Εάν είστε γενικά αίσθημα κάτω, υπάρχουν πιθανώς πολλοί λόγοι γι ‘αυτό και δεν μπορώ καν να τα αναφέρουμε όλα εδώ! Ωστόσο, υπάρχουν τρεις εύκολους τρόπους για να ενισχύσει τη διάθεση και να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, έτσι ώστε η αίσθηση της γενικά αισθάνεται κάτω θα συμβεί με λιγότερη συχνότητα. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να ληφθούν συνταγογραφούμενα φάρμακα ή αντι κατευναστικά, επειδή αυτό το είδος της ήπιας κατάθλιψης ή δυσθυμία μπορεί να επηρεαστεί θετικά από μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που είναι απίστευτα εύκολο να εφαρμοστούν.

Τρόφιμα επηρεάζει τη διάθεση. η οποία, όμως, τα τρόφιμα; Υπάρχει όλη αυτή η συζήτηση για το που ονομάζεται αμινοξύ τρυπτοφάνη (που βρίσκεται στο πιο πρωτεΐνες) που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην κατασκευή περισσότερων της σεροτονίνης, της καλής χημικής διάθεση στο μυαλό μας. Αλλά χρειαζόμαστε επίσης τα σωστά υδατάνθρακες για να βοηθήσει αυτή την τρυπτοφάνη να μπει σε εγκεφάλους μας.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Αριζόνα δείχνουν ότι στην πραγματικότητα αυτοί οι άνθρωποι οι οποίοι είχαν μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων υπέφεραν από κόπωση και δεν είχε καμία επιθυμία να άσκηση. Αυτό παρατηρήθηκε μετά από μόλις δύο εβδομάδες, η οποία πηγαίνει ακριβώς να δείξει πόσο εύκολα τα τρόφιμα μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του νου μας και την ευτυχία.

Έτσι, ο πρώτος τρόπος είναι να επιλέξετε τα σωστά υδατάνθρακες που θα σας βοηθήσει με τις τρυπτοφάνη διαδικασίες κατασκευής . Οι αυτοί να πάει για είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, όσπρια και φρούτα.

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αποδειχθεί για να άρει τη διάθεσή πάρα πολύ. Προσθέτοντας αυτά τα συμπληρώματα είναι δεύτερος τρόπος μου για να βεβαιωθείτε ότι έχω πάρει αρκετά από αυτά για την αποφυγή γενικά αίσθημα κάτω. Ξέρω ότι μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι βρέθηκαν να έχουν έλλειψη των ωμέγα 3 λιπαρών οξέων.

τρίτο μου τρόπος για να μείνει διάθεση είναι να βγούμε στον καθαρό αέρα και να κάνουμε μερικά πράγματα, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο , που έχει το μεσημεριανό γεύμα στο ύπαιθρο, κάθεται σε ένα παγκάκι στο πάρκο. Οτιδήποτε σου αρέσει. Γνωρίζουμε ότι η έκθεση στον ήλιο, τον καθαρό αέρα και οποιαδήποτε επαφή με τη φύση, θα ανεβάσουν τη διάθεσή μας. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα καταθλιπτικά άτομα, τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ και πολλές άλλες κατηγορίες ωφεληθούμε όλοι. Στην πραγματικότητα, η έκθεση με τον ίδιο τον ήλιο, για ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη διάθεση, να σας κάνει να αισθάνονται λιγότερο άγχος και γενικά την αύξηση της ευημερίας.

Εάν είστε γενικά αίσθημα κάτω και να αισθάνονται ότι οι παραπάνω τρόπους δεν πρόκειται να είναι αρκετό, γιατί να μην δείτε μερικά βότανα όπως το βαλσαμόχορτο το οποίο είναι το αγαπημένο βότανο για την κατάθλιψη στη Γερμανία. Πρέπει να υπάρχει ένας πολύ καλός λόγος γι ‘αυτό, οπότε γιατί να μην δείτε την ιστοσελίδα μου, όπου έχω εξηγήσει όλα αυτά;

Η