Μια πρόσφατη έκθεση στο Newsweek με τίτλο «Τα αντικαταθλιπτικά δεν λειτουργούν» έχει εστιάσει την προσοχή σε εναλλακτικές και έγκυρη τρόπους φυσικά θεραπεία της κατάθλιψης. Είναι ρίχνει επίσης αμφιβολίες για το αν αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως Celexa και Lexapro ήταν πραγματικά αποτελεσματική στην άρση κατάθλιψη και οδηγεί σε αυξημένο αίσθημα ευεξίας. Αυτό υποστηρίζεται επίσης από την έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Yale, που ισχυρίζεται ότι αυτά τα φάρμακά είναι αποτελεσματικά μόνο σε περίπου 30% των περιπτώσεων.

Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι οι εκθέσεις αυτές θα αμφισβητηθεί και να συμπληρωθεί πολύ γρήγορα από άλλες μελέτες οι οποίες θα δείχνουν ακριβώς το αντίθετο. Όποια και αν είναι η άποψή σας σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια των αντι κατευναστικά, δεν είναι κακό καθόλου να εξετάσουμε τους τρόπους με φυσικό τρόπο τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Εδώ είναι κορυφαίες τρεις τρόπους μου ξεκινώντας πάνω. Ένας φίλος μου γράφει πάντα για το θυμό και το φόβο της, όταν κάτι πάει πολύ στραβά ή αυτή είναι απλά αισθάνεται κάτω. Εκείνη την αποκαλεί «θεραπεία γραφής». Έχει συνήθως δάκρυα μέχρι τις σημειώσεις και να της επιτρέψει να εκφράσει αυτό που αισθάνεται, χωρίς να πληγώνει τα συναισθήματα κανενός, όπως αυτές επιστολές ή ηλεκτρονικά μηνύματα δεν αποστέλλονται .. Έχει κάνει επίσης πολλή δουλειά για την ιδέα δύο στήλες, όπου η πρώτη γράφει κάτω από το καλά πράγματα που είναι εκεί και γιατί αισθάνεται καλά γι ‘αυτούς. Η άλλη πλευρά εκφράζει όλα τα πράγματα που είναι λάθος με τη ζωή της. Αυτή είναι η πρώτη μου κορυφή τρόπος φυσικά θεραπεία της κατάθλιψης.

δεύτερη κορυφή τρόπος μου υπόσχεται τον εαυτό μου να μην κλείσει τον εαυτό μου μακριά ή να ενεργούν σαν ερημίτης. Αυτό είναι τόσο εύκολο να το κάνουμε. Η πιο κοινωνική επαφή που έχουμε, τόσο καλύτερα μπορούμε να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και τα συναισθήματα. Το πρώτο μεγάλο πράγμα για κοινωνικές επαφές είναι ότι μπορούμε να μάθουμε να επικεντρωθεί σε άλλους ανθρώπους αντί βαρετό τον εαυτό μας. Αυτό είναι μερικές φορές μια μεγάλη ανακούφιση! Έχω ένα-να κάνουμε λίστα κάθε μέρα και ένα από αυτά είναι να βεβαιωθείτε ότι τηλεφωνήσει σε ένα στενό φίλο ή να τους μου τηλεφωνήσει. Όντας μόνος με κατάθλιψη και αρνητικές σκέψεις μας, μας τραβάει προς τα κάτω σε ένα αρνητικό σπιράλ και όλα τα αρνητικά πράγματα φαίνεται να αυξάνεται σε τέρατα. Όντας με φίλους μπορεί να αποκατασταθεί η ισορροπία.

τρίτο μου επάνω τρόπος φυσικά θεραπεία της κατάθλιψης είναι να βεβαιωθείτε ότι έχω ένα πρόγραμμα άσκησης στη θέση του. Όλες οι ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι το να κάνουμε οποιαδήποτε από άσκηση βοηθά πραγματικά να πάρει τα καλά ορμόνες διάθεση ονομάζονται ενδορφίνες πηγαίνει. Αισθάνονται καλύτερα σημαίνει μια καλύτερη διάθεση και τα αποτελέσματα μπορούν να διαρκέσουν για τουλάχιστον δώδεκα ώρες. Ξέρω ότι μια μελέτη έδειξε ότι με μια ομάδα ηλικιωμένων καταθλιπτικών ασθενών, η αερόβια πρόγραμμα άσκησης ήταν εξίσου αποτελεσματικό με τα αντι κατευναστικά. Αυτό ήταν μόνο μετά από μια περίοδο τεσσάρων μηνών. Προφανώς τα πλεονεκτήματα της δεν έχουν να συμβιβαστούν με κάποια από τις παρενέργειες των αντι κατευναστικά ήταν μια ευλογία.

Τώρα που έχετε ανακαλύψει τρία κορυφαία τρόπους μου να μάθουμε σχετικά με την κατάθλιψη φυσική βοήθεια, γιατί να μην κλικ μέσα για να ιστοσελίδα μου και να ανακαλύψετε όλες τις άλλες. Είμαι βέβαιος ότι θα βρείτε τρόπους για να πάρει πάνω από τα blues και την έναρξη πάνω με μεγαλύτερη εμπιστοσύνη. Ξέρω ότι έκανα και εγώ ποτέ δεν κοίταξε πίσω!

Η