Keep ένα μάτι για την αρτηριακή σας πίεση

παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης | Πηγή της πίεσης του αίματος

Παρακολούθησης

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση, όπως είναι αλλιώς γνωστή μπορούν να κάνουν τη δυνατότητα εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές πιο πιθανό την πάροδο του χρόνου. Είναι σοφό εκ τούτου να έχουν τακτικές εξετάσεις καθώς μπορεί να υπάρχει κανένα εξωτερικά σημάδια ή συμπτώματα που η αρτηριακή σας πίεση είναι αυξημένη. Μπορεί συχνά να έρθει ως ένα σοκ για να πει έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά το πρόβλημα μπορεί τόσο εύκολα να διορθωθεί. Πολλοί άνθρωποι με αυξημένη αρτηριακή πίεση δεν θα ξέρετε υπάρχει λόγος ανησυχίας και αυτό είναι όπου βρίσκεται ο κίνδυνος.

Εδώ είναι ένα χρήσιμο διάγραμμα της πίεσης του αίματος για να σας βοηθήσει να καταλάβετε τις ενδείξεις και τη σημασία για την υγεία σας

διατηρήσει το σωστό βάρος για το ύψος σας

Κρατήστε ένα μάτι για βάρος πολύ σας!

Αν έχετε συσσωρεύονται στις λίβρες τα τελευταία χρόνια και έχουν παραμελήσει την τακτική άσκηση, τότε μπορεί να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση μόνο και μόνο επειδή σας η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλεί το αίμα γύρω από το κυκλοφορικό σύστημα σας. Δείτε αμέσως επαγγελματία υγείας σας και να τους πάρει για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση και το βάρος σας. Ρωτήστε αν υπάρχουν τυχόν άλλους ελέγχους που πρέπει να έχει για ένα άτομο της ηλικίας σας. Πολλοί έλεγχοι μπορούν να είναι πραγματική αποταμιευτές ζωής εάν πάρει σε θέματα υγείας σε πρώιμο στάδιο.

Θα ξέρω αν είστε υπέρβαροι απλά κοιτάζοντας στον καθρέφτη, αλλά με τη χρήση ενός on-line αριθμομηχανή μπορείτε να πείτε εάν είστε μόνο ελαφρώς υπέρβαροι ή παχύσαρκοι επικίνδυνα ..

NHS ΔΜΣ αριθμομηχανή

αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα

μπορεί επίσης να προσφέρει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει για αυξημένη χοληστερόλη και το σάκχαρο του αίματος ταυτόχρονα. Οι έλεγχοι αυτοί μπορεί να είναι αποταμιευτές ζωής και μπορεί να σας παρακινήσει να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, εάν υπάρχει οποιοσδήποτε λόγος ανησυχίας. Μπορεί επίσης να δοθεί κάποια ενημερωτικά δελτία σχετικά με την επιλογή υγιεινές επιλογές για φαγητό και ποτό.

να είναι λογική με την υγεία σας

Αν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση you’il έχουν να είναι αυστηρός με τον εαυτό σας και να περικόψει ορισμένα τρόφιμα που αγαπάτε, κόψτε το κάπνισμα και να μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά τα οφέλη για την υγεία θα είναι καλά αξίζει τον κόπο.

μπορεί να σας προσφερθεί φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης, αλλά μια λογική απώλεια βάρους και άσκηση πρόγραμμα μπορεί συχνά να μειώσει το σύνολο της αρτηριακής πίεσης από μόνη της. Μπορεί επίσης να βοηθήσει, αν αγοράσετε το δικό σας παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης. Αυτά είναι ευρέως διαθέσιμα από φαρμακεία, όπως μπότες. Είναι λογικές τιμές και την κατανόηση των μετρήσεων είναι αρκετά απλή. Ιδιοκτησία τη δική σας οθόνη θα εξοικονομήσει για συχνά ταξίδια στους γιατρούς.

Δεν μπορείτε να γυρίσει πίσω το χρόνο, αλλά γερνάει δεν σημαίνει κατ ‘ανάγκη θα πρέπει να κερδίσει το βάρος με τα προχωρημένης ηλικίας. Δεν πρέπει να πρέπει να επιβραδύνουν ή ακόμα και να σταματήσει ορισμένες δραστηριότητες που έχετε συμμετάσχει σε τακτά χρονικά διαστήματα. Οι άνθρωποι που διατηρούν το ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης καθώς μεγαλώνουν είναι πιο πιθανό να αποφύγετε τους πόνους και τους πόνους που σχετίζονται με την έναρξη του γήρατος.

