Για εκείνους που υποφέρουν από Gerd, ή του γαστρεντερικού οισοφάγου παλινδρόμηση, τα συμπτώματα μπορεί να αρχίσει να παρεμβαίνει με την καθημερινή ζωή. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και την καούρα είναι μεταξύ των συμπτωμάτων, και παρόλο ιατρική και θεραπεία μπορεί να βοηθήσει, Gerd είναι συχνά μια μακροπρόθεσμη, χρόνια πάθηση για όσους έχουν την ατυχία να έχουν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι για όσους ασχολούνται με ΓΟΠΝ να ελαχιστοποιηθούν τα δυσάρεστα συμπτώματα και να αισθάνονται καλύτερα κάθε μέρα, ακόμη και μετά τα γεύματα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ασχοληθεί με ΓΟΠΝ στην καθημερινή σας ζωή: Κρατήστε Γεύματα Μικρό: Μεγάλα γεύματα έχουν την τάση να δημιουργούν γαστρική πίεση, και μια δυσάρεστη αίσθηση για τα άτομα με ΓΟΠΝ. Αντί για τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα, να επιμείνουμε σε 5 ή 6 μικρά γεύματα απέχουν ομοιόμορφα μεταξύ τους. Αυτό μπορεί να πάρει κάποιο να συνηθίσει, αλλά ένας εύκολος τρόπος για να το κάνουμε είναι απλά να χωρίσει κάθε ένα από τα γεύματά σας στο μισό. Εάν παραγγείλετε ένα σάντουιτς και πατάτες για μεσημεριανό γεύμα, φάτε το μισό των δύο και στη συνέχεια, τυλίξτε τα επάνω, τρώει το δεύτερο εξάμηνο λίγες ώρες αργότερα. Μπορείτε να εξαλείψει πολλά επώδυνα συμπτώματα ακολουθώντας αυτό το plan.Avoid Foods Πριν από το κρεβάτι: Ξαπλωμένος μετά από ένα βαρύ γεύμα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αν ζείτε με ΓΟΠΝ. Προσπαθήστε να τρώτε τελική σας γεύμα τουλάχιστον 2 ώρες πριν από το κρεβάτι για να αποφευχθεί η πίεση και δυσφορία όταν ξαπλώνετε και σας; ξανά έτοιμοι για ύπνο. Επίσης, είναι καλύτερο να αποφύγετε να πίνετε τίποτα στο διάστημα, καθώς και. Αν είστε πολύ διψασμένοι, να περιοριστεί σε λίγες γουλιές water.Relax: Αυτή η συμβουλή μπορεί να είναι το πιο δύσκολο να ακολουθήσει, αλλά μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική. Έχοντας πάρα πολύ άγχος μπορεί να συμβάλλει τα μέγιστα στην επικράτηση της καρδιάς έγκαυμα, το οποίο είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα της ΓΟΠΝ. Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε μετά από στρεσογόνες καταστάσεις, αν αυτό είναι με λίγα λεπτά του διαλογισμού, μια βόλτα μόνοι σας ή ακόμα και ένα αφρόλουτρο πριν από τον τίτλο για να bed.Avoid Trigger Foods: κάθε πρόσωπο που 鈥 檚 πεπτικό σύστημα μπορεί να είναι ευαίσθητοι σε ορισμένα τρόφιμα και ποτά που ταράζουν και αναζωπύρωση του οισοφάγου και να αυξήσει την καούρα. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αποφευχθούν τα συγκεκριμένα τρόφιμα που σας ενοχλούν. Αν έχετε aren 鈥 檛 σίγουρος για το ποια είναι χειρότερο, να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων και να παρακολουθούν όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα. Κοινή τρόφιμα αποφεύγεται από τους πάσχοντες ΓΟΠΝ περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, το αλκοόλ, τα πικάντικα τρόφιμα, καφεΐνη ή ακόμα και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά foods.Take αποκλειστές και αντιόξινα: Αν και είναι μια μεγάλη ιδέα να εξαλείψει τις τροφές που σας προκαλούν προβλήματα, μάλλον θα εξακολουθούν να θέλουν να πάρουν κάποιο φάρμακο να ανακουφίσει οποιοδήποτε πόνο ή δυσφορία. Λάβετε υπόψη ότι οι Η2 αποκλειστές και τα αντιόξινα είναι διαφορετικά είδη φαρμάκων. Ένα αντιόξινο θα λειτουργήσει πιο γρήγορα, αλλά η blocker μπορεί να κρατήσει τα συμπτώματα στο κόλπο για μια ολόκληρη ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο σε συνδυασμό με ένα άλλο, εφ ‘όσον ακολουθείτε τις συμβουλές του doctor.My σας ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και την ταλαιπωρία που βίωσαν με ΓΟΠΝ. Εάν έχετε περισσότερες ερωτήσεις, να είστε βέβαιος να επισκεφθείτε την παλινδρόμηση Λύση για περισσότερες πληροφορίες.