πρόσθετη υποστήριξη. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν αρθρίτιδα, αλλά αποφεύγουν να χρησιμοποιούν ένα μπαστούνι? νομίζουν ότι είναι ένα σημάδι αδυναμίας.

Αν έχετε αρθρίτιδα, θα πρέπει να αποφεύγετε να φοράτε ψηλά τακούνια, ή κάθε είδους παπούτσια που είναι δυσάρεστα. Φορώντας άβολα παπούτσια μπορεί να συμβάλει σε μια ανώμαλη πόδια. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αρθρίτιδα σας, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται στο σώμα σας. Επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια που σας δίνουν την αφθονία της υποστήριξης.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ!

Εάν τα γόνατά σας έχουν αρθρίτιδα, φορώντας ένα στήριγμα στο γόνατό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση θα πρέπει πάντα να είναι η τελευταία επιλογή σας, όπως ένα στήριγμα μπορεί να μειώσει τον πόνο και οίδημα που σχετίζεται με την αρθρίτιδα.

Το κλειδί για την καταπολέμηση της RA κάνει το καλύτερό σας για να αποφύγετε εκ των προτέρων. Μείωση των παραγόντων κινδύνου σας μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη βοήθεια σας να ζήσουν μια υγιή ζωή χωρίς πόνο της αρθρίτιδας. Ας ελπίσουμε ότι, θα εφαρμόσει ό, τι έχετε μάθει εδώ και να επωφεληθεί από αυτό.