Δώστε προσοχή στις διατροφικές σας ανάγκες. Κόψτε τις κενές θερμίδες από φορτωμένο ζάχαρη και αλευρώδη σνακ και ανταλλαγής για μια υγιή μπανάνα και μερικά καρύδια. Μια υγιής διατροφή πλούσια σε τροφές που ενισχύουν τα οστά σας θα σας επιτρέψει να είναι πιο δραστήρια και θα συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, φυσικά. Χρησιμοποιήστε φρέσκα και αγνά υλικά, όπου είναι δυνατόν. Μην αγοράζετε πρόχειρο φαγητό. Περιποιηθείτε το σώμα σας σαν να είναι ένα πολυτελές αυτοκίνητο που τρέχει στα καύσιμα τεσσάρων αστέρων.

Μπορείτε να αυξήσουν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης σας αμέσως μόλις εφαρμόζοντας μερικές λογικές στρατηγικές στην καθημερινή ρουτίνα σας.

Ο καθένας μπορεί να περπατήσετε λίγο περισσότερο. Αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι για σύντομα τρεξίματα. Προσπαθήστε να πάρετε ή να απενεργοποιήσετε το λεωφορείο λίγες στάσεις πιο πέρα, ακόμα και μετά από λίγες μέρες θα επωφεληθούν από την τακτική άσκηση. συνήθειες ύπνου σας και την πέψη θα βελτιωθεί κατά πολύ πάρα πολύ. Δεν χρειάζεται να κάνετε οποιαδήποτε έντονη άσκηση – απλά περπατώντας σε κανονικό ρυθμό μπορεί να ενισχύσει την καρδιά και την κυκλοφορία, αν γίνεται τακτικά. Η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι επίσης μεγάλη δραστηριότητες που μπορεί να γίνει στο δικό σας ρυθμό και δεν χρειάζεται κάποιος άλλος να πάει με.

Ένα ενεργό σώμα είναι ευνοϊκό για μια ενεργή μυαλό και τον καθαρό αέρα και την άσκηση κάθε μέρα μπορεί να είναι ακριβώς το τονωτικό που χρειάζεστε.

το στρες μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας στην υψηλή πίεση του αίματος έτσι μια καθημερινή βόλτα μισής διάρκειας μιας ώρας θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το άγχος πιο αποτελεσματικά. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας με τα πόδια, όπως ήσυχο στοχασμό για το μυαλό πριν από την κανονική ημέρα σας αρχίζει ή όταν είναι πάνω.

Ακόμα και οι υπάλληλοι γραφείου μπορούν να κάνουν μια βόλτα στο πάρκο στο μεσημεριανό διάλειμμα τους, έτσι δεν είναι έγκυρη δικαιολογία λέγοντας δεν έχετε το χρόνο. Αν δεν κάνουμε κάτι τώρα, θα πρέπει να αντιμετωπίσει τα προβλήματα που αδράνεια θα προκαλέσει τελικά, αν είστε σε μια καθιστική δουλειά και σχεδόν ποτέ με τα πόδια οπουδήποτε. Η ώρα είναι τώρα για μια εφαρμοστή σας και δεν θα είναι πολύ πριν να παρατηρήσετε μια σημαντική βελτίωση στη γενική υγεία σας. μαλλιά και η επιδερμίδα σας θα επωφεληθούν επίσης από τις νέες που βρέθηκαν φυσική σας κατάσταση και ίσως ακόμη και να νιώθετε και να δείχνετε ένα καλό λίγα χρόνια νεότερος από ό, τι πραγματικά είναι.

Κρατήστε Fit και και να πάρετε κάποια άσκηση κάθε μέρα

πάρει αρκετή άσκηση

θα πρέπει να είστε αυστηροί με τον εαυτό σας και να περικόψει ορισμένα τρόφιμα που αγαπάτε, κόψτε το κάπνισμα και να μειώσουν την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά τα οφέλη για την υγεία θα είναι καλά αξίζει τον κόπο.

μπορεί να σας προσφερθεί φαρμακευτική αγωγή για τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης, αλλά μια λογική απώλεια βάρους και πρόγραμμα άσκησης μπορεί συχνά να μειώσει την αρτηριακή πίεση όλα από μόνη της.

