Μεταξύ των διαφόρων τύπων των φόβους και φοβίες, ακροφοβία ή το φόβο για τα ύψη και πέταγμα, είναι ίσως ένα από τα πιο δημοφιλή και πιο διαδεδομένη. Ο φόβος για τα ύψη και που φέρουν εκτιμάται ότι θα επηρεάσει περίπου πέντε τοις εκατό του γενικού πληθυσμού, καθώς και η σοβαρότητα κυμαίνεται από μικρές ανησυχίες για την εξουθενωτική, ακρωτηριάζοντας το φόβο. Παρ ‘όλα αυτά, αν ακροφοβία σας είναι τόσο έντονη ώστε να περιορίζει τις καθημερινές δραστηριότητές σας, τότε ίσως θα πρέπει να λάβει σοβαρά υπόψη της τις ακόλουθες αποτελεσματικές μεθόδους για την αντιμετώπισή της.

Προσδιορίστε Τι Ρυθμίζει σπινθήρες ή να απενεργοποιήσετε τους φόβους σας

Μερικοί άνθρωποι είναι ακριβώς έτσι φοβούνται τα ύψη που δεν μπορούν καν να ανεβεί ένα κτίριο μέσα άνοδο, και άλλοι δεν έχουν ποτέ ήταν σε ένα αεροπλάνο όλη τη ζωή τους. Αν ο φόβος είναι τόσο έντονη ώστε να παρεμποδίζει την παραγωγικότητά σας στη δουλειά ή στο σπίτι, τότε μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Το πρώτο βήμα προς την πλήρη θεραπεία θα είναι να λάβει υπόψη τα πράγματα που προκαλούν ή απελευθερώσουν τον φόβο σας για τα ύψη και που φέρουν, και να βρούμε τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση του.

βρείτε ένα κατάλληλο Θεραπεύτρια

Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την ανακούφιση και τη θεραπεία διαφόρων φοβίες και τους φόβους. Οι μέθοδοι που κυμαίνονται από τα συμβατικά ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική σε εναλλακτικές μεθόδους, όπως η υπνοθεραπεία Νότια Αυστραλία θεραπεία με συναισθηματική απελευθέρωση, και πολλά άλλα. Ο κύριος στόχος οποιασδήποτε θεραπείας φοβίας ή το πρόγραμμα θεραπείας θα πρέπει να είναι να βοηθήσει με ασφάλεια το άτομο σταδιακά ξεπερνώντας τους φόβους τους, καθώς και να τους διδάξει πώς να ελέγξει ή να περιορίσει τις ανησυχίες τους.

Μια θεραπεία φοβίας ή το πρόγραμμα θεραπείας δεν μπορεί να συνδυαστεί με φάρμακα. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη προσέγγιση για τη θεραπεία τους φόβους και φοβίες, ο θεραπευτής μπορεί να προσφέρει ποικίλες μεθόδους ή μονοπάτια για θεραπεία. Κατά την επιλογή θεραπευτές, βεβαιωθείτε ότι αυτός ή αυτή έχει ένα πτυχίο στην ψυχολογία της συμπεριφοράς ή κάποιο σχετικό τομέα, και έχει πιστοποιηθεί πάρα πολύ από τις αρμόδιες κυβερνητικές ή της βιομηχανίας φορείς.

Μάθετε τις διαφορετικές μεθόδους για τον έλεγχο του άγχους

Ένα από τα μεγαλύτερα προνόμια της αναζητούν επαγγελματική βοήθεια για το πώς να σταματήσει να φοβάται τα ύψη ύπνωσης Αδελαΐδα είναι ότι το άτομο θα μάθει πώς να αποτελεσματικά να αντιμετωπίσει και να ελέγξει τους φόβους τους. Παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει ενιαία μέθοδος θα είναι σε θέση να διαγράψει τελείως τις ανησυχίες σας, θα πρέπει, ωστόσο, να βοηθήσει να κάνει τα πράγματα πιο εύχρηστο, και σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά με αυτό.

Οι διαφορετικές μέθοδοι αντιμετώπισης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, και να σας διδάξει πώς να είναι σε ειρήνη με ό, τι μπορείτε, και δεν μπορεί να ελέγξει. Ανάμεσα στις δημοφιλείς εναλλακτικές θεραπείες για το άγχος και φοβία περιλαμβάνουν Neuro-Linguistic Programming ή NLP, η γιόγκα, ο διαλογισμός και ένα ζευγάρι των προϊόντων ύπνωσης.

ζήσουν μια υγιέστερη Lifestyle

Εάν καπνίζετε τακτικά, πίνετε αλκοόλ, να τρώτε πρόχειρο φαγητό και να πίνετε πολύ καφέ ή σόδα (και είστε μια πατάτα καναπέ πάρα πολύ), στη συνέχεια, ίσως θα ήταν πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, ή ακόμη και να μειώσει, τον φόβο σας για τα ύψη και πετούν. Ίσως ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση ακροφοβία θα είναι να βελτιώσει τη συνολική υγεία και ευεξία σας, και η τακτική άσκηση, μαζί με πάρει σωστή ύπνο θα μπορούσε να βοηθήσει. Η τακτική άσκηση

και επαρκή ύπνο μπορεί να απαλύνει και αναζωογονεί το μυαλό και το σώμα. Η συχνή άσκηση βοηθά επίσης να απελευθερώσουν τα φυσικά ενδορφίνες που αφήνουν το πρόσωπο χαλαρή, χαρούμενη, ανανεωμένοι και καλύτερα εξοπλισμένη για να χειριστεί στρεσογόνες καταστάσεις.

Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος για το πώς να σταματήσει να είναι ανήσυχοι ύπνωση Αδελαΐδα θα ήταν να καταργήσετε εντελώς την καφεΐνη από κανονική διατροφή σας. Οι περισσότεροι ειδικοί της υγείας συμφωνούν ότι η αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει τις ανησυχίες που σχετίζονται με την υψοφοβία. Με τη μείωση ή την πλήρη αποχή από τον καφέ και άλλα είδη τροφίμων καφεΐνης πλούσια, θα είναι λιγότερο υψηλά αρμαθιές, και θα είστε πιο χαλαρή πάρα πολύ.

Υπάρχουν πράγματι πολλά μοναδικά και αποτελεσματικούς τρόπους για το πώς να σταματήσει να φοβάται να πετούν σε αεροπλάνα ύπνωση Αδελαΐδα σήμερα. Εκτός από το να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια και χρησιμοποιώντας αγχολυτικά φάρμακα, αερόβια άσκηση, προπόνηση δύναμης, τεχνικές χαλάρωσης και η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ενισχύσει το μυαλό και το σώμα. Είναι γιατί εκείνοι που είναι σωματικά αδύναμος ή υποσιτίζονται είναι πιο επιρρεπή στις επιδράσεις της ακροφοβία, και τον πανικό ή άγχος επιθέσεις.