Ερώτηση

Η ΕΡΩΤΗΣΗ: Γεια σου,

πριν από 7 ημέρες από την πλάτη μου αισθανόμουν πολύ σκληρό, όταν έκανα το πηγούνι-ups ξεκίνησε να πονάει. Εγώ έκανα αφρό τροχαίο στην πλάτη των μυών, αλλά όταν το κάνω στέκεται μπούκλες bicep, η δυσκαμψία και ο πόνος πηγαίνει μακριά. Για τις πρώτες 4 ημέρες είχα, όλα τα κόκαλά μου και τις αρθρώσεις άρχισε ρωγμές. η πυρόλυση έχει σταματήσει, εκτός από τους αγκώνες, τα οποία ραφή να πάρει καλύτερα. i’v αναπαύονται ολόκληρο το σώμα μου και έχω φάει καλά για τις τελευταίες 7 ημέρες, και σε μερικές μέρες ο πόνος στην πλάτη έρχεται και φεύγει.

Η τι μπορεί εγώ να κάνει λάθος όταν είμαι άρση βαρών, ή είναι αυτό να κάνει με τη διατροφή μου. Και υπάρχουν excercices μπορώ να κάνω, ενώ στηρίζεται το σώμα μου, χωρίς να κάνει τα πράγματα χειρότερα

Η ευχαριστώ για τη βοήθεια

Χαιρετισμοί Jeff

Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ:. Μυϊκή σφίξιμο μπορεί και θα επηρεάσει τις αρθρώσεις του το σώμα. Σας αναφέρω ότι έχετε φάει καλά από τον τραυματισμό. Πώς ήταν η διατροφή σας στο παρελθόν; Η κακή διατροφή μπορεί να έχει μια «τοξικά» επίδραση στον οργανισμό και να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους, δηλ. ακαμψία. ξεκινήσετε με ένα καλό διατροφικό πρόγραμμα, και το έργο πίσω στην άσκηση αργά. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε κάποια ανακούφιση

Η ———- ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ———-

Η ΕΡΩΤΗΣΗ:. Κάνω αφρό κύλισης και τέντωμα για την πλάτη, να απελευθερώσει την ένταση των μυών, αλλά θα μπορούσε να stilll να είναι ένα πρόβλημα; Πραγματικά, δεν τρέχει σε ένα σχέδιο διατροφής. αλλά εγώ σίγουρα να πάρει περισσότερο από την καθημερινή μου απαίτηση του ασβεστίου και υδατάνθρακες. Επίσης, έχω αποκτήσει 15 κιλά (μέσα σε 1 μήνα και μισό) και έχουν αυξηθεί ψηλότερο, αν αυτό βοηθάει πληροφορίες.

Η ευχαριστώ για τη βοήθεια

REagards Jeff

Η

Απάντηση

η Είστε στο σωστό δρόμο με το τέντωμα? Θα ήθελα να προσθέσω, επίσης, σε εκτάσεις πάνω από μια μπάλα γυμναστικής. Ξεκινήστε το περπάτημα σε έναν μέτριο ρυθμό καθημερινά, αν είναι δυνατόν. Αν συνεχίσετε με την ακαμψία, μπορεί να θέλετε να ελέγξετε με τον οικογενειακό σας γιατρό να αποκλείσει οποιαδήποτε προβλήματα.