ζάχαρη

Ο διαβήτης, όπως όλοι γνωρίζουμε είναι μια δια βίου ασθένεια και, ως εκ τούτου, πρέπει κανείς να είναι πολύ προσεκτικοί όσον αφορά την πρόληψη της κλινικής κατάστασης. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι όταν οι άνθρωποι τόνισε, το σώμα απελευθερώνει τις ορμόνες του στρες που μεταβάλλουν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος στο σώμα και ως εκ τούτου, αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη. Αλλά διαχείρισης σωστή στρες όχι μόνο σας αποτρέπει από το διαβήτη, αλλά επίσης βελτιώνει μακροπρόθεσμα το γλυκαιμικό έλεγχο στον διαβήτη τύπου 2

Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος

Κρατήστε μια θετική στάση. –

να είσαι ευτυχισμένος σε ό, τι κάνετε και να προσπαθήσουν να λύσουν τα προβλήματα αντί να τρέχει μακριά από αυτούς. Επίσης, προσπαθήστε να δεχτεί τα πράγματα όπως είναι και να μην είναι πάρα πολύ σκληρή με τον εαυτό σας αν δεν πετύχετε τους στόχους σας

κοινωνικοποιηθούν και να κάνουν νέους φίλους -.

Το καλύτερο τονωτικό για την ανακούφιση το άγχος σας είναι να κάνει chat με τους φίλους και την οικογένειά σας ή να εξερευνήσουν νέα μέρη με τους αγαπημένους σας. Κοινωνική μέσα ενημέρωσης είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο μέσο για να δημιουργήσετε νέους φίλους και να περάσετε ποιοτικό χρόνο τους και να συναντηθεί με παλιούς φίλους

Βγείτε στο φρέσκο ​​αέρα -.

Τη στιγμή που αισθάνεστε τόνισε, πάρτε μια βαθιά αναπνοή ή να πάτε για μια βόλτα έξω. Να πάρει λίγο καθαρό αέρα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην αναζωογόνηση αισθήσεις σας και να σας κάνει χωρίς εντάσεις

Να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και πίνουν περισσότερο νερό -.

Οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε περισσότερο όταν τόνισε ή κατάθλιψη, η οποία, τελικά, τους θέτει σε κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Ο μόνος τρόπος για να μειώσετε το άγχος σας είναι να πίνετε αρκετό νερό και να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή (πλούσια σε αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του στρες)

Κάντε πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο. –

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την πρακτική της γιόγκα ή να συμμετάσχετε σε κάποια διαλογισμό, να ακούτε μουσική ή να ανακαλύπτουμε τον εαυτό σας με ένα χόμπι (ότι έχετε ξεχάσει). Επίσης, υπάρχουν διάφορα προγράμματα ή θεραπείες που είναι διαθέσιμες για την ανακούφιση του στρες, όπως η υπνοθεραπεία και Reiki

Αναφορές:.

Η

Διαχείριση άγχους βελτιώνει τη μακροπρόθεσμη γλυκαιμικό έλεγχο σε διαβήτης τύπου 2 – American Diabetes Association

Χειρισμός του στρες του διαβήτη – WebMD

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

αγχολυτικό Συμβουλή της ημέρα – αναπνέουμε

Η υπνοθεραπεία βοηθά τους ασθενείς να διαχειρίζονται το επίπεδο στρες

συμβουλές

20 εμπειρογνώμονα για να νικήσει το άγχος

Η

για περισσότερα άρθρα για την πώληση

διαβήτη και

άγχος, επισκεφθείτε το διαβήτη μας και το άγχος

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις!

Για την καθημερινή δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η