Θέλετε να ξέρετε πώς να αυξήσει την καλή χοληστερόλη; Μπορώ να μοιραστώ μερικές αποτελεσματικές προσεγγίσεις για εσάς. Λοιπόν, όλα θα πάνε προς τα κάτω σε ένα πράγμα, και αυτό δεν είναι άλλο από άλλαξε τον τρόπο ζωής. Αντιμετωπίζετε υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση, λόγω του είδους της ζωής που οδηγούν. Έτσι, εάν θέλετε να απελευθερωθούμε από αυτό, τότε θα πρέπει να μετασχηματίσει τον τρόπο ζωής σας προς το καλύτερο. Είναι σαν ένα 180 μοιρών στροφή.

Κανονικά, τα περισσότερα από τα τρόφιμα που έχετε πάρει την ευχαρίστηση από το φαγητό, όπως τα λιπαρά τρόφιμα, τα αλμυρά τρόφιμα, και πολλοί άλλοι μπορούν πραγματικά να σας αναγκάσει να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα θα αυξήσει το επίπεδο της LDL – λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας ή κακή χοληστερόλη.

Αν σας αρέσει να καταβροχθίσει κονσερβοποιημένα τρόφιμα, κατεψυγμένα γεύματα, σάλτσες για σαλάτες, κόκκινα κρέατα, πίτσα, κονσέρβες σούπες, παστό χοιρινό, τηγανιτές πατάτες, παγωτό, Μπολόνια, τσιπς, τηγανητό κοτόπουλο, λουκάνικα, χοτ ντογκ , corned beef, και ούτω καθεξής, τότε απλά δεν λαμβάνουν καλή φροντίδα του σώματός σας. Έτσι, εάν θέλετε να ζουν περισσότερο, καλύτερα να κάνετε μια απόφαση να αλλάξει τη διατροφή σας. Αυτό είναι το πρώτο βήμα.

Τα θρεπτικά συστατικά που μπορείτε να πάρετε από την υψηλή ινώδη και αμυλούχα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της καλής σας χοληστερόλης και να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και άλλων θανατηφόρων ασθενειών που προκαλούνται από την κατοχή πάρα πολύ κακή χοληστερόλη στο σώμα.

Δεύτερον, θα πρέπει να είναι ενεργή. Η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Το είδος της άσκησης που χρειάζεστε όταν έχετε υπέρταση είναι μια δυναμική άσκηση, που σημαίνει ένα συνδυασμό μυϊκής συστολής και χαλάρωσης. Πως? Χρειάζεται ένας συνδυασμός τρέξιμο, τρέξιμο, το περπάτημα, το ποδήλατο, και άλλες μορφές. Θα πρέπει να ρωτήσετε εκπαιδευτή γυμναστικής σας για μια προσωπική ρουτίνα για να πετύχετε το σκοπό σας στη εργάζονται έξω. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικές απαντήσεις αρτηριακή πίεση η οποία είναι ζωτικής σημασίας να έχουμε μια υγιή καρδιά. Έχοντας μια επαρκή άσκηση σας βοηθά να ενισχυθεί καρδιο-αναπνευστική λειτουργία, ο μεταβολισμός σας, και ένα ανώτερο έλεγχο των λιπιδίων του αίματος.

Το τρίτο βήμα είναι να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής που είναι ειδικά σχεδιασμένα για να ελέγχουν την κακή χοληστερόλη σας και αυξήσει καλό επίπεδο της χοληστερόλης σας. Αυτό το είδος του συμπληρώματος είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν την LDL που βρέθηκαν στο αίμα σας.

Έτσι, θα πρέπει να ψάξουν για αυτές τις φυσικές ουσίες, όταν αποφασίσετε να πάρετε φυσικά τη μείωση της χοληστερόλης συμπληρώματα: λάδι θεαφλαβίνη, Policosanol, και λεκιθίνη. Αλλά αυτό δεν είναι όλα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα φυσικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της καλής επίπεδο χοληστερόλης σας φυσικά. Κάνετε την έρευνά σας και να σταθμίσει τα γεγονότα που συγκεντρώθηκαν. Στη συνέχεια, να πάρει το σωστό φυσικό συμπλήρωμα της χοληστερόλης για σας που μπορεί να αυξήσει την καλή χοληστερόλη στο σώμα σας.