Διαβητική άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν τρόφιμα που είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ακολουθεί μια λίστα των ενεργειακών τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια από άτομα που πάσχουν από διαβήτη.

Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση όπου το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου είναι ασυνήθιστα υψηλή και θα πρέπει να ελέγχονται προκειμένου να αποφευχθεί συνοδεύουν συνθήκες υγιεινής. Μια διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του διαβήτη με τη διατήρηση των κατάλληλων επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ο περιορισμός της πρόσληψης επεξεργασμένους υδατάνθρακες, ζάχαρη, κλπ, είναι το πρώτο βήμα για να ακολουθήσει.

Η

Λίστα Ενέργειας Τροφές πλούσιες

Η Διαβητική άνθρωποι πρέπει να καταναλώνουν τροφές που δεν το κάνουν επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έχουν χαμηλή αξία γλυκαιμικό δείκτη (GI). Οι υδατάνθρακες και το κρέας είναι πλούσιες πηγές ενέργειας, αλλά μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Μπορείτε να τα αποφύγετε και να στραφούν σε άλλα τρόφιμα για την ενέργεια

Ολικής Άλεσης Προϊόντα |:. Ολικής αλέσεως περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που απορροφούνται αργά στη δίαιτα και δεν αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος. Δεν περιέχουν λίπος, και ως εκ τούτου, μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή. Μπορείτε να έχετε ολόκληρα τα ζυμαρικά σιταριού, βρώμη, καλαμπόκι, δημητριακά σιταριού, κ.λπ. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ή μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.

Όσπρια και Φασόλια

: Όσπρια, φασόλια, μπιζέλια και περιέχει χαμηλό δείκτη GI και περιέχουν σχεδόν όλα τα άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να περιλαμβάνει τρόφιμα που σας δίνουν ενέργεια, όπως φακές, μαύρα φασόλια, τα μπιζέλια, τα φασόλια Pinto, κόκκινα φασόλια, κ.λπ., στην καθημερινή διατροφή σας, καθώς βοηθούν στην απόκτηση ενέργειας και περιέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο, κλπ

πράσινα φυλλώδη λαχανικά

: Λαχανικά, ειδικά τα πράσινα φυλλώδη αυτά, είναι θρεπτικά. Collard, ζαχαρότευτλα και γογγύλι χόρτα, τα σπαράγγια, το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο και περιέχουν υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και λιγότερο ποσότητες λίπους. Πράσινα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι που ήδη περιέχουν νάτριο

Θαλασσινά

:. Όπως ίσως γνωρίζετε, οι πρωτεΐνες παρέχουν ενέργεια. Ψάρια και άλλα θαλάσσια τρόφιμα (φακές και τα φασόλια επίσης) είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και δεν περιέχουν λίπος. Ως εκ τούτου, τα ψάρια όπως ο σολομός, η πέστροφα, ο τόνος, ιππόγλωσσα, κλπ, μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή.

Η

Μερικά περισσότερα τρόφιμα Ενέργειας

Η

Εκτός από την προαναφερθείσα αυτά, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που παρέχουν ενέργεια και μπορεί να καταναλωθεί από άτομα που πάσχουν από διαβήτη.

Μαλάκια

Ξηροί καρποί

Σπόροι

Αβοκάντο

Blueberries

εσπεριδοειδή

Καστανό ρύζι

Καρότα

Άπαχο κρέας

Γάλα

Fat δωρεάν γαλακτοκομικά προϊόντα

Η δίαιτα για το διαβήτη ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.

Η

Αυτή είναι μόνο μια γενική λίστα με τα τρόφιμα. Για ένα πιο εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας. Προσέξτε

Η

Αποποίηση:!. Αυτό το άρθρο προορίζεται για πληροφοριακούς και μόνο σκοπούς