Κάτω οσφυαλγία είναι πολύ συνηθισμένο σε ανθρώπους που κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους, σηκώσω μεγάλα βάρη τακτικά ή είναι βαριά και ανενεργά. Θα μπορούσε να είναι μια ήπια, θαμπό, περιστασιακή πόνο ή γκρίνια συνεχή ερεθισμό. Ένα σημάδι ότι χειροτερεύει όταν ο πόνος ξεκινά ταξιδεύουν κάτω από ένα /δύο πόδια. Αύξηση του σωματικού λίπους, ειδικά γύρω από την κοιλιά κάνει το κάτω μέρος της πλάτης περισσότερο ευάλωτες λόγω της αυξημένης μηχανικής πίεσης και έλλειψη υποστήριξης των μυών.

Η απάντηση στο «Πώς να μειώσει τον πόνο στην πλάτη» είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι σκέφτονται οι άνθρωποι. Αντί να υποφέρει τον πόνο, αν έχετε δοκιμάσει πραγματικά μερικά πολύ απλά πράγματα που μπορείτε να εκπλαγείτε με το πόσο καλύτερα αισθάνεται την πλάτη σας. Θα συζητήσουμε 3 πράγματα που έχω βρεθεί πολύ χρήσιμο, ενώ συνεργάζεται με πολλούς ανθρώπους με πόνο στην πλάτη

3 προϊόντα πρώτης ανάγκης φροντίδα Επιστροφή για το «Πώς να απαλλαγείτε από πόνους στη μέση:.

1. Μάθετε ‘Καλή Πίσω Στάση »για σένα

κακή στάση βάζει πολλή πίεση στην πλάτη και προκαλεί τα ίδια προβλήματα ότι η άρση βαρέων βαρών λάθος θα προκαλέσει! Λαμβάνοντας στάση αδιάφορα δεν είναι μια μεγάλη ιδέα, αν θέλετε να έχετε μια ισχυρή και υγιή πλάτη. Καλά την πλάτη στάση του σώματος είναι πολύ περισσότερο από απλώς το παροιμιώδες «κάθεται ίσια».

Πώς να μειώσει τον πόνο στην πλάτη; Εξαιρετική πίσω στάση για τις περισσότερες φορές θα είναι μια καλή πρώτη απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Διατηρώντας μια ήπια προς τα μέσα-arch στο κάτω μέρος της πλάτης και κάθεται ψηλά σας – οι γενικές κατευθυντήριες γραμμές για όλους μας. Ωστόσο, μαθαίνοντας καλά την πλάτη στάση »για σένα» από έναν επαγγελματία θα είναι ένα χρήσιμο βίου εργαλείο.

2. Καθημερινή 5 λεπτά ‘Back Care άσκηση ρουτίνας »

Μάθετε 3-5 απλές ασκήσεις που είναι κατάλληλα για την πλάτη και τον τρόπο ζωής σας. Μάθετε αυτά από μια ειδική Φυσικοθεραπευτής, επειδή έχουν μια καλή κατανόηση της ανατομίας, της στάσης του σώματος, Άσκηση Ένα πολύ αποτελεσματικό μέτρο είναι να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα οσφύος παντού ή σχεδόν παντού κάθεστε. Εάν χρησιμοποιείτε ένα εργονομικό γραφείο ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΗΣ αυτά έχουν μια ενσωματωμένη στήριξη μέσης, αν δεν φέρουν μια έκδοση ταξιδιωτικών και να το χρησιμοποιήσετε σε όλες τις θέσεις.