Ερώτηση

Η ήμουν διαγνωστεί με σκολίωση περίπου 14 χρόνια πριν. Ιδανικό με τον πόνο που έχω μακριά και επάνω. Δεν μπορώ να την πολυτέλεια να πάει σε ένα μηνιαίο χειροπράκτη όπως έχω ανάγκη να γι ‘αυτό ακριβώς ασχοληθεί με τον πόνο. Πρόσφατα έχω βιώσει κάποια μούδιασμα στην δεξιά πλευρά μου από τα μέσα περίπου της πίσω μου και ακτινοβολεί γύρω από τον άξονα συμμετρίας του στομάχου μου με οξείς πόνους σε τακτά χρονικά διαστήματα ώστε να λάβει την αναπνοή μου. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να ανακουφίσει αυτό το σύντομο πάει στο γιατρό εκεί;

Η

Απάντηση

Η Hi Aretha

Η Ευχαριστούμε για την ερώτησή σας.

Η Σε γενικές γραμμές για τον πόνο σας προτείνω μια σειρά από πράγματα, μερικά από τα οποία μπορεί ήδη να κάνει. Αυτά περιλαμβάνουν:

Η * Προοδευτική άσκηση που συνδυάζει κάποια βασική ενίσχυση, καρδιαγγειακές κλιματισμού, και το τέντωμα. Υπάρχουν μια σειρά από δραστηριότητες που θα μπορούσαν να πληρούν αυτές τις απαιτήσεις, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα (τροποποιηθεί για να καλύψει τις ανάγκες σας), το περπάτημα, Pilates, μέτρια ανύψωση βάρους, χαμηλός αντίκτυπος ή αεροβική στο νερό, tai chi ή Qigong.

Η * Η θεραπεία μασάζ . Εάν το κόστος είναι ένα εμπόδιο ως εδώ καλά, δοκιμάστε με ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας να μάθουν κάποιες τεχνικές ελαφρύ μασάζ, ή την κλινική σε ένα σχολείο θεραπεία μασάζ.

Η * Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός σώματος σάρωση, προοδευτική χαλάρωση των μυών, διάφορες τεχνικές αναπνοής. Η γιόγκα βοηθά επίσης με την αναπνοή.

Η * Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη στάση σας στο χώρο εργασίας, η εργονομία των τυχόν καρέκλες στο σπίτι ή την εργασία, το ύψος της οθόνες υπολογιστών, κ.λπ. Εάν αυτά δεν είναι σωστή, μπορείτε να είστε υπογραμμίζοντας την πλάτη σας για ώρες κάθε μέρα.

Όσον αφορά την επιδείνωση των συμπτωμάτων σας, δεν είμαι εξοικειωμένος με τις εταιρείες που κατονομάζονται. Ακτινοβολεί πόνος είναι συνήθως ένα σημάδι ότι θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό, αλλά μπορεί να θέλετε να πάτε μπροστά και να δοκιμάσετε μερικά από αυτά άλλων τεχνικών βραχυπρόθεσμα για να δείτε αν μπορείτε να πάρετε κανένα αποτέλεσμα.

Η Με την άσκηση, κλπ ., πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην το παρακάνετε, αλλά απλά κάνουμε μια μικρή κάθε ημέρα ή έτσι και σταδιακά να αυξήσει την ένταση.

Η παρακάτω ιστοσελίδα έχει μερικές από αυτές τις ίδιες πληροφορίες, μαζί με λίγο περισσότερες λεπτομέρειες.

καλύτερες ευχές

Barry

Η https://www.chronic-pain-alternatives.com