Εάν 抮 Ε δεν γνωρίζουν τις επιπτώσεις της αϋπνίας σε εφήβους, ίσως να θέλετε να ρίξετε μια δεύτερη ματιά. Δεν είναι απορίας άξιο γιατί μπορείτε να 抰 κρατήσει τα παιδιά σας από την παρακολούθηση της αργά το βράδυ παράσταση, ή γιατί εξακολουθούν να φαινόταν κουρασμένος το πρωί μετά από να πάει για ύπνο νωρίς. Αϋπνία ή προβλήματα ύπνου μεταξύ των εφήβων δεν μπορεί να εμφανιστεί σοβαρή στην αρχή, αλλά η αϋπνία στους εφήβους είναι πάρα πολύ μια πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα, η αϋπνία στους εφήβους είναι πολύ συχνές. Σε μια μελέτη ιδιαίτερα μεταξύ των εφήβων των ΗΠΑ, περισσότερο από το 90% δήλωσαν ότι έχουν προβλήματα στον ύπνο, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα κατά το παρελθόν έτος. Για μερικούς, αϋπνία φάνηκε χρόνιες και υποτροπιάζουσες, αρχίζοντας από την ηλικία των 11. Και επειδή το σχολείο την επόμενη μέρα, οι έφηβοι πρέπει ακόμα να σηκωθώ νωρίς παρά την έλλειψη ύπνου. Αυτή η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα, κατήφεια, και δυσκολία μάθησης και συγκέντρωσης, επηρεάζοντας έτσι τους εφήβους; σχολική επίδοση. Μια ακόμη πιο σοβαρές επιπτώσεις της αϋπνίας είναι ότι μπορεί να είναι ένα προοίμιο για κατάθλιψη ή διαταραχή άγχους. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι οι νέοι (16-29 ετών) είναι πιο επιρρεπείς σε ατυχήματα αυτοκινήτων, ως αποτέλεσμα της πτώσης κοιμισμένος πίσω από τις wheel.Causes της αϋπνίας σε TeenagersAt την έναρξη της εφηβείας, ένα πρόσωπο 抯 αλλαγές ρολόι του σώματος. Πριν την εφηβεία, αυτό το ρολόι κατευθύνει το άτομο να πέσει φυσικά κοιμάται περίπου 8 ή 9 το βράδυ. Για τους εφήβους, όμως, αυτή τη φορά έχει καθυστερήσει δύο ώρες ή αργότερα. Επιπλέον, όπως σε αυτή την ηλικία είναι συνήθως ο χρόνος της εξερεύνησης και της ανακάλυψης μεταξύ των εφήβων, αυτό είναι όταν αρχίζουν να πίνουν, να καπνίζουν, και μένουν έξω αργά με τους φίλους τους. Μπορούν επίσης να αρχίσουν να πίνουν καφέ για να μείνει σε εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι συνήθειες, όμως, μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την αϋπνία στους εφήβους και ενδέχεται να οδηγήσει σε άλλες disorders.Stress ύπνο στο σχολείο, όπως η πίεση από ομοτίμους, σχολική επίδοση, και τη σχέση με τους εκπαιδευτικούς μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην αϋπνία. Ορισμένες περιπτώσεις αϋπνίας, όμως, μπορεί να αρχίσει ήδη από την παιδική ηλικία και να συνεχίσει μέχρι τα εφηβικά του χρόνια. Αϋπνία σε παιδιά συνήθως συμβαίνει όταν το παιδί έχει γίνει εξαρτάται από ένα άτομο ή κατάσταση που αυτός /αυτή συσχετίζει με τον ύπνο; για παράδειγμα, έναν γονέα. Χωρίς αυτό, αυτά τα παιδιά έχουν έναν σκληρό χρόνο ύπνου. Θεραπεία της αϋπνίας σε TeenagersBelow είναι μερικές θεραπείες για την αϋπνία στους εφήβους. Αν και αυτά μπορεί να γίνει δικό σας, είναι ακόμα καλύτερο να ζητήσει συμβουλή από το γιατρό ή ειδικευμένο ιατρό. 1) Φως Therapy. Εκθέτουν τα παιδιά σας στο έντονο φως τα πρωινά. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα τους αισθάνονται ότι είναι καιρός να ξυπνήσει. Μια συσκευή που ονομάζεται φως κιβώτιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το σκοπό αυτό. 2) Από την άλλη πλευρά, κρατώντας το υπνοδωμάτιο σκοτάδι ή σε χαμηλό φως μπορεί να σημάνει στο σώμα ότι είναι ώρα για ύπνο. 3) χρονοθεραπεία. Καθυστερήσει τον ύπνο από δύο ή τρεις ώρες σταδιακά κάθε βράδυ για αρκετές επόμενες νύχτες. Για παράδειγμα, εάν έφηβος σας συνήθως κοιμάται, τα μεσάνυχτα, μπορείτε να τον κάνετε /της να μείνουν μέχρι 2 ή 3 το πρωί και να σηκωθεί στις 10 ή 11 το πρωί. Η επόμενη νύχτα, αυτός /αυτή θα κοιμηθεί στις 6 το πρωί και να ξυπνήσει στις 2 μ.μ., και ούτω καθεξής. Συνεχίστε με αυτό μέχρι να φτάσετε στην επιθυμητή ώρα για ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι καλύτερο να γίνει προς το τέλος του καλοκαιριού break.4) Φάρμακα με μελατονίνη. Η μελατονίνη, μια ορμόνη που προκαλεί ύπνο, μπορεί να βοηθήσει. Ας έφηβος σας θα χρειαστούν πέντε ώρες πριν την επιθυμητή ώρα για ύπνο. Λαμβάνοντας αυτό, όμως, θα πρέπει να είναι περισσότερο από μια τελευταία λύση, καθώς αυτό μπορεί να έχει παρενέργειες. Είναι καλύτερο να ληφθεί αυτό υπό την επίβλεψη ενός γιατρού 抯. Εκτός από αυτές τις θεραπείες, μπορείτε να κάνετε τα εξής για να βοηθήσει τους εφήβους σας να κοιμηθεί καλύτερα: 1) Να τους ενθαρρύνει να ασκήσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι μέσα σε τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία υγιούς patterns.2 ύπνο) τους αποθαρρύνει να κάνετε την εργασία ή οτιδήποτε διανοητικά τόνωση μία ώρα πριν bedtime.3) Μείωση της καφεΐνης στην diet.4 τους) Αφαιρέστε περισπασμούς από το υπνοδωμάτιό τους, όπως το τηλέφωνο ή TV.5) Εάν ανησυχούν για τα πράγματα που πρέπει να κάνετε την επόμενη μέρα, να τους αφήσουμε να κάνουν μια λίστα για να εξαλείψει το άγχος για το παρόν. Αν και η αϋπνία στους εφήβους μπορεί να είναι σοβαρή, είναι θεραπεύσιμη. Μαζί σας και τα παιδιά σας που εργάζονται μαζί, μπορούν να κοιμούνται καλύτερα και να είναι πιο υγιεινά.