μου

Ερώτηση

Η Hello! Είμαι 19 ετών αρσενικό και ο γιατρός μου μου τηλεφώνησε μετά από μια εξέταση αίματος μου λέει χοληστερίνη μου ήταν 158. Είμαι μαντέψουν αναφερόταν στα επίπεδα της LDL μου. Ποτέ δεν είχα πρόβλημα με υψηλή χοληστερόλη πριν. Δεν ήταν μια δοκιμασία που νηστικοί για να είναι ότι είχα σούπα για μια ώρα πριν. Ποια τρόφιμα μπορώ να σας προτείνω να τρώω για να πάρει αυτό κάτω; Έχω αλλάξει από την κατανάλωση 2% γάλα σε πόσιμο άπαχο γάλα. Είμαι, επίσης, κάνει μια συνήθεια να τρώει ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης κάθε πρωί. Η μητέρα μου έχει WPW (Ι έχουν διαγνωστεί με κάποιου είδους αρρυθμία επίσης) και ο πατέρας μου έχει πολύ υψηλή χοληστερόλη. Γι ‘αυτό θα ήθελα να τον εαυτό μου εκπαιδεύσει για να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά, αν και θεωρώ ότι είναι δύσκολο να αλλάξουμε παλιές συνήθειες!

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί ερωτών:

Αυτό είναι ένα από τα πιο ενθαρρυντικά ερωτήσεις που έχω λάβει μέχρι σήμερα. Πόσο υπέροχο ότι σε αυτό το τρυφερή ηλικία, όταν οι περισσότεροι έχουν διαλύσει τα όργανα με το αλκοόλ και πρόχειρο φαγητό, που είναι στην πραγματικότητα εξετάζει προσεκτικά τις επιπτώσεις της διατροφής σας για τις τρέχουσες και τις μελλοντικές υγεία σας. Δεν μπορώ να σας χειροκροτήσουν αρκετό!

Αυτός είναι ο λόγος που μια πρόκληση για την υγεία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μεγάλο πλεονέκτημα. Όταν κάποιος πιστεύει ότι είναι ανίκητος, τείνουν να λάβουν την υγεία τους δεδομένη και από τη στιγμή που το συνειδητοποιήσουν τι ζημιά που έχουν κάνει για τον εαυτό τους με την υπεροπτική στάση τους, είναι συχνά πολύ αργά για να αποφευχθούν οι σοβαρές συνέπειες των πράξεών τους.

τούτου λεχθέντος, είναι πολύ πιθανό ότι το αποτέλεσμα της χοληστερόλης που λάβατε ήταν για την ολική χοληστερόλη, η οποία είναι το συνδυασμένο μέτρο της LDL και HDL, και 158 δεν είναι καθόλου κακό, ιδίως αν ληφθεί υπόψη ότι δεν ήταν μια μέτρηση νηστείας. Έχουν ληφθεί και πάλι κάτω από τις σωστές συνθήκες ως σημείο αναφοράς κατά την οποία μπορείτε να συγκρίνετε τις μελλοντικές μετρήσεις. Τώρα σχετικά με τη διατροφή σας. Έχω ένα βιβλίο, θα ήθελα να διαβάσετε. Καλείται η Κίνα Μελέτη από τον Δρ T. Colin Campbell. Μπορείτε να πάτε στην ιστοσελίδα και να διαβάσετε για το βιβλίο και τις πληροφορίες: https://www.thechinastudy.com/about.html

Η επισημαίνω αυτό, διότι αν και είχα μια διατροφή που θα έλεγα ήταν πολύ καλύτερα από ό, τι οι περισσότεροι, όπως έχω μάθει περισσότερα για τις αρνητικές επιπτώσεις των τροφίμων που έχουμε έρθει να εξετάσει «υγιή», μου έχουν κάνει σημαντικές αλλαγές στη διατροφή μου. Το βιβλίο αυτό κάνει μια πολύ πειστικό επιχείρημα για μια χορτοφαγική διατροφή σύνολο των τροφίμων. Πριν από την έγκριση αυτή, πίστεψα ότι θα λαχτάρα πρωτεΐνη, με τη μορφή της σάρκας των ζώων, αλλά η αλήθεια είναι, από τη στιγμή που κατάφερε να σπάσει τις συνήθειες διατροφής μου και μου άνοιξε τα μάτια με τα οφέλη αυτής της δίαιτας, δεν έχω λαχτάρα για το κρέας, τα ψάρια , ζάχαρη, οτιδήποτε.

η Εκεί είναι πολύ θα μπορούσα να σας πω για τα σημαντικά στοιχεία που θα προωθήσει ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα, όπως το ωμέγα λιπαρά οξέα από σπόρους λιναριού, αντιοξειδωτικά από τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αλλά η πραγματική αλήθεια είναι, δεν ένα τρόφιμο ή ομάδα τροφίμων που θα λειτουργήσει ως πανάκεια, θα πρέπει να είναι συνειδητή για να τρώει μια μεγάλη ποικιλία από τα πιο φρέσκα δημητριακά, φρούτα, λαχανικά και όσπρια και, στη συνέχεια, όλα τα συστήματα οργάνων σας θα πρέπει να εργάζονται σε υψηλότερο δυναμικό τους.

Η Αν έχετε μια κληρονομική προδιάθεση για μια συγκεκριμένη κατάσταση, αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι βέβαιο ότι θα πέσει θύμα σε αυτό. Πώς σας φροντίδα για το σώμα σας τώρα και στο μέλλον (το οποίο περιλαμβάνει τα σωστά τρόφιμα και άσκηση) θα καθορίσει το πώς και εάν κάποιο από κληρονομικές ασθένειες σας εκφράζονται.

Η Έχω μια τελική σύσταση για σας. Παρακαλούμε επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της διατροφικής σύμβουλος μου:

Η https://rawfoodforlife.bravehost.com/

Η Έχει συνεργαστεί μαζί μου για να κατανοήσουν και να υιοθετήσουν ένα ακατέργαστο τρόπο ζωής τροφίμων που είναι απλό, εύκολο να πρακτική και με κρατά στην βέλτιστη υγεία. Αν ζείτε σε περιοχή του Σιάτλ μεγάλη. Αν όχι, μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας μέσω τηλεφώνου ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να πάρει και να σας κρατήσει στο σωστό δρόμο.

Η Με τη στάση σας, καθώς και το δικαίωμα του τρόπου ζωής, τυχόν προβλήματα υγείας που κάνεις πρόσωπο θα πρέπει να είναι πολύ λιγότερο σοβαρή και έχει ελάχιστη επίδραση στη μελλοντική σας.

Η Αν έχετε επιπλέον ερωτήσεις, μη διστάσετε να επικοινωνήστε μαζί μου στο [email protected]

Η Be Καλά,

Η Mark