Καταπολέμηση της υπέρτασης με σωστή διατροφή

Το γεγονός είναι ότι τα τρόφιμα που παίρνουμε καθορίζει εάν ή όχι γινόμαστε ασθενείς υπέρταση. Εδώ ισχύει κάποια ιατρικά δοκιμαστεί συμβουλές για τους ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι ένα ασυνήθιστο ιατρικός όρος. Συχνά βλέπετε σε περιοδικά, εφημερίδες, άρθρα που σχετίζονται με τις αιτίες και τις θεραπείες του. Αλλά όταν θα βρείτε τον εαυτό σας που πάσχουν από αυτό, ίσως να μείνει βουβός-που ιδρύθηκε με έκπληξη και δυσπιστία. Αυτό συμβαίνει επειδή αναρωτιέστε για το πώς θα μπορούσε να ενδεχομένως να χτυπήσει κάποιον ως υγιή και όπως και εσείς.

Το επόμενο βήμα, φυσικά, θα είναι να μάθετε τα πραγματικά περιστατικά και τους λόγους που συμβάλλουν στην υψηλή πίεση του αίματος. Και θα είστε χωρίς αμφιβολία βρείτε ένα μεγάλο αριθμό παραγόντων που ευθύνονται για αυτό. Θα κυμαίνονται από:

γενετική προδιάθεση,

συνεχές κάπνισμα,

έλλειψη σωματικής δραστηριότητας,

μια ιδιαίτερα αγχωτική ζωή,

σε πάνω δόση αλκοόλ.

το γεγονός είναι ότι τα τρόφιμα που παίρνουμε καθορίζει εάν ή όχι γινόμαστε ασθενείς υπέρταση. Εδώ ισχύει κάποια ιατρικά δοκιμαστεί συμβουλές για τους ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μειώστε την πρόσληψη νατρίου. Δηλαδή, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού. Αρχίσετε να παίρνετε ολόκληρα τα τρόφιμα όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς αυτά μπορεί να ελέγξει αποτελεσματικά την πρόσληψη νατρίου χωρίς να αισθάνεστε στερηθεί τίποτα.

Έχοντας μικρότερες ποσότητες κατεψυγμένων ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επιπέδων συντηρητικά. Οι ρόλοι των τριών άλλων ορυκτών ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης είναι εξίσου ζωτικής σημασίας. Μπανάνες, τα φασόλια και οι πατάτες δεν είναι μόνο πλούσια σε κάλιο, αλλά είναι επίσης πολύ προσιτές τιμές. Να τους κάνουμε ένα μέρος της καθημερινής διατροφής σας.

Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και προϊόντα κρέατος συνιστάται επίσης. Σε περίπτωση άπαχο κρέας, είναι καλύτερα να τα ψητά τρώνε ό, τι τηγανητό. Αυξήστε την τακτική πρόσληψη του νερού και να μην κάνει νεροχύτη κάτω από την τακτική πρόσληψη των οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Αποφύγετε τη χρήση άσπρο αλεύρι και ζάχαρη όσο μπορείτε.

δίαιτα υψηλή αρτηριακή πίεση δεν σας υποχρεώνει να θυσιάσει το αγαπημένο σας νόστιμα φαγητά τελείως. Ωστόσο, θα πρέπει να προτιμηθεί σε υγιεινές επιλογές σε σταθερή βάση, ενώ μπορείτε, κάποια στιγμή, να απολαύσουν μια λιγότερο υγιεινή διατροφή από το αγαπημένο σας φαγητό.

Το κάνετε μια συνήθεια για να κρατήσει σε επαφή με το γιατρό σας συχνά , το οποίο θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση συνεχώς και θα σας βοηθήσει επίσης να λάβει έγκαιρα μέτρα για να το αποτρέψει από την άνοδο σε ανησυχητικά επίπεδα.

τα φάρμακα δεν είναι η θεραπεία, απλά κατεβάζουν την πίεση του αίματος υπό έλεγχο. Η μόνη πραγματική θεραπεία είναι να τρώνε υγιεινά και να ζήσουν καλά

Άρθρο Ετικέτες:. Υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή αρτηριακή, της πίεσης του αίματος