μπορείτε δεν μπορεί να γυρίσει το χρόνο πίσω, αλλά γερνάει δεν σημαίνει κατ ‘ανάγκη θα πρέπει να κερδίσει το βάρος με τα προωθούμενα χρόνια. Δεν πρέπει να πρέπει να επιβραδύνουν ή ακόμα και να σταματήσει ορισμένες δραστηριότητες που έχετε συμμετάσχει σε τακτά χρονικά διαστήματα. Οι άνθρωποι που διατηρούν το ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης καθώς μεγαλώνουν είναι πιο πιθανό να αποφύγετε τους πόνους και τους πόνους που σχετίζονται με την έναρξη του γήρατος.

Δώστε προσοχή στις διατροφικές σας ανάγκες. Κόψτε τις κενές θερμίδες από φορτωμένο ζάχαρη και αλευρώδη σνακ και ανταλλαγής για μια υγιή μπανάνα και μερικά καρύδια. Μια υγιής διατροφή πλούσια σε τροφές που ενισχύουν τα οστά σας θα σας επιτρέψει να είναι πιο δραστήρια και θα συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης, φυσικά. Χρησιμοποιήστε φρέσκα και αγνά υλικά, όπου είναι δυνατόν. Μην αγοράζετε πρόχειρο φαγητό. Περιποιηθείτε το σώμα σας σαν να είναι ένα πολυτελές αυτοκίνητο που τρέχει στα καύσιμα τεσσάρων αστέρων.

Μπορείτε να αυξήσουν τα επίπεδα φυσικής κατάστασης σας αμέσως μόλις εφαρμόζοντας μερικές λογικές στρατηγικές στην καθημερινή ρουτίνα σας.

Ο καθένας μπορεί να περπατήσετε λίγο περισσότερο. Αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι για σύντομα τρεξίματα. Προσπαθήστε να πάρετε ή να απενεργοποιήσετε το λεωφορείο λίγες στάσεις πιο πέρα, ακόμα και μετά από λίγες μέρες θα επωφεληθούν από την τακτική άσκηση. συνήθειες ύπνου σας και την πέψη θα βελτιωθεί κατά πολύ πάρα πολύ. Δεν χρειάζεται να κάνετε οποιαδήποτε έντονη άσκηση – απλά περπατώντας σε κανονικό ρυθμό μπορεί να ενισχύσει την καρδιά και την κυκλοφορία, αν γίνεται τακτικά. Η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι επίσης μεγάλη δραστηριότητες που μπορεί να γίνει στο δικό σας ρυθμό και δεν χρειάζεται κάποιος άλλος να πάει με.

αρτηριακή πίεση Επεξήγηση

κρατήσει το μυαλό σας Active Πάρα

ένα ενεργό σώμα είναι ευνοϊκό για μια ενεργή μυαλό και τον καθαρό αέρα και την άσκηση κάθε μέρα μπορεί να είναι ακριβώς το τονωτικό που χρειάζεστε.

το στρες μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας στην υψηλή πίεση του αίματος έτσι μια καθημερινή βόλτα του μισή διάρκειας ώρα θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το άγχος πιο αποτελεσματικά. Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας με τα πόδια, όπως ήσυχο στοχασμό για το μυαλό πριν από την κανονική ημέρα σας αρχίζει ή όταν είναι πάνω.

Ακόμα και οι υπάλληλοι γραφείου μπορούν να κάνουν μια βόλτα στο πάρκο στο μεσημεριανό διάλειμμα τους, έτσι δεν είναι έγκυρη δικαιολογία λέγοντας δεν έχετε το χρόνο. Αν δεν κάνουμε κάτι τώρα, θα πρέπει να αντιμετωπίσει τα προβλήματα που αδράνεια θα προκαλέσει τελικά, αν είστε σε μια καθιστική δουλειά και σχεδόν ποτέ με τα πόδια οπουδήποτε. Η ώρα είναι τώρα για μια εφαρμοστή σας και δεν θα είναι πολύ πριν να παρατηρήσετε μια σημαντική βελτίωση στη γενική υγεία σας. μαλλιά και η επιδερμίδα σας θα επωφεληθούν επίσης από τις νέες που βρέθηκαν φυσική σας κατάσταση και ίσως ακόμη και να νιώθετε και να δείχνετε ένα καλό λίγα χρόνια νεότερος από ό, τι πραγματικά είναι.

ένα άλλο χρήσιμο Παρουσίαση

© 2014 Στέλλα Kaye