Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Abertay, Ηνωμένο Βασίλειο πιστεύουν ότι μόλις δύο λεπτά υψηλής έντασης άσκηση την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2. Ένα οκτώ εβδομάδες καιρό μελέτη διεξήχθη σε υπέρβαρους ενήλικες – μια ομάδα σε υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να ολοκληρωθεί σπριντ σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, κάθε σπριντ διαρκεί μόλις έξι δευτερόλεπτα. Στο τέλος της κάθε συνεδρίας συνολικά δέκα σπριντ ολοκληρώθηκαν ανέρχονται σε μόλις δύο λεπτά άσκησης την εβδομάδα. Αυτή η σύντομη, αλλά υψηλής έντασης καθεστώς ήταν αρκετή για να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς και την ευαισθησία στην ινσουλίνη του αμαξώματος ικανότητα του σώματος να καθαρίσει γλυκόζης από την κυκλοφορία του αίματος – κατά τους συμμετέχοντες. Ήταν η πρώτη φορά που τέτοια λίγη άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχουν τέτοια σημαντικά οφέλη για την υγεία, οι ερευνητές said.A προηγούμενη μελέτη που έγινε από την ίδια ομάδα πρότεινε τρεις προπονήσεις υψηλής έντασης σε μια εβδομάδα. Αλλά αυτή η πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα ίδια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με μόλις δύο λεπτά εντατικής άσκησης την εβδομάδα. «Με αυτή τη μελέτη, ερευνήσαμε τα οφέλη της κατάρτισης υψηλής έντασης (HIT) σε μια ομάδα πληθυσμού που είναι γνωστό ότι διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη: υπέρβαροι, μεσήλικες,» είπε ο Δρ John Babraj, επικεφαλής, η ομάδα του ΙΜΕΤ, Πανεπιστήμιο Abertay .. «Βρήκαμε ότι όχι μόνο HIT μειώσει τον κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο, αλλά, επίσης, ότι το καθεστώς θα πρέπει να εκτελείται μόνο δύο φορές την εβδομάδα για να μπορέσουν να αποκομίσουν τα οφέλη,» Babraj said.He εξήγησε επίσης πώς ο ανικανότητα να ασκήσουν λόγω εργασίας ή οικογενειακών υποχρεώσεων αναφέρεται ως το πιο κοινό εμπόδιο για τη συμμετοχή. Ως εκ τούτου, η προπόνηση υψηλής έντασης προσφέρει μια πραγματικά αποτελεσματική λύση στο πρόβλημα αυτό και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της μείωσης του κινδύνου της νόσου η οποία δραστηριότητες όπως το περπάτημα – ακόμη και αν γίνει πέντε ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά. – Δεν προσφέρουν «Υπάρχει μια σαφής σχέση μεταξύ της έντασης της άσκησης και το μέγεθος της βελτίωσης της υγείας, γι ‘αυτό είναι μόνο μέσα από αυτά τα λίγα λόγια, υψηλής έντασης σπριντ ότι οι βελτιώσεις της υγείας μπορεί να δει », δήλωσε ο έρευνα Babraj.The δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Βιολογία.

Είσοδοι από PTI