Supta baddakonasana

επίσης γνωστό ως ανακλινόμενα δεσμευμένο γωνία θέτουν είναι ένας πολύ καλός

asana

να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσει. Διεγείρει όχι μόνο κοιλιακά όργανα, όπως το ωοθήκες, αδένων του προστάτη, της ουροδόχου κύστης και των νεφρών, αλλά και βοηθά στη βελτίωση της πέψης.

Supta baddakonasana

είναι επίσης ένα πολύ χρήσιμο

asana

να συμβάλει στη βελτίωση της γενικής κυκλοφορίας καθώς διεγείρει την καρδιά. Εκτείνεται επίσης τους μυς των βουβωνική χώρα, τους μηρούς και τα γόνατα. Πέρα από όλα αυτά, βοηθά επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους, της ήπιας κατάθλιψης, η έμμηνος ρύση και εμμηνόπαυση

[RECOM-ιστορίες]

Βήματα για να το κάνετε αυτό πόζα:.

η

Ξαπλώστε επίπεδη στο πάτωμα.

φορές αργά τα γόνατά σας και να φέρει τα τακούνια σας προς τους γλουτούς σας.

Καθώς εισπνέετε αργά, να ανοίξει τα γόνατά σας μετακίνηση τους προς το πάτωμα, και σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να τους ξεκουραστούν στο πάτωμα. Μπορείτε να πάρετε μερικές μεγάλες αναπνοές σε αυτή τη θέση.

Για να επανέλθω στην αρχική θέση, φέρτε τα χέρια σας πίσω στην κανονική του θέση, τραβήξτε αργά τα γόνατά σας από κοινού, και στη συνέχεια εκτείνεται προς τα έξω τα πόδια σας, έτσι ώστε να είναι . και πάλι στη θέση που βρίσκεται

για να σηκωθούν, να κυλήσει στην αριστερή πλευρά σας, και να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας για να σηκωθείτε

η

Συμβουλή:.

Do δεν το παρακάνετε αυτό θέτει. Αν αισθάνεστε άβολα να κάνει αυτό το asana, σταματήστε και δοκιμάστε ξανά την επόμενη μέρα. Αποφύγετε να γίνει αυτό θέτουν αν έχετε γόνατο ή στη βουβωνική χώρα τραυματισμό.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

12 γιόγκα θέτει για την απώλεια βάρους

10 γιόγκα θέτει για να κρατήσει τον διαβήτη υπό έλεγχο (gallery )

4 γιόγκα θέτει για να νικήσει τους πόνους της περιόδου που εργάζονται πραγματικά

γιόγκα

asanas

να νικήσει την τριχόπτωση

Θέλετε λαμπερό δέρμα; Ξεχάστε ακριβά κρέμες και δοκιμάστε γιόγκα

Έλεγχος πρόωρη εκσπερμάτωση με τη γιόγκα

Γυμνή γιόγκα – μήπως έχει κάποια οφέλη για την υγεία σε πραγματικό

Κρατηθείτε σε φόρμα το πρόσωπό σας με το πρόσωπο γιόγκα

;

Δοκιμάστε αυτά τα γιόγκα θέτει για τη βελτίωση της πέψης

7 συμβουλές γιόγκα για μια ευτυχισμένη εγκυμοσύνη

Η

Γνωρίστε γιόγκα σας

asana

Η

Η γιόγκα

asana

για άμεση ανακούφιση από πόνους στην πλάτη –

marjariasana

ή τέντωμα της γάτας

γιόγκα θέτει για μια ισχυρότερη οργασμό –

Dhanurasana

γιόγκα asana για τους μηρούς, το λίπος της κοιλιάς και των γλουτών

Anulom-vilom Pranayam – νικήσει ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η υψηλή χοληστερόλη με αυτή την γιόγκα asana

Η

Halasana – κτυπήσει κακή στάση του σώματος και πόνους στην πλάτη με αυτή την γιόγκα

asana

Η

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Veerbhadrasana

Γνωρίστε το asana γιόγκα σας – Vrkshasana

Adho Μούκο Svanasana – να ενισχύσει το ανώτερο σώμα σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας με αυτό το

asana

Η

Γνωρίστε asana γιόγκα σας – Sarvangasana

Να γνωρίζετε γιόγκα σας θέτουν – Padmasana

Η

Για περισσότερες γιόγκα, ελέγξτε την ενότητα γιόγκα μας. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η