According με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η καρδιακή προσβολή συμβαίνει κάθε 25 δευτερόλεπτα σε Αμερική, και κάθε λεπτό κάποιος θα πεθάνει ως αποτέλεσμα ενός. Κατά τη διάρκεια μιας καρδιακής προσβολής, κάθε δευτερόλεπτο είναι κρίσιμο και άμεση δράση για να σώσει τη ζωή του θύματος καρδιακής προσβολής. Αν και ο πόνος στο στήθος είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένη ως πρόδρομος σε μια καρδιακή προσβολή, υπάρχουν και άλλα προειδοποιητικά σημάδια που είναι εξίσου σημαντικό. Να είσαι σε θέση να αναγνωρίζουν γρήγορα αυτά τα προειδοποιητικά μπορεί να σας ή τους αγαπημένους σας δώσει αυτά τα πολύτιμα δευτερόλεπτα για να καλέσετε 9-1-1 και να πάρει τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Heart Attack Προειδοποιητικά σημάδια

Πόνος στο στήθος ή σφίξιμο είναι το κύριο προειδοποιητικό σημάδι από καρδιακή προσβολή και είναι αρκετό για να καλέσετε 9-1-1 και να ζητήσετε βοήθεια λόγο. Το θύμα μπορεί επίσης να περιγράψει τον πόνο στο στήθος, όπως η έντονη πίεση και αισθάνεται σαν να υπάρχει κάποιος που κάθεται στο στήθος τους. Υπάρχουν και άλλες ενδείξεις, όμως, που μπορεί να εμφανιστεί πριν από πόνο στο στήθος και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε όλα αυτά. Άλλα προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν ζάλη ή ναυτία, καθώς και δυσκολία στην αναπνοή ή. επιζώντες από καρδιακή προσβολή, επίσης, κατήγγειλε μούδιασμα που επεκτείνεται στον χέρια, το λαιμό ή την πλάτη, και πόνος στο στομάχι ή δυσπεψία. Μην διστάσετε να καλέσετε 9-1-1 αμέσως εάν αρχίσετε να παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα συμβαίνουν ταυτόχρονα.

Πώς να είναι καρδιά-υγιή

Γνωρίστε τους παράγοντες κινδύνου

Ένα από τα πρώτα βήματα για να καρδιά-υγιή είναι να γνωρίζουν τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με καρδιακές προσβολές. Μια διατροφή υψηλή χοληστερόλη θα πρέπει να αποφεύγεται λόγω των αποτελεσμάτων της στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η περίσσεια χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος συχνά συσσωρεύονται κοντά αρτηριών και μειώνει την ποσότητα του χώρου ότι το αίμα μπορεί να ρέει διαμέσου. Είναι σημαντικό να αγωνιστούμε για ένα επίπεδο χοληστερόλης κάτω από 200 mg /dL.

Έχοντας μια υψηλή αρτηριακή πίεση (μεγαλύτερη από 140/90) είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου επειδή η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα να κυκλοφορούν στο αίμα ως αποτέλεσμα της αυξημένης πίεσης στις αρτηρίες. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι συχνά αναφέρεται ως το «σιωπηλό δολοφόνο», λόγω της έλλειψης συμπτωμάτων, αλλά μην αφήνετε αυτό να είναι ένας λόγος για να το αγνοήσει. Την πάροδο του χρόνου, μη ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει σημαντικές ζημιές σε κάθε όργανο και σύστημα στο σώμα σας, όχι μόνο την καρδιά. Είναι σημαντικό να έχετε τακτικές εξετάσεις με το γιατρό σας για να κρατήσει αυτές τις κινδύνου παραγόντων υπό έλεγχο.

στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής

Το CDC αναφέρει ότι περίπου 785.000 Αμερικανοί θα έχουν την πρώτη τους καρδιακή προσβολή φέτος. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε αμέσως ότι μπορεί να ενισχύσει την καρδιά σας και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να παραμείνουν υγιείς είναι να επισκεφθείτε το γιατρό σας τακτικά. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δείξει το επίπεδο της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης, καθώς και συμβουλές σχετικά με τους τρόπους για να κρατήσει αυτά τα ζωτικής σημασίας στατιστικά υπό έλεγχο.

Η άσκηση είναι επίσης αποτελεσματική στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής, επειδή μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα σας. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο ή σε διάδρομο για 30 λεπτά, 3-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας δραματικά. Τέλος, να λαμβάνει υπόψη της τη διατροφή σας. Κάντε μια συντονισμένη προσπάθεια να συμπεριλάβει τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας, και να περικόψει τις λίπη και γλυκά.

Απλή αναζήτηση